HC9. Positieve psychologie interventies deel 1 Flashcards
Strenghts interventions
Interventions that aim to promote well-being or other positive outcomes by facilitating strengths identification, and sometimes also strengths use and/or development
Character strenghts interventions
- focus on the 24 character strenghts
- dimensional approach - degrees of zest, honesty, reativity etc.
- ability to be developed in interventions
- but you also need optimal conditions for an intervention to succeed
Optimal conditions for an intervention to succeed
- motivation and effort are critical
- positive activity model
- features of the activity, features of the individual, and the person-activity fit matter most
Positive activity model
Performance has an effect on increased well-being and also indirectly via:
- positive emotions
- positive thoughts
- positive behaviors
- need satisfaction
Niemiec guide for practitioners
‘Intentional activities’ with character strenghts on behavioral, interpersonal, emotional and/or cognitive levels to improve well-being
-character strength awareness
- character strengths use
- meaning and engagement
- specific character strenghts
- positive relationships
- resilience
- goal-setting/achievement
- mindfulness
Mindfulness-based strenghts practice
- mindfulness and autopilot
- signature strenghts, character strenghts
- obstancles and struggles are opportunities
- mindgful living with strenghts
- strengthen your relationship
- the golden mean (retreat)
- autenticity and goodness (retreat)
- your engagement with life
5 happiness strengths
- curiosity
- gratitude
- hope
- love
- zest
Hapiness strengths interventions
- associated with happiness, engagement, pleasure and meaning
- focused on 5 happiness strengths
- career decision making self-efficacy
Career decision making self-efficacy
Confidence career starters have to complete the tasks necessary for choosing a career
- happiness strengths interventions can help confidence in abilities
Hedonic treadmill model
Positieve en negatieve events hebben tijdelijk effect op geluk, maar mensen keren snel terug naar hedonische neutraliteit
5 aanpassingen aan het hedonic treadmill model
- geluk van Westerse landen in bovengemiddeld
- mensen hebben verschillende set points
- mensen hebben meerdere set points
- set points kunnen veranderen
- mensen verschillen in de mate van herstel na gebeurtenissen
–> geluk kan veranderen
Peak-end rule
- frequentie is belangrijker dan intensiteit
- meer stabiele en consistente emoties zijn beter voor welbevinden
Sustainable happiness model
40% intentional activity (gedrag, cognitie en wilskracht; makkelijk te veranderen)
10% circumstance (omliggende factoren; moeilijker te veranderen)
50% set point (persoonlijkheid en temperament; moeilijk te veranderen)
–> niet onafhankelijk van elkaar
Broaden and build model van positieve emoties
Strategiën voor vergroten van positieve emotionaliteit: stop met piekeren en aandacht op zintuigen, activiteiten en selflessness
- ontspanningstechnieken en positieve events
Dankbaarheidsinterventies
Dankbaarheidsdagboek, dankbare contemplatie en uiten dankbaarheid
- positieve ervaringen op school
- levenstevredenheid en minder klackten
- minder piekeren, meer welbevinden
- flourishing
Mechanisme van dankbaarheidsinterventies
Positief affect:
- dankbaarheidsoefeningen zorgen dat je focust op positieve cues in je leven, maar ook gemixte emotionele ervaringen
- versterken sociale relaties
- psoitieve gedragingen/zelfverbetering
Positieve gepersonaliseerde interventies
Huidige ontwikkelingen met betrekking tot technologie bieden veel opties
- smartpone gebruik en app ontwikkeling
- anhedonie
Project RISE
-incReasIng poSitive Emotions
Volgende stap = verder personaliseren van interventies om effecten voor elk individu te maximaliseren door het identificeren van optimale timing en inhoud van de interventie
- Just in time adaptieve intervention JITAI
JITAI
- Just In Time Adaptieve Interventies
An intervention design aiming to provide the right type/amount of support, at the right time, by adapting to an individual’s changing internal and contextual state
Effectiviteit van dankbaarheidsinterventies
- kleine sample sizes
- onderzoekers gebruiken van meerdere uitkomstvariabelen en vinden vaak geen significante effecten op alle uitkomsten
- controle groepen
Interventiestudies over kwaliteit dankbaarheidsinterventies
- conflict of interest
- vaak geen goede controlegroep
- kleine sample sizes
Individuele factoren die effecteviteit beinvloeden
- fit tussen oefening en persoonlijkheid
- motivatie
- overtuiging dat SWB veranderbaar is
- inspanning
Interventiefactoren die effectiviteit beinvloeden
- duur
- variatie in activiteiten
- stimuleren van gewoonte ontwikkeling
–> we hebben meer inzicht nodig in mechanismes van verandering
