meditation Flashcards
was ist meditation?
- im hier und jetzt zu sein
- ohne etwas zu tun oder zu wollen zu verändern
- rückzug der sinne von aussen nach innen
- beobachten/lauschen
- einschalten für Urklang
- alles annehmen
- unterscheidung denkender Geist oder Atman Herz Seele
wieso meditieren?
- du erkennst das der Geist denkt (yogah citta vrtti nirodhah), das bist nicht du
- frei werden von angst, stress, schuldgefühlen
- stressbedingte Symptome abbauen (Bluthochdruck, Herzrythmusstörungen, Schlaflosigkeit)
- Inner Kraft wächste sowie Selbstbewusstsein, Kreativität steigt.
Buddhismus (buddha=dem Erwachten, hiess Siddhartha gautama)
kennt keinen Gott, berufen sich auf die Lehre von Siddhartha Gautama.
das Leben von Buddha
lebenszeit vor 563-483 vor christus (2020), aus reicher Familie mit 16 verheirate, verlässt dann aber Frau und Kind mit 29. Trifft auf seiner Reise Greis, Kranken, Toten und Asekten. Erkennt das Leid. Durch Asekte kurz vor dem Sterben (ass nichts), danach erholte er sich und fängt an zu meditieren, mit 35 die Erleuchtung unter einem Baum sitzend. Mit 80 Jahre trifft ihn da endgültige Nirvana ein, wo Leiden vergeht, wo kein Gedanke mehr Platz hat und Bewusstein zu Ende ist.
Lehre des Buddha
- Jeder und jede für sein Heil verantwortlich (niemand kann für einen anderen entscheiden was wichtig und richtig ist
- buddhismus fordert kein Glaubensbekenntnis
- Leiden ist die Ursache unserer Verstrickungen
- der ewige Daseinkreislauf (geburt, tod, wiedergeburt) untersteht dem karmischen Gesetz: guten und bösen Taten - im nächsten Leben kommt es dann in Form von Freude oder Leid zurück
- Ziel:aus dem Kreislauf auszutreten in Unvollkommenheit, somti Leide überwinsen ins Nirvana einzugehen und Zustand von Glück und Frieden erlanen
- wie? durch meditieren, Achtsam durchs Leben, Gedanke und Gefühle erkennen annehmen und nicht verurteilen und Loslassen.
die 4 edlen Wahrheiten
- leben ist leiden
- Ursache des Leidens
- Ende/Aufhebung des Leidens
- Der achtfache Pfad
- Leben ist Leid
Ewiger Kreislauf, Daseinskreislauf
- Ursache des Leidens
festhaften, Begierde, immer etwas erreichen wollen diese Verhaltensweise verursachen all unser Leid
- Ende/Aufhebung des Leidens
diese Verhaltensweise können überwinden werden durch tugendhaftes Leben und Meditation. Somit Unwissenheit, Genuss und Besitzgier auslöschen. zur Ruhe kommen, Vipassana (wachsam sein) praktizieren, tiefes schauen.
8-facher Pfad
Weisheit: 1. Erkenntnis 2. Absicht Sittlichkeit 3.Reden 4.Handlen 5.Lebenserwerb Vertiefung 6.Streben, üben 7.Achtsamkeit 8.sich versenken
Sankalpa oder Samkalpa
ein positiv formulierter Satz, ein Wunsch an dich selbst adressiert.
Das Hirn im Zusammenhang mit Meditation
Studien mit Angstpatienten zeigen, dass die graue Substanz im Hippocampus deutlicht verdichtet, wenn du täglich, während acht Wochen 45 meditierst.
somit: Tu nicht nur was, sitz mal rum:-)
Meditieren macht Glücklich
- beeinflusst das Gerhinr nachhaltig
- Emotionskontrolle, Aufmerksamkeit, Mitgefühl
- Schmerzempfinden
- Form von Therapie bei Ängste und Depressionen
Hindernisse zum Glück: Kléshas und Duhkha
Klesha = Hindernisse
Avidya=Unwissenheit/ Verwechslung Geist und Selbst
Asmita=Indetifizierung, Ego, Ichbezogenheit
Raga=Wunsch/Gier
Dvesa=Abneigung/Wiedersprüche
Abhinivesa=Furcht/Anhaften
Duhkha = Leiden Gier Wut Trägheit Rastlosigkeit Ängstlichkeit/ Sorge/ Zweifel
meditation macht glücklich, was geht damit in dir vor:
- beeinflusst das gehirn nachhaltig
- emotionskontrolle
- mitgefühl wird traniert
- weniger schlafstörungen
- reduzierung von depressionen und angstzustände
