Les étirements en pratique Flashcards
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un .. du muscle associé à une ..
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un ALLONGEMENT du muscle associé à une CONTRACTION
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un ALLONGEMENT .. du muscle associé à une CONTRACTION ..
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un ALLONGEMENT INFRAMAXIMAL du muscle associé à une CONTRACTION ISOMÉTRIQUE
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un ALLONGEMENT INFRAMAXIMAL du muscle associé à une CONTRACTION ISOMÉTRIQUE dans la volonté de le .. en ..
ÉTIREMENTS ACTIFS
Les étirements actifs se décrivent comme la combinaison d’un ALLONGEMENT INFRAMAXIMAL du muscle associé à une CONTRACTION ISOMÉTRIQUE dans la volonté de le mettre en contrainte
ÉTIREMENTS ACTIVO-DYNAMIQUES
Ils se définissent comme l’association d’un .. d’un muscle ou d’un groupe musculaire suivi d’un .. de ces derniers, dans l’objectif d’un .. à l’..
ÉTIREMENTS ACTIVO-DYNAMIQUES
Ils se définissent comme l’association d’un ÉTIREMENT ACTIF d’un muscle ou d’un groupe musculaire suivi d’un MOUVEMENT DYNAMIQUE de ces derniers, dans l’objectif d’une préparation à l’effort
ÉTIREMENTS BALLISTIQUES
Il se définissent comme la répétitions d’étirements à .., .., .. et .. variables
ÉTIREMENTS BALLISTIQUES
Il se définissent comme la répétitions d’étirements à VITESSE, ANGULATION, AMPLITUDES et RÉSISTANCES variables
ÉTIREMENTS BALLISTIQUES
Il se définissent comme la répétitions d’étirements à VITESSE, ANGULATION, AMPLITUDES et RÉSISTANCES variables avec pour objectif de solliciter la souplesse .. et ainsi .. à l’.. un muscle ou un groupe musculaire
ÉTIREMENTS BALLISTIQUES
Il se définissent comme la répétitions d’étirements à VITESSE, ANGULATION, AMPLITUDES et RÉSISTANCES variables avec pour objectif de solliciter la souplesse DYNAMIQUE et ainsi préparer à l’effort un muscle ou un groupe musculaire
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
- .. à ..
- au delà de ..
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
- 15 à 30s
- au delà de 1 min
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
- 15 à 30s : ..
- au delà de 1 min : .. d’..
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
- 15 à 30s : Redonner longueur initiale
- au delà de 1 min : Gain d’amplitude
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
15 à 30s : Redonner longueur initiale / ..
au delà de 1 min : Gain d’amplitude
DURÉE DE L’ÉTIREMENT
Fonction du type d’étirement et de l’objectif :
- 15 à 30s : Redonner longueur initiale / Récupération
- au delà de 1 min : Gain d’amplitude
RESPIRATION
La plus .. possible en privilégiant l’.. de façon à abaisser le .., lui même responsable du niveau d’.. du .. et donc des possibilités d’allongement du muscle
RESPIRATION
La plus lente possible en privilégiant l’expiration de façon à abaisser le TONUS CENTRAL, lui même responsable du niveau d’excitabilité du FNM et donc des possibilités d’allongement du muscle
Nous commencerons toujours par les étirements de façon .. pour terminer par la posture de la ..
Nous commencerons toujours par les étirements de façon ANALYTIQUE pour terminer par la posture de la chaîne complète
