Femmes enceintes Flashcards
Quels sont les bienfaits de l’activité physique chez les femmes enceintes?
Diminution du risque de prééclampsie, lhypertehnsion gestationnelle, le diabète gestationel et l’incontinence urinaire
Diminution du risque de dépression
Amélioration de la qualité du sommeil
Prévention d’un gain de poids
Amélioration de la condition physique globale
Augmentation du niveau d’énergie
Préparation au corps pour l’accouchement
Quels sont certains mythes liés à l’exercice durant la grossesse?
Fausse couche Trouble de croissance Risque de blessures musculosquelettiques Souffrance foetale Prématuré Faible poids à la naissance Complications
Quelles sont les contre indications absolues?
Facteurs associés à des effets potentiels néfastes
Activité quotidienne=Oui
Quelle sont les contre indications relatives?
Donditions ou certains facteurs peuvent présenter un risque. Il est possible de pratiquer des activités physiques, mais il est important d’évaluer la situation avant toute activité
Nomme des exemples de contre indications absolues
Rupture des membranes
Travail prématuré
Prééclampsie
Nomme des exemples de contre indications relatives?
Avortement spontanés récurrent Hypertension gestationelle Anémie symptomatique Malnutrition Trouble alimentaire
Quels sont les symptômes de la grossesse au premier trimestre?
Fatigue
Nausées
Vomissement
Qu’est ce qu’on prescrit comme exercice lors du premier trimestre?
Activité à faible intensité
Attendre que l’inconfort disparaisse avant de commencer un nouveau programme
Quels sont les symptômes du deuxième trimestre?
Diminution des symptômes
Plus d’énergie
Augmentation de l’apport calorique de 340 à 450 kcal par jour
Qu’est ce qu’on prescrit lors du deuxième trimestre?
Il est possible d’établir un programme plus stable qui permet de maintenir ou d’améliorer la condition physique.
Quels sont les symptômes du troisième trimestre?
Inconfort physique
Difficulté à dormir
Augmentation de l’apport calorique de 340 à 450 kcal par jours
Quels sont les impact physiologique de la grossesse?
Augmentation du débit cardiaque Augmentation du volume sanguin Augmentation du volume respiratoire Production de la relaxine Régulation de la température corporelle
Pourquoi est-ce que le débit sanguin augmente?
Fournir le débit sanguin additionnel à l’utérus
Augmentation de l’apport sanguin dirigé vers les organes surtout les reins
Pourquoi est-ce que le volume sanguin augmente?
Pour fournir le débit sanguin additionnel à l’utérus
Pourquoi est-ce que le volume respiratoire augmente?
Permet d’absorber un peu plus d’oxygène pour elle-même et pour le bébé
Capable de faire de l’activité aérobie de façon sécuritaire
À quoi sert la relaxine?
Hormone prépare la région pubienne et le col de l’utérus pour l’accouchement.
Ligaments s’étire
Quels mouvements sont à éviter suite à la production de l’hormone de relaxine?
Mouvements brusques
Sports avec risque de chute ou de traumatismes abdominaux
Qu’est ce qui est important à retenir pour aider à la régulation de la temprature?
Vêtements appropriés
Permettre au corps d’évacuer la chaleur et la transpiration
Hydratation
Qu’est ce que le test de la conversation?
Évaluer le niveau d’intensité
Poser des questions ouvertes
Si la personne à peine à répondre l’intensité est élevé
Si la personne peut parler sans effort l’intesité est faible
Quel questionnaire il faut administrer aux femmes enceintes?
X-AAP
Quels sont les paramètres de prescription pour les femmes enceintes?
Fréquence:
3X semaine + 48h de repos entre chaque. Devrait essayer de faire dekoi tout les jours
Intensité:
Faible pour commencer + séances de 10 min. Faible à moyenne pour ceux qui présentes moins de risques
Temps: 10 min vers une 150 min par semaine et progrsse vers des séances de 10-15 min
Type (aérobie): La plus importante. Rien qui augmentent les risques de chutes
Type (musculaire): Poids plus léger. PLus de répétitions. Évite les mouvements qui pourraient causer des étourdissments
Quelles sont les facteurs à prendre en compte lors de la prescription d’exercices?
Objectifs d’activité physique
Niveau d’activité habituel de la condition physique
Objectifs raisonnables
Les clientes inactives doivent commencer légèrement min par semaine
Le programme doit être adapté au niveau habituel d’activité et aux particularité de leur grossesse
Le FC au repos d’une femme enceinte peut augmenter jusqu’à combien de battements?
10-15 bpm
Quels sont les critères d’arrêts?
Difficulté à respirer
Douleurs thoraciques
Faiblesse musculaire
Douleur et enflure aux mollets
Qu’est ce qu’est la diastase des grands droits?
Lorsque les deux côtés du muscle grand droit se sépare et que le tissu qui les relies s’étire
Quels sont les traitements en lien avec la siastase des grands droits?
Porter une sangle
PLier les genoux et se tourner sur le côté avant de débarquer du lit
Éviter certains exercices et positions
Chirurgie
Quels sont les facteurs de risques qui peuvent causer une diastase des grands droits?
Plus d’une grossesse
L’âge de la mère
Responsabilité de s’occuper de d’autres enfants
