HC6. Positieve gezondheid Flashcards
Positieve gezondheid
Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely yhe absence of disease or infirmity
- toch ziektezorg gefocust
Healt geoperationaliseerd als uitmuntendheid in 3 maten
- biologisch: fysiologisch functioneren
- functioneel: functioneren van individu
- subjectief: subjectief welbevinden, optimisme, positieve emotionaliteit en gevoel van vitaliteit
Doel van psoitieve gezondheid
Beschrijven van aanpassing aan uitdagingen die leift tot een betere kwaliteit van leven (en niet simpelweg terugkeren naar homeostatis)- positive growth
Positieve gezondheids als wetenschappelijke studie van health assests
Sleigman: de definitie van positieve gezondheid is empirisch
- leift positieve gezondheid tot een langere levensduur?
- lagere ziekteijfers?
- verminderde gezondheidszrogkosten
Beweging leidt tot betere fysieke en psychologisch welbevinden
- verminderde depressie en angst
- intelligentie test
- mindulness en zelf-aceptatie
- betere slaap
- beter in staat om verkoudheid te bestrijden
- verbetered vognitieve processen bij oudere volwassen
- gevoel van persoonlijke prestatie en self-efficacy
- voorkomt ziekte
Hartslag variabiliteit in positieve gezonheid
- polyvagale theorie
- gerelateerd aan zelfreguelrende vaardigheden
- meer positieve emoties en gevoel van sociale verbondenheid
- kan verhoogd worden door beweging
Psychoneuroimmunologie
- onderzoekt relaties tussen psychologische processen (emotie), het zenuwstelsel en het immuunsysteem
- stress, kleineren sociale netwerken en minder positieve emoties gerelateerd aan gevoeligheid voor verkoudheid
- psychologische factoren kunnen een meetbaar effect hebben op ons immuun systeem
Positieve emotionaliteit
- voorkomt ziekte
- faciliterende invloed op autonome zenuwstelsel
- faciliterende invloed op immuunsysteem
- gelukkige mensen zien zichzelf als gezonder
- meer energie
- meer plezierige activiteiten
- gezonder gedrag en gewoontes
- coping vaardigheden
- voorkomt ziekte
Potentiele mediatie: positieve emoties -> parasympathisch en immuun systeem -> gezondheid
Sociale steun en gezondheid
- kanker en kwaliteit van leven
- weerstand
- lagere prevalentie van hartziektes
- sneller herstel na hartziektes en hart operaties
- lage moraliteit
- hogere compliance met medische behandeling en toename in positief gezondheidsgedrag
- waarngenomen hechtheid met eigen minderheidsgroep verkleint gezondheidsrisico’s
- minder complicaties tijdens zwangerschap en bevalling
Effecten van sociale steun op gezondheid
Sociale steun zorgt voor indirecte effecten op gezondheid
- positieve emoties: hoop, vertrouwen
- stress buffer mechanisme
- empathie: vermidnerde vijandigheid
Directe effect: ondersteuning van iemand die ons kent -> betere gezondheidskeuzes
Vriendschappen en vertouwensrelaties
- miner geneigd tot ongezond gedrag
- verminderde risico- en zelfdestructief gedrag
- betere globale gezondheid
- minder medische problemen
- psychologische veerkracht
- minder gevoelgheid voor depressie
- lagere sterftecijfer bij obese patiënten
- lagere stergteijger bij hartpatiënten
Sociale stuen en het immuunsysteem
- gelukkige relaties gerelateerd aan gezonder immuunsysteem
- eenzaamheid heeft negaieve effecten op functioneren van immuunsysteem en gezondheid
Fysiologische veranderingen in eenzame mensen
Eenzame mensen ervaren fysiologische veranderingen die het lichaam in een staat van paraatheid stelt: hogere vasculaire weerstand, verhoogde bloeddruk, verhoogde stress biomarkers
-> het gaat om de subjectieve ervaring van eenzaamheid
Sociale steun en huisdieren
Huisdieren kunnen de gezondheid verbeteren
- lagere bloeddruk
- langere levensduur
Mannen in romantische relaties
