Perspective cognitive

Question 1

Comment fonctionne l’approche cognitive ?

Answer 1

Situation ou stimulus de l’environnement amène des croyances ou pensée ce qui amène une réaction émotive, physiologique et comportementale.

Question 2

Sur quoi porte les croyances et pensées de la triade de Beck ?

Answer 2

Valeur personnelle
Vision de monde
Projection de l’avenir

Question 3

Nommez les 4 types de croyances irrationnelles ?

Answer 3

Déductions sans preuves
Dramatisation et généralisation
Absolus : tout ou rien
Perception sélective: Exagération (négatif) et minimisation (positif)

Question 4

Nommez 2 exemples pour la déduction sans preuves.

Answer 4

Qui attribuent des intentions malveillantes à autrui ; il fait exprès.
Qui dévalorise la personne (soi) ; sa doit être de ma faute.

Question 5

Nommez un exemple pour la dramatisation et généralisation.

Answer 5

C’est toujours comme ça ou jamais comme ça.

Obtenue une mauvaise note alors toute ma vie sera un échec.

Question 6

Nommez un exemple pour l’absolus : tout ou rien.

Answer 6

Il faut que ….

Je dois…

Question 7

Nommez un exemple pour la perception sélective : exagération et minimisation.

Answer 7

Ne voit que ses défauts.

Une imperfection est une catastrophe.

Question 8

Quelle est la différence entre une croyance et une pensée ?

Answer 8

Croyance = plus globale
Pensée = plus spécifique

Question 9

Quelles sont les caractéristiques d’une pensée ?

Answer 9

Automatique
Difficile à étouffer
Déformée par des erreurs de logique
Formulée en courtes de phrase
Partiellement inconsciente
Interprétation, instruction ou prédiction

Question 10

Quelles sont les étapes d’une intervention cognitive ?

Answer 10

1. Prendre conscience des émotions dysfonctionnelles.
2. Identifier et analyser les croyances et les pensées irrationnelles.
3. Combattre les pensées autodestructrices.
4. Confronter la réalité.

Question 11

Quels sont les trucs pour combattre les pensées autodestructrices ? (6)

Answer 11

1. Mettre en perspective.
2. Réduire les généralisation et leur donner des proportions réalistes.
3. Ne pas prendre tout le blâme.
4. Voir le bon côté des choses.
5. Émettre des hypothèses et interprétations alternatives.
6. Remplacer les absolus par des préférences.

Question 12

Quels sont les trucs pour confronter la réalité ? (3)

Answer 12

1. Tester la réalité à la recherche de preuves du contraire.
2. Essayer de nouveaux comportement.
3. Imaginez positivement.

Question 13

Critique positive

Answer 13

Démonstration empirique

Très efficace pour trouble plus grave comme dépression, anxiété, schizophrénie, etc.

Question 14

Critique négative

Answer 14

Pas assez d’importance sur : le passé, l’inconscient et la biologie.
Succès dépend en fait de la composante comportementale de la thérapie ; renforcement.