Le vieillissement optimal Flashcards
Indépendamment de toute pathologie, aigue ou chronique, le vieillissement induit une … des … de l’organisme
- diminution
- capacités fonctionnelles
Cette altération globale est :
* variable d’un individu à l’autre
* variable d’un organe à l’autre pour une même personne
Ainsi, ce vieillissement est très … (comparé à l’enfance)
hétérogène
Critères de « bien vieillir »? (8)
(Alaphillippe, 2014)
- Longevité
- Meilleure santé (absence ou très peu de maladie chronique)
- Qualité de vie psy (Estime de soi)
- Sentiment d’efficacité (Confiance dans ses capacités à atteindre les buts qu’elle se fixe)
- Relations à autrui tout au long te la vie (confiance vs méfiance)
- Avoir des projets et s’inscrire dans une perspective temporelle
- Autonomie (contrôle interne, qualité d’adaptation)
- Développement personnel (apprentissage continue)
Les conditions de bien vieillir? (7)
(Alaphillippe, 2014)
- Le niveau socioéconomique
- Le sexe (femmes vivent plus longtemps)
- Les déterminants génétiques (héréditaire du gène Alzheimer’s)
- Les habitudes alimentaires (régime alimentaire, consommation alcool)
- L’activité physique
- Vision positive de son propre vieillissement
- Qualité de vie
(Neurogénèse : création de nouveau gènes, plus grand plasticité cérébrale, diminution de risque de maladie, etc)
Satisfaction à l’égard de la vie et statut matrimonial : (graphique)
Marié (ou union libre) et Célibataire sont les plus satisfait
Blue Zones?
des régions où l’on vit mieux et plus longtemps (longevity hotspots)
Italie, Japon, Costa Rica, Grèce, US
Les caractéristiques communes des Zones Blues? (9)
- Activité physique modérée et régulière, tout au long de la vie
- Restriction calorique
- Semi-végétarisme, la nourriture provenant en grande partie de plantes
- Consommation modérée d’alcool (vin rouge en particulier)
- Donner un sens à sa vie
- Réduire le stress
- Engagement dans la spiritualité ou la religion
- La famille est au centre de la vie
- Engagement social, intégration dans la communauté
- Biais important méthodologique : Certains étaient déjà décédés, mais ce n’était pas inscrit dans les registres
- Données contradictoires : certains de ces zones bleues sont dans les pires listes par rapport à la santé
Approche médicale
Prévienton, primaire secondaire vs tertiare?
Le dépistage précoce
- Primaire : empêcher la maladie de se développer en encourageant une bonne diète, bonne alimentation, etc
- Prévention secondaire (maladie détectée précocément, et traiter la maladie tôt)
- Prévention tertiaire (Maladie déjà établie et qui est prise en charge pour éviter éventuellement aggravation)
Modèle de Rowe et Kahn (1998)?
Bien vieillir, c’est tirer le meilleur avantage de ce qui est disponible en utilisant des stratégies de sélection-optimisation-compensation (Résilience)
- Absence de maladie et de facteurs de risque
- Vie active et riche socialement
- Fonctions cognitives et physiques préservées
Modèle de Baltes et Baltes (1990)
Trois grandes fonctions qui réguleraient l’adaptation de l’adulte âgé à son propre vieillissement :
- Sélection (savoir sélectionner de manière efficace les actions prioritaires)
- Optimisation (choix et application des moyens les meilleurs pour atteindre les objectifs)
- Compensation (Si les moyens échouent ou non disponibles, on utilise des moyens de substitutions.)
Style de vie et vieillissement : Spiro (2001)
Perspective de vie entière dans l’étude de la santé (lifespan perspective) ? 3 critères
- Origine génétique
- Interactions gênes-environnement
- Santé des aînés est modulée par une expérience de vie entière
- La santé se développe par les interactions entre les gènes et l’environnement (en plus de la volonté) La santé est le résultat.
Facteurs génétiques
Chez l’humain, les études de jumeaux ont montré que la durée de vie semble liée à des …
facteurs génétiques
Le syndrome de Hutchinson-Gilford (i.e. progeria), est une
maladie génétique rarissime, caractérisée par un
vieillissement prématuré débutant dès la période néonatale
(dû à la mutation d’un gène)
Activité physique
- Les exercices aérobiques et anaérobiques … le vieillissement
- L’activité physique diminue le risque …et augmente l’autonomie …
- L’activité physique améliore la …, même lorsque l’on commence après l’âge de la retraite
- ralentissent
- de chutes
- fonctionnelle
- cognition
Les habitudes alimentaires et le poids
- plus on vieillit, moins on a un poids …
- l’obésité lorsqu’elle est présente accélère … (facteur de risque maladies cardiovasculaires, diabète, etc.)
- le régime alimentaire, la perte de poids et l’activité physique
peuvent aider - les aînés sont aussi à risque de … (frêle)
- normal
- le vieillissement
- sous-nutrition
Tabac et alcool
- maladies respiratoires, pulmonaires, cancer, etc.
- mais les aînés représentent le % le moins élevé de fumeurs
- arrêt tabagisme : … après plusieurs années
- rémission totale
la majorité des séniors ne boivent qu’occasionnellement
