Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

EoN > Fysisk prestationsförmåga > Flashcards

Fysisk prestationsförmåga Flashcards

1
Q

Vad är syrekonsumptionen i vila?

A

0,25 L/min

3,5 ml/kg/min

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

Vilka är kriterierna för bra fosfagener?

A
  • Lagringsbara vid höga koncentrationer
  • Tillåter snabb mobilisering
  • Mobilisering ska inte störa/rubba ATP-pooler
  • Ska inte generera skadliga slutprodukter
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

Var är koncentrationerna högst av fosfokreatin och var är det lägst?

A

Det återfinns framför allt i vit, explosiv muskler (typ IIb) men finns även i typiska syrekrävande strukturer så som muskel typ I, hjärta och hjärna, om än i lägre koncentrationer.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

Hur sker mobiliseringen av fosfokreatin?

A

Fosfokreatin kan fosforylera ADP genom CPK, vilken har en hög affinitet för ADP och har en mycket hög aktivitet.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

I vilken ordning börjar olika energisubstrat att användas vid fysisk aktivitet?

A

Kolhydrater, fetter, proteiner i fallande ordning.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

Hur ser energidensiteten ut hos fett, protein och glykogen (+H2O)?

A
  • Fett 0,11 g/kcal
  • Protein 0,23 g/kcal
  • Glykogen 1 g/kcal
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

Vad kan tolkas ur olika energisubstrats densitet?

A

Att fett är det mest effektiva sättet att lagra energi på eftersom vi annars skulle bli för tunga. Notera dock att glykogen behövs eftersom vi annars skulle vara beroende av uteslutande aerobmetabolism.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

Mellan vilka tidsintervall efter påbörjad ansträning används/dominerar kreatinfosfatnedbrytning, anaerob respektive anaerob metabolism?

A

20-30s - CP
30-60s - anaerob
60/70s –> - aerob

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

Hur ser ATP-utdelningen ut per sekund? Vilken är mest effektiv?

A

Glykolysen sker snabbare då det inte krävs någon transport av substrat och intermediärer i cellen.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

Hur fungerar fosfokreatin i hjärtat?

A

Det leder till en transport av fosfat snarare än ett energiutbyte. Det sker genom att ATP från mitokondrier fosforylerar kreatin som släpper av fosfatgruppen till ADP i muskeln.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

Vad är det karaktäristiska för typ IIx/IIb muskelfibrer?

A
  • Snabb twitch
  • Snabb glykolytisk fiber
  • Få mitokondrier
  • Låg resistans mot trötthet
  • Ffa anaerob metabolism
  • Mycket hög ATPas-aktivitet
  • Snabbast kontraktion (4 ggr högre än typ I)
  • Låg effektivitet
  • Hög specifik spänning
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

Vad är det karaktäristiska för typ IIa muskelfibrer?

A
  • “Mellanfibrer”
  • Snabba oxidativa glykolytiska fibrer
  • Måttlig mängd mitokondrier
  • Måttlig resistans mot trötthet
  • Blandad metabolism
  • Hög ATPas-aktivitet
  • Ganska snabb kontraktion
  • Måttlig effektivitet
  • Hög specifik spänning
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Vad är det karaktäristiska för typ I muskelfibrer?

A
  • Långsam twitch
  • Långsam oxidativ fiber
  • Många mitokondrier
  • Hög resistans mot trötthet
  • Aerob metabolism
  • Låg ATPas-aktivitet
  • Långsam kontraktion
  • Hög effektivitet
  • Måttlig specifik spänning
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Hur ser kraft-hastighetsförhållanden ut i en muskel?

A
  • Vid varje given kontraktionshastighet kommer en muskel med större andel snabba fibrer att generera mer kraft.
  • Maximal kraft genereras vid en viss bestämd kontraktionshastighet (200-300 grader/sekund)
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Vad är det som begränsar kraften hos en muskel?

A

Kontraktionshastigheten

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Vad är hypertrofi?

A

Större muskler (styrketräning)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Vad är hyperplasi?

A

Fler muskler

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Vad är effekten av styrketräning?

A
  • Hypertrofi

* Hyperplasi (?)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Vad är effekten av uthållighetsträning?

A

•Bättre funktion hos typ I-fibrer (bättre syreutnyttjande)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Vad orsakar den snabba förbättringen i styrka vid en påbörjad styrketräning?

A

Neuronal anpassning så att vi blir bättre på att använda de muskler man har, sedan sker muskeltillväxten.

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

När nås “steady state” vid fysiskt arbete och vad innebär det?

A

Vi når ett konstant syreupptag efter 1-4 minuter. Efter det täcks energibehovet av aerobt producerad ATP.

22
Q

Vad är syreskuld?

A

Eftersläpning av ökningen i syreupptag vid arbetets början. Det tar en liten stund innan steady state nås och kommer då inte att kunna möta energibehovet på en gång.

23
Q

Hur påverkas syreskulden av personens konditionsnivå?

A

En vältränad person kan öka sitt syreupptag snabbare och når därför steady state snabbare. Därmed kommer perioden som försörjs anaerobt att minska.

24
Q

Vilken är den snabba delen av syreskulden?

A

Den som står för nysyntes av fosfokreatin och återhämtning av syrelager i blod och muskel.

25
Q

Vilken är den långsamma delen av syreskulden?

A

Det som kommer stå för att hantera följande effekter av träning:
•Förhöjd hjärtfrekvens och andning –> energibehov har ökat
•Förhöjd kroppstemperatur –> metabola hastigheten ökar
•Förhöjda blodkoncentrationer av adrenalin och noradrenalin –> ökar metabol hastighet
•Omvandling av laktat till glukos

26
Q

Hur påverkar arbetets intensitet syreskulden?

