Methodiek hand-outs Flashcards
1
Q
Welke automatiscg reactiepatroon kan gebeuren als oud zeer wordt getriggerd?
A
Aanleiding> Emotionele pijn “Dit wil ik niet, dit moet weg’ > Denken en handelen met als doel de ‘pijn niet voelen’
2
Q
Hoe kan mindfullness helpen dit patroon te doorbreken?
A
Door jezelf open te stellen voor de gevoelens in het lichaam, het mag er zijn. De vermijding wordt doorbroken
3
Q
6 stappen mindfull exposure
A
- Zoeken van beeld nare herinnering
- Richten van aandacht op het lichaam waar voel je dit
- Om de 10 a 20 seconde vragen: ‘Wat ervaar je nu?’
- Geen nare gevoelens> terug naar stap 1
- Doorgaan tot ze verwerkt worden
- Nabespreking
4
Q
A
