Étirements passifs

Question 1

L’étirement passif est un .. d’un muscle ou d’un groupe musculaire dans la volonté d’.. ou de .. son .. et ce à l’aide d’une force .., .. ou ..

Answer 1

L’étirement passif est un ALLONGEMENT d’un muscle ou d’un groupe musculaire dans la volonté d’améliorer ou de récupérer son EXTENSIBILITÉ et ce à l’aide d’une force intrinsèque, extrinsèque ou matérielle

Question 2

Exemples :

1. ..
2. ..
3. ..

Answer 2

Exemples :

1. Tension maintenue
2. Contracté relâché
3. Tenu relâché

Question 3

Exemples :

1. Tension maintenue
2. Contracté relâché
3. Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : ..

Answer 3

Exemples :

1. Tension maintenue
2. Contracté relâché
3. Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

Question 4

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

.. de contraction

.. de relâchement

.. à .. d’étirement

Answer 4

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

6s de contraction

3s de relâchement

15 à 30s d’étirement

Question 5

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

6s de contraction

3s de relâchement (période ..)

15 à 30s d’étirement

Answer 5

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

6s de contraction

3s de relâchement (période réfractaire)

15 à 30s d’étirement

Question 6

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

• 6s de contraction
• 3s de relâchement (période réfractaire)
• 15 à 30s d’étirement

Pas de .. pendant la contraction

Answer 6

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

• 6s de contraction
• 3s de relâchement (période réfractaire)
• 15 à 30s d’étirement

Pas de mouvement pendant la contraction

Question 7

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

• 6s de contraction
• 3s de relâchement (période réfractaire)
• 15 à 30s d’étirement

Pas de mouvement pendant la contraction

Mettre en course ..

.. à .. fois

Answer 7

Exemples : Tension maintenue - Contracté relâché - Tenu relâché

Meilleure méthode pour amplitude : CONTRACTÉ RELÂCHÉ

• 6s de contraction
• 3s de relâchement (période réfractaire)
• 15 à 30s d’étirement

Pas de mouvement pendant la contraction

Mettre en course externe

4 à 5 fois