A

Ökad intensitet gör att vi behöver längre tid för att nå steady state och syreskulden kommer då att öka.

27
Q

Vad innebär laktat clearance och hur kan denna påverkas?

A

Det innebär perioden det tar för kroppen att återgå till en normal koncentration laktat i blodet. Detta kan skyndas på genom lätt fysiskt arbete.

28
Q

Hur påverkas den metabola responsen vid långvarigt arbete i en varm eller fuktig miljö alternativt vid intensivt långvarigt arbete?

A

Steady state kommer inte kunna hållas och syreförbrukningen kommer öka långsamt över tiden. Vid varmt/fuktigt kommer inte svettning fungera så bra, kroppstemperatur ökar, metabolism ökar så att mer syre krävs. Vid intensivt långvarigt arbete kommer istället sympatikuspåslaget göra att syreförbrukningen kommer att öka.

29
Q

Hur kan VO2max noteras?

A

Syreupptaget ökar inte längre trots ökad arbetsintensitet.

30
Q

Vilka fysiologiska faktorer påverkar VO2max?

A
  • Det kardiorespiratoriska systemets förmåga att leverera syre till musklerna
  • Musklernas förmåga att använda syre för att producera ATP aerobt
31
Q

Vilken faktor är det som begränsar VO2max hos en frisk person?

A

Hjärtats förmåga att pumpa ut blod till musklerna

32
Q

Vad är det som skiljer i kroppen då en mer tränad person och en otränad person genomför samma fysiska arbete?

A

Hjärtat måste slå olika mycket för att få ut samma volym syre till musklerna.

33
Q

Varför kan VO2max vara olika hos samma person när det mäts vid två olika aktiviteter?

A

Vid träning sker dels en generell effekt på kroppen men också en specifik träningseffekt. Det gör att VO2max kommer vara högre om tex en löpare testas genom löpning än om denne testas genom rodd.

34
Q

Varför är träningseffekten så specifik?

A

Olika sorters arbete kommer att ge olika effekter beroende på bland annat belastningstyp, intensitet, tidintervall och så vidare

35
Q

Vad är den mitokondriella effekten av intensiv träning?

A

Mitokondriernas funktion förbättras

36
Q

Vad är den mitokondriella effekten av uthållighetsträning?

A

Mitokondrierna ökar i antal

37
Q

Vilken är den träningskänsliga zonen?

A

Mellan ungefär 70 % och drygt 80 % av maxpuls

38
Q

Vad är laktattröskelvärdet?

A

Den punkt vid vilken blodkoncentrationen av laktat stiger systematiskt vid ökande arbetsintensitet.

39
Q

Vilka förklaringar finns det till laktattröskelvärdet?

A
  • Låg syrekoncentration i muskel
  • Accelererande glykolys
  • Rekrytering av snabba muskelfibrer
  • Reducerad clearance av laktat från cirkulationen
  • NADH-produktionen i glykolysen är så snabb att mitokondriens väteskyttel mättas varvid NADH ansamlas i sarkoplasman
  • Vilken typ av laktatdehydrogenas som finns i muskeln vilket påverkar benägenheten att bilda laktat.
40
Q

Vilka praktiska användningsområden finns det av laktattröskelvärdet?

A
  • Förutsäga prestationsförmåga

* Markör för arbetsintensitet

41
Q

Hur mäts laktattröskelvärdet?

A

En linje dras mellan den linjära funktion som bildas av laktatkoncentrationen innan tröskelvärdet och sedan en utefter funktionerna som bildas efter tröskelvärdet. Där de två linjerna skär varandra finns personens tröskelvärde.

42
Q

Vid vilken typ av fysiskt arbete är fett det primära bränslet?

A

Lågintensivt, <30% VO2max

43
Q

Vid vilken typ av fysiskt arbete är kolhydrater det primära bränslet?

A

Högintensivt, >70% VO2max

44
Q

Vad är crossover-konceptet?

A

Det beskriver skiftet från fett till kolhydratsmetabolism när arbetsintensiteten ökar

45
Q

Vad anses crossover vid arbete bero på?

A
  • Rekrytering av snabba muskelfibrer

* Ökad blodkkoncentration av adrenalin

46
Q

När är ett substratskifte till kolhydrater funktionellt och varför?

A

Det är bra då syretillgången är det begränsande, alltså när VO2max. Detta på grun av att det krävs mindre syre vid kolhydratsförbränning för att få ut samma mängd energi som vid fettförbränning.

47
Q

Hur stimuleras nedbrytning av muskelglykogen vid träning?

A

Antingen kan genom en ökad koncentration cirkulerande adrenalin eller ökad koncentration intracellulärt kalcium, vilket kommer att öka vid muskelkontraktion.

48
Q

Vad kommer att ske då glykogenförråden förbrukas?

A
  • Glykolysen går långsammare och prodkutionen av pyruvat saktar ner
  • Koncentrationen av intermediärer i citronsyracykeln sjunker
  • Citronsyracykeln saktar ner och därmed också betaoxidationen
49
Q

Hur kommer substratanvändningen förändras från lågintensivt arbete till högintensivt?

A

Muskelglykogen ökar och fettsyror från plasma minskar.

50
Q

Hur kommer substratanvändningen förändras då det fysiska arbetet ökar i tid?

A

TAG i muskel och muskelglykogen minskar medan fria fettsyror från blodet och blodglukos ökar.

EoN (20 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions