Hoorcollege 8 Flashcards
Negativity bias
Mensen zijn zo geprogrammeerd om van naturen vooral te letten op negatieve gebeurtenissen en gevaren, evolutionair handig
Gezond persoon
Moet balans vinden tussen het ervaren van positieve en negatieve emoties
Positieve psychologie
Het veld van de studie dat onderzoekt wat mensen goed doen in plaats van wat fout gaat
Plato en positieve psychologie
Geluk en positiviteit
Aristoteles en positieve psychologie
Golden Mean, zowel positieve als negatieve emoties ervaren om zo geluk te ervaren
Seligman en positieve psychologie
- Stichter van positieve psychologie
- Richten op sterke kanten en hoe dit versterkt kan worden
- Psychologische stoornissen of gezondheidsklachten voorkomen
Waarom een negatieve focus in psychologie?
- Psychologie wilt lijden verlichten
- Er zijn weinig positieve emoties om te bestuderen
- Positieve emoties zijn moeilijk te onderscheiden
- Afgelopen jaren meer focus op leiden effectieve levens
- We weten sinds kort dat positieve emoties beschermende factor zijn
Verschil negatieve en positieve emoties Broaden-and-Build Model
Negatieve emoties –> terugtrekking, korte termijn, aandacht voor detail, fight or flight
Positieve emoties –> flexibele gedachtes, lange termijn, aandacht groter geheel, tend and befriend
Bij positieve emoties stel je je mindset meer open/flexibel voor nieuwe dingen.
Broaden-and-Build Model
Fredrickson 1998
Positieve emoties –> open mindset –> meer persoonlijke resources –> meer sociale steun en levenstevredenheid –> meer positieve emoties
Fredrickson en Branigan experiment 2005
Drie groepen verschillende emoties induceerde en hierna vroegen “Wat zou je nu graag willen doen?”
Positieve emoties –> meer dingen en gevarieerdere dingen (je wordt creatiever in denken en doen)
Negatieve emoties –> minder dingen (geneigd in oude gewoontes te blijven)
Build experiment
Interventie om positieve emoties te verhogen door middel van meditatie. Het dagelijks ervaren van positieve emoties verbeterde hulpbronnen, zorgt voor grotere levenstevredenheid.
Undoing hypothesis
Wanneer je na een stressor een positieve emotie ervaart, kan het ervoor zorgen dat effect stressor sneller weg gaat.
Welzijn
Iemands subjectieve perceptie van zijn/haar leven
Componenten welzijn
- Levenstevredenheid
- Tevredenheid over belangrijke levensdomeinen
- Hoge niveaus van positief affect
- Lage niveaus van negatief affect
PERMA - Seligman
P = positieve emoties
E = engagement, gelinkt aan persoonlijke groei
R = relaties, sociale contacten en je relatie met jezelf en anderen
M = meaning, betekenisvol leven
A = achievements, succes bereiken in het leven
Door welke variabelen wordt geluk bepaald?
- Genetica/set point (50%)
- Intentionele activiteit (40%)
- Omstandigheden (10%)
Hedonische adaptatie
Wennen aan een nieuwe situatie, waarbij het geluksniveau terugkeert naar het basisniveau
Huwelijk, verlies geliefde, scheiden, werkeloosheid, beperking en hedonistiscshe adaptatie
Huwelijk –> geluksniveau loopt op, na tijd weer terug naar normale niveau
Verlies geliefde –> dip, herstel, maar nooit terug op oude niveau
Scheiden + werkeloosheid –> dip voor de gebeurtenis, daarna weer terug
Beperking –> continue loop van negatieve energie
Resilience/ veerkracht/ weerbaarheid
Vermogen om makkelijk te herstellen of aan te passen na een ernstige gebeurtenis
Manieren op weerbaarheid te verbeteren
- Reframen (dingen vanuit andere hoek bekijken)
- Positieve emoties
- Fysieke activiteit
- Sociale steun
- Persoonlijke kracht
- Optimisme
Flow
Verlies van zelfbeuwstzijn in tijd en ruimte dat gebeurt wanneer je volledig opgaat in een activiteit - intellectueel, professioneel of fysiek
Posttraumatische groei
Ontwikkeling van positieve aspecten na het meemaken van een traumatische gebeurtenis
Optimisten
Mensen die ervan uit gaan dat goede dingen gebeuren
Pessimisten
Mensen die verwachten dat er slechte dingen gebeuren
Dispostioneel optismisme
Neiging om positieve verwchtingen te hebben over toekomst
Verklarende stijl
Conclusies waarom dingen jou overkomen
Optimistisch –> negatieve dingen niet op jezelf te betrekken
Geleerd optimisme
Beseffen dat de stress er alleen op dt domein is, tijdelijk is en niet volledig onder jouw controle
Onrealistisch optimisme
Verschillende gezondheissymptomen kunnen verkeerd worden geinterpreteerd, waardoor ze niet snel genoeg hulp zoeken
Redenen dat mensen met hogere geluksniveaus 22% minder kans hebben op ontwikkelen hart en vaat ziekten.
- Gezondere levensstijl (minder roken, meer sporten)
- Fysiologische impact (positieve chemicale veranderingen, afname in stresshormonen)
- Genetische invloed
Onderzoek van Steptoe over mensen met positief affect
Mensen met positief affect hebben:
- Lagere cortisol niveaus
- Hogere hartritmevariabiliteit
- Minder heftige stressrespons
- Lagere ontstekingsmarkers
PPI
Positieve Psychologische Interventies
- Drie goede dingen
- Dankbaarheidsbrief
- Random dingen uit aardigheid doen
- Humortherapie
Personal Strengths Approach
Seligman
Je eigen krachten ontdekken door middel van een vragenlijst, uiteindelijk doel om krachten in een andere context te gebruiken
Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Openheid en acceptatie van jezelf en dingen zoals ze zijn, zodat het de psychologische flexibiliteit verhoogd
