Powerpoint mindfullness

Question 1

Wat is mindfullnes?

Answer 1

Aandacht (in/uitzoomen) en innerlijke houding

Question 2

Wat zijn aandacht en afleiding?

Answer 2

Onlosmakelijk met elkaar verbonden

Question 3

Wat is mindfulness?

Answer 3

Open milde aandacht (Maex)

Question 4

Want kun je door mindfulness te oefenen regelen?

Answer 4

Cultiveren

Question 5

Wat is de herkomst van mindfullnes?

Answer 5

Chronische pijn patiënten > U moet er maar mee leren leven

Question 6

Op welke manier ontmoet oost met west?

Answer 6

Stress (West) met Lijden en bewustzijnstraining (Oost)

Question 7

Wat is impermanentie?

Answer 7

Telkens verander derende stroom van de innerlijke ervaring

Question 8

Als je aandachtig waarneemt stopt het….

Answer 8

slachtoffer ervan zijn

Question 9

Voorbeeld oefening van opmerkzaam zijn

Answer 9

Feet on floor bum on chair

Question 10

Wat is concentratie?

Answer 10

Toestand van uitsluiten, deze wijdt aan 1 object en negeert al het andere (Kan wel effect mindfullnes zijn)

Question 11

Wat is aandachtig gewaarzijn?

Answer 11

Toestand van insluiten, meer op afstand van de aandacht en breder blikveld

Question 12

Wat zijn effecten mindfullnes?

Answer 12

Kalmte, rust, ontspanning en stress reductie

Question 13

Wat is MBSR training?

Answer 13

Training van waarneming en opmerkzaamheid

Question 14

Wat is dis identificatie?

Answer 14

Gedachten stroom zien en laten voor wat het is

Question 15

De automatische stress reactie (impulsiviteit) naar aandacht….

Answer 15

Voor de stress die leidt tot de keuze (doordacht handelen)

Question 16

8 helpende factoren in toestaan onprettige gevoelens

Answer 16

Niet hoeven oordelen
Opnieuw beginnen
Niet hoeven streven
Vertrouwen
Loslaten
Accepteren
Geduld
Mildheid

Question 17

Wat zijn voorbeelden van thuisoefeningen?

Answer 17

Bodyscan, bewegen in aandacht, zitmeditatie en loopmeditatie

Question 18

Waarvoor is de mindfullnes bases cognitieve therapy?

Answer 18

Voor mensen met een recidiverende (terugkomende) depressie , waarbij het onvoldoende werkt om niet- helpende gedachten te vervangen

Question 19

Wat is het doel van mindfulness bases cognitieve therapy?

Answer 19

De-identificeren van de gedachten inhoud, het oefenen om afstand te nemen tot het eigen denken

Question 20

Wat is de attitude?

Answer 20

Relationele vaardigheden
Embodiment= Bewonen lichaam
Begeleiden oefeningen
Luisteren
Ruimte laten aan deelnemer

Question 21

Waarom is het goed om zelfonderzoek te stimuleren?

Answer 21

Niet invullen, geen betekenis verlening vanuit jou

Question 22

Neurologische effecten mindfulness

Answer 22

Corticale dikheid verhogen
Vergroten omvang limbisch systeem

Question 23

Fysiologische effecten mindfulness

Answer 23

Relaxatie, pijnmanagement, alertheid, slaapregulering, immuunsysteem

Question 24

Psychologische effecten mindfulness

Answer 24

Emotie regulatie, empathie, zelfcompassie, symptoomreductie, angst, manie

Question 25

Cognitieve effecten mindfulness

Answer 25

Controle aandacht, concentratie, leervermogen, herinnering, executieve functies

Question 26

Gedrag effecten mindfulness

Answer 26

Zelfmanagement, interpersoonlijke sensitiviteit, gezondheid bevorderend en prestatie verbetering