L'entraînement pour les enfants et les jeunes Flashcards
Quelles sont les raisons de l’inactivité plus grande des jeunes d’aujourd’hui?
Avant, l’activité physique était intégrer dans la vie de tout les jours. Aujoud’hui, les enfants passent plus de temps à des activités sédentaires.
Quels sont les bienfaits de l’activité à l’extérieur pour les enfants et les jeunes?
Les jeunes sont moins sédentaire
L’activité physique à l’extérieur diminue l’anxiété, la dépression ainsi et l’agressivité
Augmente le bonheur
Défis congnitif et physiques
L’activité à l’extérieur permet le développement de quoi chez les enfants et les jeunes?
Habiletés motrices Sens de l'orientation Adaptation à son environnement Résolution de problème Gérer les risques
Quel est le plus grand obstacle qui empêche les enfants et les jeunes d’aller dehors?
Les inquiétudes des parents quant à la sécurité de leurs enfants
Quelles sont les conséquences de la surprotection des parents?
Les enfants n’ont pas la chance d’explorer et de découvrir de nouvelles choses
Quel pourcentage de jeune consecrent leur temps libre à des activités sédentaires?
63%
Quel pourcentage de jeunes jouent à l’extérieur pendant plus de 2h par jour?
37%
Quel pourcentage de jeune de 5 à 17 ans utilisent un mode de transport actif?
25%
Quel pourcentage de jeunes préfère jouer avec leurs amis que d’écouter la télévision?
92%
Qu’est ce qui favorise le développement du cerveau chez les enfants par rapport à l’activité physique?
Interaction dynamique
Comment est-ce que les interactions dynamiques favorise le développement du cerveau?
Développe des capacités cognitives et de la motricité
Changements physiologiques
Les changements physiologiques créer par les interactions dynamique sont associées à quoi?
Amélioration de l’attention
Amélioration du traitement, la rétention et l’extraction de l’information
Amélioration des habiletés d’adaptation
Augmentation de l’effet positif
Diminution des sensations de douleur et de manque
Quels sont les effets sur la santé de l’inactivité chez les enfants?
Plusieurs maladies chroniques trouvées à l’âge adulte proviennent du style de vie à l’enfance°
Qu’a fait le taux d’obésité des jeunes canadiens?
Il a triplé dans le dernier 30 ans
Quel est le pourcentage d’obésité chez les 6-17 ans?
13,1%
Quel est le pourcentage de surpoids chez les 6-17 ans?
18,3%
L’augmentation du taux d’obésité cause quoi?
Augmentation du niveau de cholestérol Hypertension artérielle Diabète Asthme, arthrite Diminution de la santé globale
L’activité physique amène quoi?
Tissus musculosquelettique sains Système cardiovasculaire en santé Éveil neuromusculaire Poids corporel santé Développement social Bienfaits psychologique
Des tissus musculosqulettiques permettent quoi?
Os des muscles et des articulations en santé
Un système cardiovasculaire en santé permet quoi?
Coeur et des poumons en santé
L’éveil neuromusculaire permet quoi?
Coordination et un contrôle de mouvements
Le développement social permet quoi?
Confiance en soi et des interactions avec les autres
Qu’est ce qu’amène les bienfaits psychologique causé par la pratique régulière d’activité physique chez les jeunes?
Diminution de la dépression et de l’anxiété
Quels sont les besoins développementaux des enfants?
Préfèrent jouer librement
Développement d’habiletés motrices qui leur permet de faire des loisirs actifs, de l’entraînement musculaire, des sports individuels et des sports d’équipe
Activité gratifiante encouragent les enfants et les jeunes à demeurer actif
Quelles sont les différences physiologique entre les enfants et les adultes?
Capacité anaérobie plus faible
Taille et coeur inférieur, VES plus faible
Atteint un état métabolique stable plus rapidement
FC et TA reviennent à la normal après l’exercice
Le système cardiovasculaire moins entraînable
Efficacité biomécanique
La capacité anaérobie plus faible des enfants cause quoi?
Limite leur capacité de faire de l’exercice à forte intensité de façon soutenus
La taille du coeur et le VES plus faible des enfants cause quoi?
FC plus rapide
La consommation d’oxygène absolue des enfants est-elle plus élèvé ou plus basse que celle des adultes?
