Hoorcollege 8

Question 1

Negativity bias

Answer 1

Mensen zijn zo geprogrammeerd om van naturen vooral te letten op negatieve gebeurtenissen en gevaren, evolutionair handig

Question 1

Gezond persoon

Answer 1

Moet balans vinden tussen het ervaren van positieve en negatieve emoties

Question 2

Positieve psychologie

Answer 2

Het veld van de studie dat onderzoekt wat mensen goed doen in plaats van wat fout gaat

Question 3

Plato en positieve psychologie

Answer 3

Geluk en positiviteit

Question 4

Aristoteles en positieve psychologie

Answer 4

Golden Mean, zowel positieve als negatieve emoties ervaren om zo geluk te ervaren

Question 5

Seligman en positieve psychologie

Answer 5

• Stichter van positieve psychologie
• Richten op sterke kanten en hoe dit versterkt kan worden
• Psychologische stoornissen of gezondheidsklachten voorkomen

Question 6

Waarom een negatieve focus in psychologie?

Answer 6

• Psychologie wilt lijden verlichten
• Er zijn weinig positieve emoties om te bestuderen
• Positieve emoties zijn moeilijk te onderscheiden
• Afgelopen jaren meer focus op leiden effectieve levens
• We weten sinds kort dat positieve emoties beschermende factor zijn

Question 7

Verschil negatieve en positieve emoties Broaden-and-Build Model

Answer 7

Negatieve emoties –> terugtrekking, korte termijn, aandacht voor detail, fight or flight
Positieve emoties –> flexibele gedachtes, lange termijn, aandacht groter geheel, tend and befriend

Bij positieve emoties stel je je mindset meer open/flexibel voor nieuwe dingen.

Question 8

Broaden-and-Build Model

Fredrickson 1998

Answer 8

Positieve emoties –> open mindset –> meer persoonlijke resources –> meer sociale steun en levenstevredenheid –> meer positieve emoties

Question 9

Fredrickson en Branigan experiment 2005

Answer 9

Drie groepen verschillende emoties induceerde en hierna vroegen “Wat zou je nu graag willen doen?”

Positieve emoties –> meer dingen en gevarieerdere dingen (je wordt creatiever in denken en doen)
Negatieve emoties –> minder dingen (geneigd in oude gewoontes te blijven)

Question 10

Build experiment

Answer 10

Interventie om positieve emoties te verhogen door middel van meditatie. Het dagelijks ervaren van positieve emoties verbeterde hulpbronnen, zorgt voor grotere levenstevredenheid.

Question 11

Undoing hypothesis

Answer 11

Wanneer je na een stressor een positieve emotie ervaart, kan het ervoor zorgen dat effect stressor sneller weg gaat.

Question 12

Welzijn

Answer 12

Iemands subjectieve perceptie van zijn/haar leven

Question 13

Componenten welzijn

Answer 13

• Levenstevredenheid
• Tevredenheid over belangrijke levensdomeinen
• Hoge niveaus van positief affect
• Lage niveaus van negatief affect

Question 14

PERMA - Seligman

Answer 14

P = positieve emoties
E = engagement, gelinkt aan persoonlijke groei
R = relaties, sociale contacten en je relatie met jezelf en anderen
M = meaning, betekenisvol leven
A = achievements, succes bereiken in het leven

Question 15

Door welke variabelen wordt geluk bepaald?

Answer 15

1. Genetica/set point (50%)
2. Intentionele activiteit (40%)
3. Omstandigheden (10%)

Question 16

Hedonische adaptatie

Answer 16

Wennen aan een nieuwe situatie, waarbij het geluksniveau terugkeert naar het basisniveau

Question 17

Huwelijk, verlies geliefde, scheiden, werkeloosheid, beperking en hedonistiscshe adaptatie

Answer 17

Huwelijk –> geluksniveau loopt op, na tijd weer terug naar normale niveau
Verlies geliefde –> dip, herstel, maar nooit terug op oude niveau
Scheiden + werkeloosheid –> dip voor de gebeurtenis, daarna weer terug
Beperking –> continue loop van negatieve energie

Question 18

Resilience/ veerkracht/ weerbaarheid

Answer 18

Vermogen om makkelijk te herstellen of aan te passen na een ernstige gebeurtenis

Question 19

Manieren op weerbaarheid te verbeteren

Answer 19

• Reframen (dingen vanuit andere hoek bekijken)
• Positieve emoties
• Fysieke activiteit
• Sociale steun
• Persoonlijke kracht
• Optimisme

Question 20

Flow

Answer 20

Verlies van zelfbeuwstzijn in tijd en ruimte dat gebeurt wanneer je volledig opgaat in een activiteit - intellectueel, professioneel of fysiek

Question 21

Posttraumatische groei

Answer 21

Ontwikkeling van positieve aspecten na het meemaken van een traumatische gebeurtenis

Question 22

Optimisten

Answer 22

Mensen die ervan uit gaan dat goede dingen gebeuren

Question 23

Pessimisten

Answer 23

Mensen die verwachten dat er slechte dingen gebeuren

Question 24

Dispostioneel optismisme

Answer 24

Neiging om positieve verwchtingen te hebben over toekomst

Question 25

Verklarende stijl

Answer 25

Conclusies waarom dingen jou overkomen
Optimistisch –> negatieve dingen niet op jezelf te betrekken

Question 26

Geleerd optimisme

Answer 26

Beseffen dat de stress er alleen op dt domein is, tijdelijk is en niet volledig onder jouw controle

Question 27

Onrealistisch optimisme

Answer 27

Verschillende gezondheissymptomen kunnen verkeerd worden geinterpreteerd, waardoor ze niet snel genoeg hulp zoeken

Question 28

Redenen dat mensen met hogere geluksniveaus 22% minder kans hebben op ontwikkelen hart en vaat ziekten.

Answer 28

• Gezondere levensstijl (minder roken, meer sporten)
• Fysiologische impact (positieve chemicale veranderingen, afname in stresshormonen)
• Genetische invloed

Question 29

Onderzoek van Steptoe over mensen met positief affect

Answer 29

Mensen met positief affect hebben:
- Lagere cortisol niveaus
- Hogere hartritmevariabiliteit
- Minder heftige stressrespons
- Lagere ontstekingsmarkers

Question 30

PPI

Answer 30

Positieve Psychologische Interventies
- Drie goede dingen
- Dankbaarheidsbrief
- Random dingen uit aardigheid doen
- Humortherapie

Question 31

Personal Strengths Approach

Seligman

Answer 31

Je eigen krachten ontdekken door middel van een vragenlijst, uiteindelijk doel om krachten in een andere context te gebruiken

Question 32

Acceptance and Commitment Therapy (ACT)

Answer 32

Openheid en acceptatie van jezelf en dingen zoals ze zijn, zodat het de psychologische flexibiliteit verhoogd