Hc 2

Question 1

Hedonische doel vs intrumenteel doel

Answer 1

Wat als je hedonische doel niet overeenkomt met je instrumentele doel? Welk doel wint?

Question 2

Hedonische doel

Answer 2

korte termijn wensen om je beter te voelen. Om positieve emoties te vergroten en negatieve emoties te verminderen.

Question 3

Instrumentele doelen

Answer 3

doelen met sociale of prestatie motieven die behaald kunnen worden door het reguleren van emoties.
Voorbeeld: je wil je woedegevoelens niet uiten om een goede relatie te behouden met een vriend.

Instrumentele doelen hoeven niet overeen te komen met hedonische doelen. Voorbeeld: je kunt minder positieve emoties ervaren om meer gefocust te zijn voor een tentamen.

Question 4

Welk doel wint hangt af van wat je hoofddoel is, en andere aspecten, zoals:

Answer 4

• hoe je je emoties waardeert
• je repertoire van emotieregulatiestrategieën
• je vaardigheden om emoties te reguleren
• je inspanning/motivatie om een strategie toe te passen

Question 5

Hoe je je emoties waardeert;

Answer 5

hoe je je op dat moment voelt, hangt samen met
welk doel wint.

Question 6

Je repertoire van emotieregulatie strategieën

Answer 6

iedereen heeft bepaalde
strategieën die vaker gebruikt worden dan andere. Sommige mensen zijn overal
het goede in en andere alleen het slechte.

Question 7

Je vaardigheden om emoties te reguleren

Answer 7

Heeft o.a. te maken met emotionele
intelligentie en executief functioneren (= waarom jonge kinderen niet instaat zijn om hun emoties te reguleren middels reapraisal, want hun cognitieve functies zijn nog niet geheel ontwikkeld).

Question 8

Onderdrukkingsstrategieën

Answer 8

• Suppressie van expressie
• supressie van ervaring

Question 9

Supressie van expressie

Answer 9

inhibitie van het uiten van emoties. Stel je voelt je heel verdrietig, maar wil niet dat anderen dit zien, dan kun je dit bijv. doen door je gezichtsexpressie of je hele houding te onderdrukken.

Question 10

Supressie van ervaring

Answer 10

down-regulatie van gevoelens, je probeert je gevoelens te onderdrukken.

Question 11

Overeenkomsten van onderdrukkingsstrategieën

Answer 11

• Meer fysiologische reacties: wekt arousal op.
• Respons focused emotieregulatie: emotie komt voor de onderdrukking.
• Malaptief op lange termijn: kan leiden tot cardiovasculair problemen, depressie
en angst problemen.

Question 12

Verschillen in onderdrukkingsstrategieën

Answer 12

• Gezichtsexpressies kun je makkelijker manipuleren.
• Ervaringen weerhouden is lastiger; het is lastiger om je gevoelens te
onderdrukken.

Het onderdrukken van expressie verschilt per persoon, maar in het algemeen lukt het wel om minder te laten zien hoe je je voelt dan je wil.

Question 13

Als je je gevoel probeert te onderdrukken lukt dit vaak niet zo goed. Dat is erg moeilijk. Bijbehorend effect;

Answer 13

White bear effect

Question 14

White bear effect

Answer 14

het proberen van een gevoel te onderdrukken resulteert in het gevoel extra voelen. Als je niet aan een witte beer wil denken, ga je dit juist
wel doen.

Question 15

Voorbeelden van emotieregulatie strategieën

Answer 15

Deze strategieën helpen niet allemaal bij het reguleren van emoties. Je probeert jezelf ermee te helpen, maar dat gebeurt niet altijd, want sommige kunnen maladaptief zijn.
- rumineren
- afleiding zoeken
- oppeppen
- catastroferen
- jezelf verwijten
- andere verwijten
- relativeren/ in perspectief plaatsen
- accepteren
- reappraisal
- expressie

Question 16

Rumineren

Answer 16

herhaaldelijk en passief denken aan je gevoelens en problemen.

Question 17

Afleiding zoeken

Answer 17

aandacht binnen een situatie heroriënteren of je aandacht
verleggen, weg van de situatie.
֍ Aandacht afleiden.
֍ Situatie uit de weg gaan.
֍ Proberen aan niets te denken. ֍ Focus verleggen in een situatie

Question 18

Oppeppen

Answer 18

je probeert om je positieve gevoel te vergroten, door ergens in mee te gaan, zoals muziek om in de stemming te komen. Positieve emoties vergroten en negatieve verminderen. Meegaan in positieve dingen van een situatie

Question 19

Catastroferen (doemdenken)

Answer 19

gedachten waarbij je expliciet de nadruk legt op hoe verschrikkelijk het is wat je hebt meegemaakt; uitgaan van het ergste.

Question 20

Jezelf verwijten

Answer 20

gedachten waarbij je jezelf de schuld geeft

Question 21

Anderen verwijten

Answer 21

gedachten waarbij je de omgeving/ een andere persoon
de schuld geeft.

Question 22

Relativeren/ in perspectief plaatsen

Answer 22

de relativiteit van de gebeurtenis
benadrukken door deze te vergelijken met andere gebeurtenissen.

Question 23

Accepteren

Answer 23

gedachten waarbij je aanvaardt wat je hebt meegemaakt en je
neerlegt bij wat er is gebeurd.

Question 24

Reappraisal (herwaarderen)

Answer 24

je verandert de situatie in je hoofd, waardoor de
impact minder wordt. De betekenis van een situatie wordt veranderd, waardoor
de impact dus minder wordt. Je gaat anders over de situatie nadenken.

