Motivace, volní procesy, autoregulace a psychohygiena

Question 1

motivace

Answer 1

• motivace = vnitřní nebo vnější impulz, který pohání jedince k jednání a dosahování určitých cílů

Question 2

směry motivace

Answer 2

K - získat věc, kterou požaduji
OD - pohyb od něčeho, chci se tomu vyhnout

Question 3

procesy motivace

Answer 3

1. aktivace/ zahájení chování
2. udržení aktivity
3. dosažení cíle záleží nejen na motivace ale i na vůli a kompetencích

Question 4

primární motivy

Answer 4

= základní fyziologické potřeby, které jsou nezbytné pro přežití jedince a druhu
- patří sem biologické potřeby (hlad, žízeň, spánek…),fyziologická rovnováha (hladina cukru…)

Question 5

sekundární motivy

Answer 5

= naučené nebo získané potřeby, které vycházejí z osobních zkušeností, hodnot…
- patří sem seberealizace, kariérní ambice, sociální a emocionální potřeby…

Question 6

frustrace

Answer 6

= setkání s více či méně nepřekonatelnou překážkou (neuspokojené, oddálené naplnění motivu), vnější nebo vnitřní blokující situace nebo druhý člověk
- každý má svou frustrační toleranci

Question 7

frustrační tolerance

Answer 7

= schopnost jedince zvládat a překonávat frustraci nebo neúspěchy bez závažných negativních důsledků pro jeho emoční stabilitu a chování
- měřítko odolnosti vůči překážkám a stresu

Question 8

efekt flow

Answer 8

= člověk se plně vnoří do své aktivity, splyne “já” s prováděnou činností
- ztráta pocitu vědomí sama sebe, oproštění se od vnějšího prostředí
- koncentrace přichází sama od sebe
- subjektivní prožívání času

Question 9

role implicitních motivů

Answer 9

= nevědomé podněty a směřování, které ovlivňují chování a rozhodování jedince (nemusí být plně vědomé/uvědomělé)
- nevědomé faktory mohou být formovány předchozími zkušenostmi, předsudky a emocionálními reakcemi

Question 10

vůle

Answer 10

= mentální schopnost umožňující jednotlivci záměrně rozhodovat, volit a jednat v souladu s vlastními preferencemi, hodnotami a cíli
- vyžaduje energii
- dá se trénovat, některé chování se může stát zvykem

Question 11

fáze vůle

Answer 11

1. rozhodovací = volba cíle, zvažování risku
2. realizační

Question 12

autoregulace

Answer 12

= schopnost člověka řídit své volní jednání a vědomě usilovat o dosažení stanoveného cíle
- nedá se nacvičit, je třeba seberozvoj

Question 13

3 stupně autoregulace

Answer 13

1. reflexivní (skill based)
2. vedené pravidly (rule based)
3. vedené věděním (knowledge based)

Question 14

prokrastinace (hi bestie)

Answer 14

= chronická tendence odkládat plnění (většinou administrativních či psychicky náročných)činností a úkolů, zejména těch nepříjemných, na pozdější dobu

Question 15

rozhodovací paralýza

Answer 15

= člověk není schopen se rozhodnout a zvolit si z více možností
- složitější výběr vede k odkládání rozhodnutí.

Question 16

duševní hygiena

Answer 16

= nauka o tom, jak si chránit, upevňovat, případně znovu nabýt duševní zdraví a rovnováhu.

Question 17

druhy stresorů

Answer 17

1. eustres (+) a distres (-)
2. vnější a vnitřní
3. dlouhodobé a krátkodobé
4. makro a mikro stresory

Question 18

tvorba iracionálních myšlenek

Answer 18

1. sugesce (informace od rodičů, učitelů,…)
2. autosugesce
3. absolutní tvrzení, přesvědčení, zvnitřnění

Question 19

druhy iracionálních myšlenek

Answer 19

1. zobecňování (dedukce)
2. negativní věštby
3. zveličování
4. vztahovačnost a omnipotence
5. černobílé vidění
6. bychy a musy (“měl bych se…”)
7. popírání
8. nálepkování sám sebe

Question 20

způsoby vyrovnávání se se starostmi

Answer 20

1. Objektivizace starostí
2. Racionalizace a relativizace
3. Interferenční řešení
4. Citové přeladění
5. Úniková řešení
6. Aktivní řešení