Hoorcollege 10

Question 1

Mindfulness

Answer 1

Op een bepaald manier aandacht geven, dit kan bewust, in het huidige moment, zonder oordeel. Je geeft aandacht aan alles wat je bewustzijn binnenkomt.

Question 2

Thera over mindfulness

Answer 2

Het biedt een naakte weergave van wat er plaatsvindt

Question 3

Mindfullness en theorie van Lazarus

Answer 3

Stressor, deze beoordeel je. De beoordeling wordt beïnvloedt door genen en ervaring. Door deze beoordeling krijg je een automatische reactie.
Mindfullnes kan helpen om bewust te worden van automatische reacties en deze te doorbreken.

Question 4

MBSR

Answer 4

Mindfulness-Based Stress Reduction
Verschijnselen worden erkend, geaccepteerd zoals ze zijn.

Question 5

Misconcepties Mindfulness

Answer 5

• Je moet je hoofd leegmaken (nee, gedachten zijn oke, maar niet te serieus nemen)
• Roze bril en vaag (je neemt realiteit voor wat het is)
• Mindfullness leidt tot passiviteit (nee gezonde en authentieke actie)

Question 6

Effect algemene levenskwaliteit

Answer 6

Groep die mindfulness beoefende had betere levenskwaliteit.
Groep die boek kreeg met uitleg niet.
Jongere groep <60, die mindfulness in groep deden hadden effect.

Question 7

Mindfullness en reuma

Answer 7

Mindfullness zorgde voor betere levenskwaliteit en afname van klachten. Waarschijnlijk door het accepteren van beperking.

Question 8

Mindfullness en stemming volgende dag

Answer 8

Mindfullness vandaag, morgen betere stemming.
Negatieve stemming vandaag voorspelt niet minder mindfullness morgen

Question 9

Mindfullness en hersenen

Answer 9

• Invloed op prefrontale cortex
• Invloed ooo anterior cingulate cortex
• Dempende werking limbisch
• Betere aandacht
• Betere emotie
• Betere autonome regulatie PNS en SNS
• Betere cardiovasculaire gezondheid!

Question 10

Onderzoek telomerase Jacobs

Answer 10

Minfulness heeft wellicht een anti-ging effect. Telomeren langer gebleven bij mensen in retreat.

Question 11

3 belangrijke aspecten mindfullness

Answer 11

• Lagere ontstekingswaarden
• Hogere activatie belangrijke delen immuunsysteem
• Hogere telomerase activiteit

Question 12

Mindfullness en extraversie

Answer 12

Depressieve symptomen namen in een experiment niet af bij mensen met hoge extraversie. Kan ook aan dit onderzoek liggen want in andere studies niet gevonden.