ACT ppt Flashcards
Wat zijn de 6 pijlers van ACT?
Contact in het hier en nu
Waarden
Toegevoegde actie
Zelf als context
Defusie (afstand)
Acceptatie
> Psychologische flexibiliteit
Geschiedenis van ACT
- Gedragstherapie (aan/afleren vaardigheid)
- CGT (Veranderen/bestrijden gedachten)
- ACT > Leven naar waarden met behoud van je gedachten
Wat gebeurd er op KTM als je emoties volgt?
Navigeren je zodat je kunt overleven
Wat gebeurd er op LTM als je emoties volgt?
Navigeren zodat je kan leven volgens je waarden
Wat is de natuurlijke respons op pijn?
Vermijden, vechten, erboven plaatsen, machteloos voelen en niks doen
Wat wil ACT beogen in onmacht en machtsstrijd?
Veranderen naar veerkracht > Van veerkracht kun je leren
Waar is ACT op gericht?
Wensen en waarden (klacht>veerkracht)
Waar beoogt ACT op?
Rot voelen gebeurd nog maar je laat het zijn in je leven> Vrijer worden in keuzes
Voorbeeld oefening waarden
Levenslijn lopen naar je waarden
Wat is comitted action in de PMT?
Self efficacy vergroten= Geloof in eigen kunnen
Wat kunnen PMT vormen generen?
Succeservaringen
Wat betekend acceptance?
Ben je bereid te stoppen met vechten tegen de onvermijdelijke pijn en verdriet die bij het leven hoort en ben je bereid deze te ervaren
Wat betekend commitment?
Richt je in tijd en gedrag op waarden die voor jou belangrijk zijn, en verdraag gevoelens en gedachten die daarbij horen
Wat zijn voorbeelden van Acceptance in de PMT?
Op ballon zitten, voeten in koud water, blind rennen, yoghurt op je hoofd