L'activité physique Flashcards
Quel genre de traitement actif est recommandé pour réduire l’incidence de la démence?
le traitement actif de l’hypertension
Quels sont les facteurs de risque qui pourrait retarder le début (ou préveir) le 1/3 des cas de démence?
- Scolarité en enfance,
- Activité physique/Exercice
- Engagement social
- Réduire le tabagisme
- Perte auditive
- Dépression
- Diabète
- Obésité
Quels sont les bienfaits de l’activité physique pour les personnes âgées?
- Pressions artérielle plus basse
- Meilleure capacité pulmonaire
- Meilleure santé cardiovasculaire
- Moins tendance à la dépression et anxiété
- Perte osseuse diminuée
- Moins de risque de chute
- etc
- Interaction sociales sont très stimulantes pour le cerveau, donc il ne faut pas négliger! L’activité physique y amène…
Quels sont les effets d’entraînement sur la cognition selon
1. Études lontitudinales
2. Transversales
3. D’intervention
- Les cohortes de personnes âgées actives montrent moins de déclin cognitif que les personnes inactives sur des périodes de 2 à 10 ans
- Les personnes âgées qui pratiquent une activité physique régulière présentent moins de déclin cognitif associé à l’âge (vs. Jeunes) que les individus sédentaires
- Un programme d’entraînement physique favorise l’amélioration des performances cognitives chez les personnes âgées sédentaires
EN GROS = AMÉLIORATION OU PRÉSERVATION DES PERFORMANCES COGNITIVES
L’activité physique prévient de manière systématique et significative …
le déclin cognitif
- Les hautement actifs physiquement montrent 38% moins de risque de présenter un déclin cognitif
- Les modérément actifs ont aussi montré un risque 35%moins important de déclin cognitif
Quelle exercise qui permet d’améliorer les capacités cardiorespiratoires a un effet bénéfique sur le fonctionnement cognitif chez les aînés sans troubles cognitif (après 6 mois)?
L’exercice aérobique
- Entraînement physiquement est encore plus efficace lorsque combiné (aérobie + musculation)
L’association observée entre augmentation des capacités cardiorespiratoires et amélioration du fonctionnement cognitif suggère
un lien causal
- On proposait que l’activité physique facilité le flux du santé (et donc atteint le cerveau)
Comment l’exercise physique a un impact sur le cerveau (physiologique)?
- Flux sanguin cérébral augmenté à l’exercice modéré-intense
- Dysfonction vasculaire (altérée par l’âge) diminue avec exercice.
- Flux et fonction vasculaire maintenus chez les actifs.
- Meilleure hémodynamie
- Meilleure réactivité cérébrovasculaire
Impacts de l’activité physique sur la cognition : via quels mécanismes?
- Effets indirects : amélioration du sommeil, réduction du stress, changements dans la diète, diminution des maladies chroniques (ex : cardiovasculaires), qui sont tous des facteurs qui influencent les fonctions neurocognitives.
- Effets directs de l’exercice sur le cerveau
Explique les effets directs de l’activité physique sur les structures et fonctions cérébrales.
– Au niveau supramoléculaire :
* Angiogenèse, prolifération cellulaire et neurogenèse dans les hippocampes de rats âgés (van Praag, Shubert, Zhao, & Gage, 2005).
* Synaptogenèse (Eadie, Redila, & Christie et al., 2005; Hu et al., 2009)
– Mécanismes moléculaires qui pourraient soutenir les effets supramoléculaires :
* Brain-derived neurotrophic factor (BDNF) (neuroplasticité et protection)
* Insulin-like growth factor 1 (IGF-1) (neurogenèse et angiogenèse).
* Neurotransmetteurs (Lista & Sorrentino, 2010), sérotonine et dopamine
(Heijnen et al., 2016).
* ATTENTION ! Effet d’âge, genre et génétique (Val66Met sur gène Bdnf, voir Erickson et al. 2013, Canivet et al. 2015)
Cela augmente la plasticité de l’hippocampe et donc, augmente la performance de la mémoire !
Plusieurs études d’imagerie cérébrale et d’électrophysiologie suggèrent que l’exercice physique induit des changements aux niveaux … dans le cerveau des personnes âgées.
- transitoires et permanents
- structurel et fonctionnel
