la musculation

Question 1

but de la musculation

Answer 1

procédé d’entrainement permettant de développer ou d’améliorer les qualités musculaires (force maximale, force vitesse, force endurance) en utilisant les charges aditionnelles afin de mobiliser la mobilité articulaire.

Question 2

quels sont les régimes de contractions musculaires:

Answer 2

les contractions musculaires concentriques.

les contractions musculaires excentriques.

Question 3

quels sont les types de contraction musculaires

Answer 3

• contractions musculaires isométriques

- contractions musculaires anisométriques

Question 4

comment peuvent etre es contractions musculaires anisométriques

Answer 4

• isotoniques : effort produit est d’intensité constante (dynamique)
• auxotoniques: effort est d’intensité variable (automatique)
• isocinétiques: effort s’exécute à vitesse constante
• pliométriques: la contraction du muscle est précédée de son étirement

Question 5

que permet une charge inférieur à 20 % de la force de contraction maximale ?

Answer 5

effectuer un effort de type aérobie

Question 6

les efforts en musculation sont à dominantes ?

Answer 6

anaérobie

Question 7

dominant anaérobie alactique si

Answer 7

durée des efforts est inférieur à 8 secondes

Question 8

dominante anaérobie lactique si

Answer 8

durée des efforts excède 8 secondes (force vitesse ou puissance)

Question 9

qu’oblige le processus d’occlusion des vaisseaux

Answer 9

oblige l’organisme à améliorer le stockage des substrats dans le muscle (ATP.CP glycogène)

Question 10

la force endurance peut solliciter diverses sources d’énergie (aérobie ou anaérobie) selon quoi?

Answer 10

selon l’intensité de la charge develloppée et la durée de l’effort

Question 11

afin de pouvoir solliciter simultanémenent le maximum d’unités motrices, quels est le seuil minimal de charge

Answer 11

seuil minimal de 40 % de la force de contraction maximale

Question 12

le développement de la force dépend de:

Answer 12

• intensité
• quantité
• récupération

Question 13

de quoi est fonction l’intensité

Answer 13

l’intensité est fonction de la charge pour pratiquer l’exercice

Question 14

comment peut être la charge?

Answer 14

elle peut être initiale ou maximale

Question 15

commet déterminer la charge initiale?

Answer 15

procède par tâtonnement, capable d’effectuer au moins 10 répète sans grande difficulté.

Question 16

qu’est ce que la charge maximale ?

Answer 16

c’est la charge avec laquelle le sujet ne peut effectuer qu’une seule fois l’exercice.

Question 17

qu’est ce que la quantité

Answer 17

il s’agit du volume de travail déterminé par:

• répétitions de l’efforts par série
• nombre de séries
• nombre d’exercices par séance
• récupération entre les séries

Question 18

qu’est ce la récupération?

Answer 18

c’est l’intervalle de repos:

• cardiaque
• musculaire
• nerveux

Question 19

quels sont les différents tes de circuits de musculation?

Answer 19

• les circuits alternés

- les circuits groupés