Getrouwde mannen:
- minder besmettelijke ziektes
- kleinere kans op beroerte
- minder dagen in ziekenhuis
- leven langer
Mannen die gelifd voelen hebben een verminderde risico op ziektes
Vrouwen in romantische relaties
Relatiekwaliteit belangrijk voor vrouwen
- minder dagen in ziekenhuis alleen voor degenen in hoge kwaliteit huwelijken
The power of touch
- geeft oxytocine af, wat het gevoel van zorgzaamheid verhoogt
- verlaagt de bloeddruk ens tresshormonen
- leerkracht: actievere deelname in de klas
- huisarts: indruk dat bezoek nuttiger was
- beschermt tegen infectieziekten
- onder basketballers voorspelt het de werkelijke prestatie
Compassie
Twee groepen participanten; kijken naar film over: Moeder theresa of Nazi propagande
- Onmiddellijk na het zien van de film over moeder Theresa vertoonden de deelnemers een verhoogde werking van het immuunsysteem
- Conclusie: compassie leidt tot gezondheid
Mensen die meer compassie tonen ervaren meer welbevinden, betere gezondheid en leven langer
Humor
Experimentele studies: lachen kan antilichamen laten toeneoem
- scoren hoog op optimisme en zelfvertouwen
- minder stress
- herstellen sneller van ziekten
Muziek
Kalmerende geluiden kunnen
- endorfines verhogen
- stresshormonen verlagen
- bloeddruk en hartslag verlagen
Schrijven (emotionele expressie)
Expressief schrijven als therapie: onthullen van stressvolle traumatische ervaringen zou kans op negatieve gezondheidsuitkomsten verminderen
- effect afhankelijk van populatie en schrijfvorm
- niet iedereen heeft er baat bij
- schrijven over trauma kan stress triggeren
Schrijven over psotieve ervarinen
- gerelateerd aan lager welbevinden
- herbeleven heeft wel positieve effecten
Spijt
Heb je meer spijt van acties of inacties die leiden tot slechte utkomsten
- op korte termijn hebben we spijt van acties
- op lange termijn hebben we spijt van inacties
–> ernstige spijt is gelinkt aan lager welbevinden en gezondheid
Huilen
Huilen is niet universeel nuttig: alleen positief effect als het positieve reaacties uitlokt in omgeving
Individuele veschillen:
- alleen extraverte, emotioneel stabiele mensen voelen zich beter na huilen
- emotioneel instabiele mensen huilen vaker zonder relief
Cognitief-mediationele theorie
Lazarus: de betekenis die we geven aan situatie is cruciaal
- mate van stress is kwaliteit die afgeleid wordt van relatie tussen persoon en situatie
Optimisme
Cognitieve stijlen zijn belangrijk voor positieve coping: optimisme, waargenome controle, self-efficacy
- optimisme voorspelt ebtere gezondheidstatus:
- meer probleemgefocuste coping strategieën
Hardiness
Mensen met een taaie persoonlijkheidsstijl hadden betere mentale en fysieke gezondheid
- zij doen aan transformationele coping zijn niet ‘slachtoffer’ van veranderen en bepalen actief de richting
- gebruiken cognitieve vaardigheden om gebeurtenissen op adaptieve manier te herinterpreteren
3 c’s van hardiness
Control: strong sense of control over events in their life
Commitment: highly commited and involved in tasks
Challange: view life events as challanges to overcome
Positieve coping
Respons met als doel fysieke, emotionele psychologische last gerelateerd aan stressvolle gebeurtenissen en dagelijkse beslommeringen te verminderen
- aanhoudende negatieve steming beïnvloedt het welzijn –> stressmanagement
Probleemfocused coping
Oorzaak van het probleem oplossen
Emotiefocused coping
Emotionele impact van het probleem managen
Kanttekening positieve coping
- Probleem met onderscheid in positief versus negatief of adaptied versus maladaptief
- Reflecteren scores op copingvragenlijsten wat mensen daadwerkelijk doen in hun leven?
- Emotieregulatie: zwak tot matige correlatie tussen trait en state maten
