Phases du couple et styles d'attachement Flashcards
qu’est-ce qui fait que le couple connaît des phases?
=> les changements individuels de chacun, les circonstances de vie, les dynamiques relationnelles : le couple répond à des besoins spécifiques du moment, il adapte le lien entre les partenaires face aux évolutions perso et les défis externes
évolution des besoins individuels: change avec le temps, dév perso
- passion de la découverte, attente d’engagement, stabilité et collaboration
développement de la relation d’attachement
- passion fusion vers stabilité et sécure
- résilience à long terme, romantique vers maturité et intimité profonde
adaptation aux défis externes: parentalité, carrière
engagement relationnel: phases évolution, propres défis, renforcer liens, clarifier les attentes, résoudre les conflits
cycles d’apprentissages: croissance mutuelle, miroir qui pousse à se questionner, éovluer, communiquer, gérer les conflits, périodes difficiles
quelles sont les principales phases du couple
passion, lune de miel
construction et différenciation
stabilité et réengagement
engagement profond, maturité
transformation et réévaluation
vieillissement et co construction
c’est quoi la phase de lune de miel?
présence d’une intensité émotionnelle, attirance physique, euphorie, de l’amour idéal, voit l’autre sous son meilleur jour
- communication fluide, désirs forts, points communs
- dopamine, ocytocine
- attentes irréalistes, ignorer les différences, éviter les conflits
- profiter en abordant les bases de communication saine, gestion des différence et anticier les défis
c’est quoi la phase de construction et de différenciation?
euphorie qui s’estompe, différences claires, responsabilités nouvelles
- vivre ensemble
- gérer les finances
- individualité des partenaires, exprimer les besoins et attentes, tensiosn et conflits
- concilier autonomie et vie de couple, accords projets de vie
travail de communication assertive, négociation, compromis, se voir comme une équipe
c’est quoi la phase de stabilité et de réengagement?
intégration des différences en dév des habitudes communes, stables
- sécurité, complicité
- rôles et dynamiques
- acceptation des différences
risque de routine, pilote automatique
- encourager à explorer de nouvelles activités, renouveler les connexions émotionnelles, exercices de gratitude et découverte
c’est quoi la phase d’engagement profond, de maturité?
avoir une vision claire des engagements réciproques, valeur et objectif commun
- forte complicité, respect, accepte l’autre
- soutien mutuel
- défis face aux crises externes, risque de négliger la relation si on se concentre que sur les objectifs individuels
- communication émotionnelle et consolider la relation comme base d esoutien
c’est quoi la phase de transformation et de réévaluation?
ce sont le smoments charnières: renouvellement ou distance
questionnements profonds sur la signification de la relation, aspirations
- risque d’éloignement fort, remise en question de l’intimité
- aider à clarifier les objectifs et redéfinir les engagements, travailler à la redécouverte des besoins et attentes
c’est quoi la phase de vieillissement et de co construction?
accompagnement, sentiment profond d’engagement, satisfaction et avoir un avenir ensemble
profonde complicité, sentiment de soutien mutuel, savoir naviguer dans les défis de la vie
- difficultés physiques, perte de vitalité, pb de santé
renforce le soutien émotionnel, gère les nouvelles réalités, encourager les pratiques de gratitudes et d’entretien de l’intimité adaptée
en quoi la parentalité affecte le couple? et quels exercices on peut proposer?
=> l’intimité, la communication, les rôles, les projets à long terme
rôles et responsabilités : asymétrique, rôles traditionnels renforcés, tensions
- travail communication pour clarifier les attentes
intimité et sexualité : fatigue, stress, manque de temps, insatisfaction, éloignement
- exercices de connexion émotionnelle et physique, moments ensemble
communication évolue: nécessité pour la gestion du quotidien
- ouverte, active, validation, reformulation
attentes et projets de vie: réévaluer les priorités, projets perso, adapter
- aider à l’évaluation commune des objectifs
vie de couple et parent: préserver avec les repsonsabilités, risque de se perdre dans le rôle parental, négliger ses besoins
- nourrir le lien amoureux, encourager moments de relation
changement identité personnelle et relationnelle: transforme les perceptions de soi, rôle de parent
- intégration des dimensions, exprimer ses aspirations, dynamique d’acceptation et de soutien
risque de burn out parental
c’est quoi le burn out parental?
épuisement physique, émotionnel, mental, lié aux exigences de la parentalité
- jamais de repos, pas de récupération
détachement émotionnel
- distance pour se protéger, diminution de la patience et de l’affection
sentiment d’inneficacité
- d’êrte un mauvais parent, perte de confaince, capacités
ambivalence ou rejet du rôe
- souhaite moins d’implication, pensées de fuite, espace pour soi
quels sont les facteurs de risques du burn out parental
perfectionnisme: attentes irréalistes, objectifs trop élevés, pression
isolement social: absence de soutien, amplification du risque de burn out, pas de décharge de stress, de partage d’expérience
exigence environnementale et surcharge: plusieurs rôles, difficulté de concilier la vie pro et familiale
conflits de couple: pas de soutien mutuel
quels sont les impacts du burn out parental
couple: patience et communication qui s’érodent, frustration, reproches
relation parent-enfant: stress des parents, diminution de la patience, irritabilité accrue
santé mentale: anxiété, dépression, fatigue, moins de résilience, stress
comment prévenir et gérer le burn out parental?
définir les attentes réalistes: ajuster, accepter de ne pas être parfaits, suffisamment bons
soutien social et réseau de proximité: encourage à trouver du soutien auprès des familles et groupes de parents, partage d’expériences, se sentir écouté
prendre du temps pour soi: pauses régulières, restaruer ses ressources
gestion temps, déléguer
soutient thérapeutique: verbaliser l’épuisement, travailler en gestion du stress, réapprendre le rôle de parent positivement
quels sont les rôle du style d’attachement dans le couple?
rôle dans l’intéraction des relations: sert à comprendre pour mieux appréhender les dynamiques de couple, la communication, l’intimité
quels sont les différents styles d’attachement?
sécurisant
anxieux
évitant
désorganisé
c’est quoi un attachement sécurisant?
se sentir à l’aise avec son intimité, la proximité, faire confiance, s’ouvrir sans craintes du rejet ou de l’abandon
- communication efficace sur les besoins, émotions, empathie
- à l’aise de résoudre les conflits, soutien au partenaire, stabilité
- relations saines, équilibre, satisfaction, constructif, croissance mutuelle
c’est quoi un attachement anxieux?
avoir peur de l’abandon: besoin de réassurance excessif, sensible aux signaux émotionnels, crainte qu’on ne l’aime pas, ne le considère pas à la hauteur
- investissement émotionnel MAIS cpt de contrôle, possessivité, teste les limites du partenaire, interprète négativement les actions
- tensions et conflits
- mauvaise gestion des émotions et de la communication
c’est quoi un attachement évitant?
le fait de garder les distances émotionnelles, avoir du mal à s’engager dans une relation car on valorise l’autonomie et la liberté, percçoit l’intimité comme une menace
- évitement des discussions émotionnelles profondes, minime l’importance des relations, préfère les interactions superficielles
- du mal à faire face aux conflits, s’exprimer
- frustrations de manque de connexcion émotionnelle, sembler distant et désintéressé de l’autre, malentendus
c’est quoi un attachement désorganisé?
relation d’attachement chaotique, souvent due à des traumas dans l’enfance, qui a pour conséquence d’alterner entre l’anxiété et l’évitement
- ne sait pas gérer l’intimité et le rejet
- réactions imprévisibles, oscillation proximité intense et retrait, difficulté de relation stable et saine
- conflits internes non résolus
- cycles d’idéalisation et de dévalorisation, confusion, douleur émotionnelle
à quoi ça sert de prendre conscience de son style d’attachemetn?
l’auto évaluation et pour le dév personnel
- l’outil améliore la communication, la dynamique relationnelle
- peut prendre conscience des schémas des comportements et travailler à l’adaptation dans la relation
dans la thérapie de couple, explorer et comprendre les styles
- enseignement des compétneces de communication
- renforcer sécurité émotionnelle
- créer des liens plus sains
c’est quoi un couple fusionnel?
les individus sont très proches, presque tous leurs moments ensemble
fusion des identités, loisirs et cercles d’amis impliqués
sentiment de connexion
manque individualité, espace perso
c’est quoi un couple indépendant?
valorisation de l’autonomie
- maintien des activités et cercles d’amis séparés
- respecte individualité en partageant une vie commune
- liberté personnelle
manque de connexion émotionnelle
distance dans la relation
c’est quoi un couple basé sur le soutien mutuel?
comme un partenariat solide, engagmeent à se soutenir dans les objectifs de chacun, pilier fondamental, responsabilité du bien-être de l’autre
ne pas négliger l’intimité émotionnelle et physique au profit de la fonction de soutien
c’est quoi un couple instable et conflictuel?
forte intensité émotionnelle et des conflits fréquents
- explosif avec réconciliations passionnées
- équilibre dans le contraste conflit/rapprochement
c’est quoi un couple évolutif?
flexible, s’adapte aux changements de la vie, ouverts pour redéfinir les objetifs, capacité à évoluer ensemble pour rendorcer la résilience du couple
fonctionne selon les besoins rationnels et personnels
c’est quoi un couple engagé sans passion?
compagnons, stabilité, engagement, partage de valeurs et objectifs communs
intensité passion plus faible
lien souvent durable, risque de s’essoufler si pas de renouvellement de l’intimité
quels sont els types de couples qui peuvent exister?
=> évolution d’un type à l’autre au fil du temps, en fonction des circonstance et efforts pour maintenir l’harmonie et répondre aux besoins mutuels
- comprendre pour aider à gérer les défis inhérents à la relation
fusionnels
indépendants
basés sur le soutien mutuel
instables et conflictuels
évolutifs
couples engagés sans passion
basé sur l’amitié
c’est quoi un couple bassé sur l’amitié?
complicité profonde, respect mutuel, de bons amis avant d’être partenaires
construction de la relation sur la confaicne et la compréhension
peut manquer de passion si trop centré sur l’amitié
quelles sont els 10 grandes épreuves pour les couples?
conflits de communication
- malentendus, désaccords, tensions
- gestion qui renforce ou fragilise la relation
transition à la parentalité
- dynamique, responsabilités
- désaccords éducation
changement de vie majeurs
- perte emploi, déménagement, santé
équilibre de vie perso: difficulté à jongler entre exigences pro et vie de famille, stress
burnout et stress perso
- capacité à se soutenir
- éloigenement émotionnel
différences culturelles, familiales
- valeurs, traditions, croyances
société et réseaux sociaux
- influence extérieure, attentes sociales, comparaison à d’autres couples
infidélité
- trahison, processus de reconstruction
changments d’intimité, sexualité
- fluctuations du désir, distance, satisfaction
stress financier
- création de disputes ou anxiété
comment surmonter les 10 grandes épreuves des couples?
communication ouverte et honnête
encourager à chercher du soutien proches des amis, famille, pro
techniques de gestion du stress, résolution de conflits
stratégies de réconciliation, pardon