Inférieure
La consommation d’oxygène relatice des enfants est-elle plus élèvé ou plus basse que celle des adultes?
Supérieure
La fréquence cardiaque des enfants est-elle plus élevé ou plus basse que celle des adultes?
Supérieure
Le débit cardiaque des enfants est-il plus élevé ou plus bas que celui des adultes?
Inférieur
Le volume d’éjection systolique des enfants est-il plus élevé ou plus bas que celui d’un adulte?
Inférieur
La tension artérielle d’un enfant est elle plus élevé ou plus basse que celle d’un adulte?
Inférieur
La fréquence respiratoire est elle plus élevé ou plus basse que celle d’un adulte?
Supérieure
Le volume respiratoire d’un enfant est-il plus élevé ou plus bas que celui d’un adulte?
Inférieur
La ventilation minute d’un enfant est elle plus élevé ou plus basse que celui d’un adulte?
Inférieure
Le quotient métabolique d’un enfant est-il plus élevé ou plus bas que celui d’un adulte?
Inférieur
Qu’est ce qu’il y a de particulier au niveau de la régulation de la température chez les enfants?
Éviter les coups de chaleur
Quels sont les principaux détermiants d’une diminution de la performance et de l’augmentation de risque de coup de chaleur?
Mauvaise hydratation
Effort physique excessif
Récupération insuffisante entre les séances d’exercices répétées
Quels sont les objectifs et les priorités de la prescription?
Répond au besoin développementaux de l'enfant Créer une expérience positive Créer des liens avec le jeune Faire réfléchir l'enfant Pour ceux moins en forme
Quels sont les 8 stade du Modèle de développement à long terme du participant/athlète?
Stade 1: Prise de conscience et 1ière participation Stade 2: Enfant actif Stade 3: S'amuser grâce au sport Stade 4: Apprendre à s'entraîner Stade 5: Sentraîner à s'entraîner Stade 6: S'entraîner à la compétition Stade 7: S'entraîner à gagner Stade 8 :Vie active
Quels sont les paramètres de prescriptions FITT chez les enfants?
Fréquence: Tout les jours (3X par semaine à intensité élevé)
Intensité: 3X par semaine à intensité élevé et moyenne à tout les jours
Durée: 60 min par jours
Type:
Aérobie: Activités variées
Musculation:Poids du corps. Mélanger aérobie et musculation pour commencer
Qu’est ce qu’on peut faire pour déterminer l’intensité chez les jeunes?
PE
Test de conversation
Combien de temps par jouers est-ce que les enfants devraient passer à l’état sédentaire?
Maximum 2h/jours
Minimise les périodes prolongées en positions assises
Combien de temps est ce que les enfants devraient dormir en moyenne par nuit?
5-13 ans: 9-11 heures
14-17 ans: 8-10 heures
Quelles sont les facteurs important du développement d’une saine habitude de sommeil chez les enfants?
Développement sain
Santé mentale et physique
Toutes étroitements liés
AP régulière favorise une bonne nuit de sommeil
Temps d’écran réduit avant d’aller dormir
Manque de commeil = + de fatigue = - d’AP
Quelles sont les recommendations suggérés par les professionnels face à la pratique d’activité sécuritaire chez les enfants?
Recommandé certaines limites avant de changer les variable FITT
Prioriser le développement des connaissances sur les avantages et les risques de l’activité physique et de l’inactivité physique chez les enfants
Difuser l’info sur les bon de l’AP et les risques liés à la sédentarité
Encourager 60 min par jours
L’asthme touchent combien d’enfants au Canada?
12.5%
Quels sont des facteurs associés à l’asthme chez les enfants?
Faible statut socioéconomique
Obésité
Faible niveau d’activité physique
Qu’est ce que l’asthme?
Trouble inflammatoire chronique des voies aériennes
Quels sont les symptômes associés à l’asthme chez les enfants?
Essouflement
Toux
Respiration sifflante
C’est quoi un BEP?
Bronchispasme provoqué par l’exercice
Quelles sont les activités qui déclenchent le BEP chez les enfants?
Activités physique courtes et intense (8 - 15 min)
Quels sont les traitements liés au BEP?
Béta2-agoniste
Respiration par le nez
Échauffement plus long
Quelle activité devrait être favorisé chez les enfants qui ont un BEP?
Natation
