stress 3 Flashcards
wat valt er onder hart-en vaatziekten
hartinfarcten
beroertes
hoe controleerd men voor hart en vaatziektes en wanneer
checken bij klachten (pijn in borst, tintelingen linkerarm)
24uur EKG en hartritmevariabiliteit
wat zijn de grote groepen van risicofactoren voor hart en vaatziektes
levensstijl
sociale factoren
psychische factoren
wat zijn levensstijlfactoren
voeding
hoge bloeddruk
cholesterol
roken
suikerziekte
weinig lichaamsbeweging
erfelijkheid
wat zijn sociale risicofactoren
lagere sociaal-economische status
man zijn
werkstress (werkoverlast + ontevredenheid)
sociale en geografische mobiliteit
wat zijn psychische factoren
persoonlijkheid
wat is persoonlijkheidstype A
Gehaast en ongeduldig
Tijdsdruk
Intens streven naar vage doelen
Competitief
Boos en vijandig
wat is persoonlijkheidstype D
Angstig
Teruggetrokken
Depressief
Piekeren
wanhoop
wat zijn de emoties na een hartinfarct
shock, angst, boosheid, ongeloof
hoe brengen personen die een infarct hebben gekregen terug evenwicht in hun leven
praten met partner/dokter,
info opzoeken over diagnose, bewegen,
gezonder eten
rol van stress in het cardiovasculaire systeem
- Angst zorgt voor schuldgevoelens, onzekerheid, negatieve emoties
- Dit zorgt voor prikkeling cardiovasculair systeem
- Als dit voor lange tijd is wordt cardiovasculair systeem overprikkeld (reageert niet meer op stress) en verhoogde niveau wordt normaal niveau (habituatie),
- Komt er een extra stresserende gebeurtenis
- Organisme/hart wordt overbelast
- Infarct
kan stress op zich voor een infarct zorgen?
wel indirect, je gaat ongezondere zaken doen/eten om om te gaan met stress
wat zijn therapieen/oefeningen om stress weg te nemen of af te zwakken
- Relaxatietherapie (muziek, massage, yoga)
- Sportoefeningen
- Spierversterkende oefeningen
- Medicatie
wat is progressieve relaxatie? van wie komt het
- E.Jacobson
- Op- en ontspannen van spieren
wat is autogene training en van wie komt het
- J.H. Schultz
- Eigen voorstellingen bij verhaal/verbeelding
