Kennisclip 2; Emotieregulatie Flashcards
Emotieregulatie
Gross definieert emotieregulatie als een proces waarbij individuen beïnvloeden welke emoties ze hebben, wanneer ze die hebben, en hoe ze die ervaren en uiten. Individuen kunnen proberen om het ervaren/ uitdrukken van positieve en negatieve emoties te verminderen, versterken of behouden afhankelijk van hun doelen en reguleringsinspanning.
Emotieregulatie is belangrijk om:
met stressoren en levensveranderingen om te gaan.
Emotieregulatie doelen kunnen verschillende vormen aannemen. Tamir: maakt een onderscheid
- hedonische doelen
- instrumentele doelen
Hedonische doelen
korte termijn wensen om je beter te voelen. Om positieve emoties te vergroten en negatieve emoties te verminderen.
Instrumentele doelen
: doelen met sociale of prestatie motieven die behaald kunnen worden door het reguleren van emoties.
Voorbeeld: je wil je woedegevoelens niet uiten om een goede relatie te behouden met een vriend.
Instrumentele doelen hoeven niet overeen te komen met hedonische doelen. Voorbeeld: je kunt minder positieve emoties ervaren om meer gefocust te zijn voor een tentamen.
Emotieregulatie strategieën
Emotieregulatie strategieën worden gebruikt om de ervaring/ uiting van emoties te veranderen. In het procesmodel beschrijft Gross het emotieregulatieproces over tijd, en de soorten strategieën die daarbij kunnen worden gebruikt.
Emotieregulatie strategieën volgens gross
- situatieselectie
- situatiemodificatie
- attention deployment
- cognitieve verandering
- responsmodulatie
Situatieselectie
Je selecteert een situatie om je emoties te beïnvloeden.
Situatiemodificatie
je verandert de situatie waarin je je bevindt om de
emotionele impact ervan te veranderen.
Attention deployment
(inzetten van aandacht): je richt je aandacht op iets om
je emoties te beïnvloeden.
Cognitieve verandering
je past je beoordeling van een situatie aan om de
emotionele impact ervan te veranderen.
Responsmodulatie
je verandert direct je gedrags-, ervarings-, of
fysiologische, emotionele reactie.
֍ Respons gericht: strategie wordt toegepast, na dat de emotionele reactie
is geactiveerd
Antecedentgericht
De eerste 4 soorten strategieën worden geclassificeerd als antecedentgericht, aangezien ze worden gebruikt vóór de emotionele reactie gegenereerd wordt. De componenten in het model hebben invloed op elkaar. Reponsmodulatie, zoals het uitdrukken van geluk, hebben een effect op de situatie (= situatiemodificatie) door het aangenamer te maken
Belang is hoe je je emoties en situaties waardeert
Belangrijk is hoe je de situatie en je emoties waardeert, wat resulteert in acties om emoties te reguleren. In het dagelijks leven fluctueren emoties constant en is emotieregulatie een complex, dynamisch proces. Je moet beslissen of je emoties wilt reguleren, je selecteert een strategie en je implementeert een actie. Al deze stappen breiden uit in de loop der tijd, en zijn met elkaar verbonden
Gross richt zicht vooral op 2 emotieregulatiestrategieën;
- reappraisal
- expressieve onderdrukking
Studies hebben aangetoond dat individuen die reappraisel vaker toepassen over het algemeen meer zelfwaardering, meer tevredenheid met het leven, een hoger welzijn en minder psychopathologische symptomen (angst en depressieve symptomen) hebben. Individuen die vaker expressieve onderdrukking toepassen hebben over het algemeen lagere zelfwaardering, minder tevredenheid met het leven, minder welzijn en meer psychopathologische symptomen (angst en depressieve symptomen).
Reappraisal
(herwaardering): een cognitieve veranderingstheorie, gericht op
het veranderen van de emotionele betekenis en impact van een emotionele situatie.
Voorbeeld: je denk aan hoe de situatie van gepest worden je sterker maakt.
֍ Adaptief.
Expressieve onderdrukking
responsmodulatiestrategie die verwijst naar de
inhibitie van emotionele expressie.
Voorbeeld: je proberen tegen je tranen te vechten als je gepest wordt, om niet te laten zien hoe overstuur je bent.
֍ Maladaptief.
Algemene adaptieve strategieën
• Afleiding zoeken.
• Oppeppen.
• Relativeren.
• Accepteren.
Algemene maladaptieve strategieën
• Rumineren.
• Catastroferen.
• Jezelf de schuld geven.
• Anderen een schuld geven
Emotieregulatie volgens het procesmodel
Volgens het procesmodel hoeven emoties niet voortdurend aangepast te worden, maar alleen als ze interfereren met doelen. Of emotieregulatiestrategieën adaptief of maladaptief zijn hangt af van de specifieke context waarin ze worden gebruikt.
Voorbeeld: expressieve onderdrukking kan op korte termijn adaptief zijn.
Emotieregulatie flexibiliteit
Essentieel voor psychologische gezondheid en welzijn is emotieregulatie flexibiliteit, het regelmatig gebruik maken van verschillende emotieregulatiestrategieën, afhankelijk van de eisen van de huidige situatie/ eisen.
Emotie-polyregulatie
edereen heeft een repertoire van emotieregulatiestrategieën. Bovendien kunnen er in bepaalde situaties meerdere regulatiestrategieën worden gebruikt, gelijktijdig of opeenvolgend: emotie-polyregulatie. Mensen moeten flexibel kiezen uit hun repertoire van emotieregulatiestrategieën om met situaties om te gaan en zich effectief aan te passen aan verandering.
Onderzoek naar Emotieregulatie flexibiliteit
Onderzoek richt zich momenteel op de beste manieren om emotieregulatie flexibiliteit te bestuderen. Meer kennis over emotieregulatie flexibiliteit kan worden gebruikt om nieuwe preventie- en interventietechnieken te ontwikkelen om de emotieregulatie vaardigheden van een individu te verbeteren. Dat is belangrijk, want volgens veel onderzoekers en psychologen in de klinische praktijk speelt emotieregulatie een cruciale rol bij psychologische gezondheid en welzijn.
