déroulement d'une séance de musculation Flashcards
quelle est la durée d’une séance de musculation?
de 50 mn à 2 h
que comprend une séance de musculation?
une mise en train d’une durée de 10 à 20 mn
une partie principale d’une durée de 30 à 80 mn
un retour au calme du’une durée de 10 à 20 mn
que comprend la mise en train
- la mobilisation des articulations
- l’activation de la fonction cardio-pulmonaire
- l’éveil musculaire
pour la mise en train comment sont sollicités les mouvements
bras , jambes, tronc, abdominaux.
soit tronc, abdominaux, bras, jambes
la mise en train doit toujours être
proprioceptive.
comment est articulée la partie principale
à partir d’exercices disposés en ateliers dont la succesion constitue un circuit
qu’est ce qu’est réalisé à chaque atelier
un nombre de répétitions, voire de séries de répétitions d’un même exercice
que doit prévoir le moniteur lors de la partie principale
prévoir un équilibre entre les exercices
durée, difficultés des exercices, geoupes musculaires sollicités
en fonction de l’objectif recherché
que comprend un retour au calme
des exercices d’étirements et de suspension permettant de retrouver la mobilité initiale ainsi que l’intégrité musculo-squelettique
