HC10. Positieve psychologie interventies deel 2

Question 1

Mindfulness

Answer 1

Mindfulness is een staat van bewustzijn die ontstaat door aandacht te schenken, doelbewust, in het huidige moment, en dit zonder te oordelen.

Question 2

Kernelementen van mindfulness

Answer 2

• aandacht (ademhaling, lichaamssensaties, gedachten en emoties)
• houding (niet oordelend, mild, nieuwsgierig)
• relatie (niet vermijdend, niet reactief en niet identificeren met)
• zelf regulatie (helder inzicht)

Question 3

Transformatieproces mindfulness

Answer 3

1. patronen van automatisch denken herkennen
2. verwerven van inzicht
3. bevrijden van toxische habituele patronen

Question 4

Evidentie mindfulness

Answer 4

Sterkste in klinische context voor stemmingsstoornissen, depressie, chronische pijn en verslavinge -> evidence-based interventions
- MBTC is alternatief voor anti-depressie in herval
- MBTC is alternatief voor evidence-based programma’s

Question 5

Werkingsmechanisme mindfulnes

Answer 5

Neurale netwerken –> psychologische processen –> fysiologische en cellulaire processen –> gedragsveranderingen

Question 6

Neurale netwerken bij mindfulness

Answer 6

Neurons that fire together wire together
- bestaande synapsen worden sterken
- nieuwe synapsen worden gevormd en structuur wordt dikker
- neuraal snoeiwerk: use it or lose it

Question 7

Mindfulness –> sterke functionele connectiviteit tussen

Answer 7

• Default mode network DMN en frontaal pariëtaal controle netwerk FPN
• aandacht netwerk DAN en anterior cingulate cortex (salience netwerk)
• amygdala en FPN

Question 8

Emotie regulatie in mindfulness

Answer 8

Decentering
- emotie-differentiatie
- positieve appraisal
- minder piekeren

Question 9

Self-related processes in mindfulness

Answer 9

Transitie van het narratieve zelf naar het experiëntiële zelf
- default mode network –> salience network
- body-awareness
- self compassion

Question 10

Attention en cognitieve controle in mindfulness

Answer 10

• betere aandachtregulatie
• executief functioneren
• werkgeheugen

Question 11

Behavioral pathways mindfulness

Answer 11

Transitie van extern en stimulus gestuurd naar intrinsiek en controle gestuurd

Question 12

Fysiologische en cellulaire processen in mindfulness

Answer 12

• endocrien systeem
• immuun systeem
• cardiovasculair systeem
• epigenetica
• telomere lengte
• brain-gut microbiota