Chapitre 2

Question 1

Quels sont les bienfaits de l’activité physique?

Answer 1

Renforce les os
Renforce les muscles
Réduit le stress
Réduit la dépression
Aide à maintenir un poid santé
Réduit l'hypertension
Réduit l'hyper glycémie
Réduit l'obésité 
Améliore le sommeil
Augmente la confiance en soie

Question 2

Quels sont des obstacles à l’activité physique?

Answer 2

Génétique
Genre
Milieu de résidence
Technologie
Manque de temps
Peur de se blesser
Manque de confiance
Absence d'intérêt et de plaisir

Question 3

Quels sont les coûts liés à l’inactivité physique?

Answer 3

Augmente le risque de développer des maladies chroniques
Diminue l’espérence de vie
Mort prématurée
Les risques de l’inactivité sont semblables à ceux du tabagisme
Coûts élevé pour les systèmes de santé

Question 4

Nomme les détermiants de la santé

Answer 4

Revenu et statut social
Emploi et conditions de travail
Éducation
Environnement physique
Services de santé
Genre 
Réseaux de soutien sociaux

Question 5

Qu’est ce qui qualifie une activité physique d’intensité légère?

Answer 5

1,5-4,0 fois plus élevé que le valeur MET au repos (enfants)

1,5-3,0 fois plus élevé que la valeur MET au repos (adultes)

Question 6

Qu’est ce qui qualifie une activité physique d’intensité moyenne?

Answer 6

4,0-6,9 fois plus élevé que la valeur MET au repos (enfants)

3,0-5,9 fois plus élevé que la valeur MET au repos (adultes)

Question 7

Qu’est ce qui qualifie une activité physique d’intensité élevée?

Answer 7

Au moins 7,0 fois plus élevé que la valeur MET au repos (enfants)
Au moins 6,0 fois plus élevé que la valeur MET au repos (adultes)

Question 8

Quelles sont les directives de santé Canada en matière d’activité physique?

Answer 8

150 min d’activité d’intensité moyenne à élvé par semaine pour des séances d’au moins 10 min
2 séances de musculations par semaine

Question 9

Quel pourcentage des adultes Canadiens atteigne les recommendations de santé Canada en matière d’activité physique?

Answer 9

15%
17% des hommes
14% des femmes

Question 10

Quel pourcentage des enfants Canadiens atteigne les recommendations de santé Canada en matière d’activité physique?

Answer 10

7%
9% des garçons
4% des filles

Question 11

Quels sont les risques pour la santé associés au comportement sédentaire?

Answer 11

Obésité
Intolérence au glucose
Maladies cardiovasculaires
Diabète de type II
Mortalité prématurée

Question 12

Quelles sont les recommendations d’activité physique par jours?

Answer 12

60-75 min d’activité physique par jour

Question 13

Quels sont des conseils pour réduire le temps consacré à des activités sédentaires?

Answer 13

Entrecouper de pauses régulières les périodes passées en position assises
Poste de travail debout

Question 14

Quels sont les nutriments essentiels?

Answer 14

Glucides
Protéines
Lipides
Vitamines 
Eau

Question 15

Quels sont les macronutriments?

Answer 15

Glucides
Lipides
Protéines

Question 16

Quels sont les micronutriments?

Answer 16

Vitamines

Question 17

À quoi servent les glucides?

Answer 17

Faire le glucose

Carburant pour les muscles

Question 18

À quoi servent les protéines?

Answer 18

Éléments fonctionnel et structurels principal à la santé globale
Soutient à la croissance et au développement et au soutient de l’organisme

Question 19

Qu’est ce que l’ont retrouve d’essentiel dans les protéines?

Answer 19

Aminoacides

Question 20

Quelles est la différences entre un aminoacide essentiel et non essentiel?

Answer 20

Essentiel: On le retrouve en quantité suffisante dans la nourriture. Doivent provenir de l’alimantation
Non essentiel: Peuvent être synthétisés par l’organisme ou retrouvé dans l’alimentation

Question 21

À quoi servent les lipides?

Answer 21

Fournissent de l’énergie
Aident le corps à absorber les vitamines (A, D, E, K)
Soutient la croissance et le développement

Question 22

Quelle est la quantité totale de gras d’origine alimentaire devrait correspondre à des gras?

Answer 22

30-40%

Question 23

À quoi servent les vitamines et minéraux?

Answer 23

Aident à convertir les aliments en énergie
Os solide
Système immunitaire
Croissance et développement en général

Question 24

Quelle vitamine aide le corps à absorber le calcium?

Answer 24

Vitamine D

Question 25

Quelles sont les vitamines essentielles?

Answer 25

B, C, A, E et K

Question 26

Quels sont les principaux minéraux?

Answer 26

Calcium
Magnésium
Potassium

Question 27

Qu’est ce que sont les oligoéléments?

Answer 27

Des minéraux requis en petite quantité

Question 28

QUelle fonction à le liquide (eau)?

Answer 28

Transport des nutriments à l’intérieur des cellules
Évacuation des déchets
Digestion
Absorption

Question 29

Quelles sont les directives du guide alimentaire Canadien?

Answer 29

Une demie assiette de fruits et légumes
Un quart de l'assiette de protéines
L'autre quart de produit céréaliers
Un verre d'eau
En bonne compagnie

Question 30

Quels sont les impacts du manque de sommeil sur la santé?

Answer 30

Obésité 
Diabète
Dépression 
Plus faible rendement scolaire
Moins bonne qualité de vie 
Perturbations des fonctions cognitives et motrices
L'humeur
La pensée 
Temps de réaction
Concentration
Mémoire

Question 31

Quelles sont les recommendations en matière de sommeil?

Answer 31

9-11 heures par nuit pour les enfants de 5-13 ans
8-10 heures par nuit pour les jeunes de 14-17 ans
7-9 heures par nuit pour les adultes

Question 32

Quelles sont des exemples de questions sur le sommeil qui peuvent être incluses dans le cadre de l’évaluation de la santé et des habitudes de vies?

Answer 32

À quelle heure tu te couche et te lève?
Pendant combien d’heure dors-tu par nuit?
Avez-vous de la difficulté à tomber endormit?
Combien de fois par nuit vous réveillez vous?