Hoorcollege 3

Question 1

Mindfulness

Answer 1

het geven van aandacht aan wat er in het huidige moment gebeurt, zonder oordeel. Het huidige moment word je bewustzijn bedoeld

Question 2

wat is een vereiste om tot mindfullness te komen

Answer 2

aandacht

Question 3

misvattingen rond mindfulness (2)

Answer 3

• ‘je moet een leeg hoofd te hebben.’ Het hebben van gedachten is immers nuttig
• ‘het doel van minfullness is om de wereld er rooskleurig uit te laten zien.’ Problemen worden niet opgelost alleen anders naar gekeken.

Question 4

mindfulness-based stress reduction (MBSR)

Answer 4

experimentele studies gebruiken dit protocol waarin mindfullness wordt beoefend.

Question 5

waarmee helpt mindfullness-based stress reduction

Answer 5

symptomen van onrust, depressie en angst te verminderen en draagt bij aan een goede stemming

Question 6

mindfullness paradox

Answer 6

mensen willen hun emoties gereguleerd worden. Mindfullness zegt dat dat niet nodig is en dat de emoties geaccepteerd moeten worden zoals ze zijn. Maar dan worden ze alsnog gereguleerd door ze te accepteren.

Question 7

verschillende mechanismen waardoor mindfullness een positief effect heeft op iemands welzijn volgens shapiro (3)

Answer 7

• herbeleving
• waardenverheldering
• blootstelling

Question 8

RICH-model

Answer 8

toont de relatie tussen emotieregulatie en welzijn met onderdelen: relaxation, insight, contact, harmony

Question 9

Relaxation (RICH-MODEL)

Answer 9

het effect van de geaccepteerde houding naar mindfulness. mentale verschijnselen worden losgelaten

Question 10

insight (RICH)

Answer 10

de automatische mentale processen zoals gedachten en gevoelens zijn niet de persoon zelf. Je neemt er afstand van.

Question 11

contact (RICH)

Answer 11

je krijgt contact met wat er op dat moment precies gebeurd

Question 12

harmonie (RICH)

Answer 12

er is geen conflict met hoe het is en wat je wilt hoe het is

Question 13

fenomenen die de RICH-componenten omvatten die ook een rol spelen bij psychologisch welzijn en psychopathologie (3)

Answer 13

• persistent denken
• vermijding
• cognitieve evaluatie

Question 14

resultaten van het loslaten van onnodige en slecht aangepaste gedachten (lager niveau RICH) (3)

Answer 14

• zelfregulering
• verduidelijking van waarden
• compassie

Question 15

de MBSR therapie legt de nadruk op zowel interoceptieve en exteroceptieve verschijnselen. wat houden deze in

Answer 15

• interoceptieve verschijnselen: emoties, ademhaling en het lichaam
• exteroceptieve verschijnselen: meditatie en observatie