Question 25

Expressie

Answer 25

je emoties uiten, laten zien.

Question 26

Flexibel gebruik van emotieregulatie strategieën

Answer 26

Men kan zich aanpassen aan de situatie, waardoor je je emoties kan reguleren aan de hand van wat de situatie van je eist. Het gaat erom dat je meeleeft in het gebruik van je emotieregulatie strategieën.

Question 27

Voorbeeld pieter emotieregulatie strategieën; Het is een gewone werkdag voor Pieter. Hij is op kantoor met 4 collega's. Onlangs is er een nieuwe collega bijgekomen. Deze man heeft een irritante stem. Pieter heeft de neiging om met zijn ogen te rollen als de nieuwe collega praat. De andere collega's lijken er geen last van te hebben. Omdat Pieter niet aan zijn collega's wil laten zien hoe geïrriteerd hij is, (1) probeert hij de neiging om geërgerd te kijken te onderdrukken. (2) De collega kan er ook niets aan doen dat hij een irritante stem heeft. (3) Pieter denkt dat als hij ergens anders zou werken, er altijd wel iets zou zijn wat hem niet zint. Hij heeft van vrienden gehoord dat ze met 15 mensen in één ruimte werken. Hij zou helemaal gek worden. Pieter is blij dat zijn werk erop zit. Vanavond komen er vrienden bij hem eten! (4) Hij fietst naar huis maar komt onderweg midden in een regenbui terecht. Hij wil zijn goede humeur niet laten verpesten en (5) denkt aan de leuke avond die hij voor de boeg heeft. (6) Nu hij doorweekt is, is dit eigenlijk een goede gelegenheid om onder de douche te springen voordat zijn vrienden komen. Als zijn vrienden er zijn, vermaken ze zich opperbest. Ze lachen zich rot en Pieter vertelt sterke verhalen. Zijn gezicht spreekt boekdelen.

Answer 27

1: onderdrukken van expressie 2: herwaarderen 3: relativeren 4: aandacht vestigen op iets anders 5: afleiding zoeken 6; herwaarderen

Question 28

Emotie-poly regulatie

Answer 28

meerdere emotieregulatiestrategieën tegelijk of vlak na elkaar gebruiken op één moment. Voorbeeld: denken aan hoe stom je bent geweest, en altijd zult zijn (= catastroferen) ... en tegelijkertijd een pokerface opzetten tegenover je vriend, omdat je wil vervullen hoe je je echt voelt (= surpressie van emotie) Voorbeeld: je woede uiten door te schreeuwen en huilen (= expressie van emoties), dan met de deur slaan als je de kamer verlaat (= situatie modificatie), waarna je denkt dat dit het ergste is wat je ooit hebt meegemaakt (= catastroferen)

Question 29

Gaat emotieregulatie altijd over het reguleren van je eigen emoties?

Answer 29

Je reguleert altijd je eigen emoties, maar onbewust kun je ook invloed hebben op de emoties van een ander, zoals bijv. de kamer verlaten en met de deur slaan. Ook ruminatie kan ervoor zorgen dat je partner merkt dat je boos bent.

Question 30

Interpersoonlijke emotieregulatie

Answer 30

Alleen kun je ook direct en bewust andermans emoties reguleren door middel van interpersoonlijke emotieregulatie aan de hand van persoonlijke doelen, zowel prosociaal als instrumenteel. Is van belang van aangaan van nieuwe relaties, maar kan ook de kwaliteit van bestaande relaties verbeteren. Vooral door het opbouwen van vertrouwen.

Question 31

Co regulatie

Answer 31

constructieve manier van met elkaar omgaan, waardoor emotieregulatie strategieën van elkaar op lijnen en de emoties verbeterd worden.

Question 32

Co-disregulatie

Answer 32

geen constructieve manier van met elkaar omgaan, waardoor emoties van elkaar negatief beïnvloedt worden.

Question 33

Welke onderzoeksmethoden worden in het algemeen gebruikt om de effecten van habitueel gebruik van emotieregulatiestrategieën te bestuderen?

Answer 33

Habitueel gebruik van emotieregulatiestrategieën • Cross-sectionele vragenlijst studies. • Experimentele studies in het lab; gecontroleerde labsessie.

Question 34

Welke onderzoeksmethoden worden momenteel gebruikt om emotieregulatie flexibiliteit te bestuderen?

Answer 34

Emotieregulatie flexibiliteit • Experience sampling method/ ecological momentary assessment. • Experimentele studies in en buiten het lab.

Question 35

Emotieregulatiestrategieën en Verbetering van Psychische Gezondheid en Welzijn

Answer 35

- psycho educatie - interveniëren - uitbreiden van iemands repertoire van Emotieregulatie strategieën

Question 36

Psycho educatie

Answer 36

wat zijn adaptieve en maladaptieve strategieën.

Question 37

Interveniëren

Answer 37

Interveniëren door het gebruik van adaptieve strategieën (bijv. cognitieve herwaardering) te verbeteren en het gebruik van maladaptieve strategieën te verminderen door middel van training. ֍ Depressieve patiënten kunnen rumineren zien als een adaptieve manier, omdat ze alle mogelijke problemen en oplossingen bekeken. Echter, blijkt uit onderzoek dat dit niet helpt met het zoeken van nuttige oplossingen. Therapie zorgt ervoor dat mensen gaan afbouwen met rumineren, waardoor ze een geplande ruminatie sessie van 15 minuten krijgen.