Examen final Flashcards
- Connaître les étapes de la contraction musculaire (du cerveau jusqu’à la théorie du filament glissant).
- Relâchement du calcium ça+ par réticulum sarcoplasmique/citerne terminale
- Le calcium va se lier à la troponine
- Rotation de la tropomyosine pour libérer les sites actifs d’actine
- ATP se lie avec son récepteur sur la tête de myosine
- ATP catalysée par l’enzyme ATPase transformant celle-ci en ADP créant du fait même de l’énergie
- Création d’énergie permet l’union entre l’actine et la myosine.
Connaître la loi du tout ou rien.
- Stimulus provenant du motoneurone
- Si ce dernier est assez puissant (≥ -55 mV), engendre dépolarisation fibre musculaire (parcours du signal sur le sarcolemme)
- L’entrée importante de Na+ dépolarisera la fibre musculaire la rendant plus positive (+30 mV)
- Fermeture des canaux ioniques et ouverture des canaux de potassium pour repolariser la fibre musculaire
- Hyperpolarisation de K+ –> fermeture des canaux –> retour état de repos
- Connaître les éléments expliquant pourquoi les fibres de type II sont rapides.
- Unité motrice rapide
- Motoneurone plus grosse et innervent davantage de fibres de type 2
- Réticulum sarcoplasmique plus développé
- Libération du calcium plus rapide, donc contraction plus rapide
- ATP est hydrolysé plus rapidement dans les fibres de type 2
- Grande capacité de transmission du potentiel d’action
- Haut niveau d’activité de myosine ATPase (forme rapide)
- Production de force chez l’enfant et ce qui change avec l’arrivée de la puberté chez les garçons et les filles
- La production de force est moindre chez l’enfant comparativement à l’adulte
- Enfants et adolescents fatiguent moins que les adultes lors de l’exercice de haute intensité
- Faible niveau d’activation volontaire chez les enfants ce
limite la fatigue musculaire (génère moins de force). - Facteurs centraux (nerveux)
- Facteurs périphériques (musculaires)
- Aucune différence entre les sexe au primaire
Puberté (Garçon) :
- Augmentation du niveau d’activation volontaire
- Hypertrophie induit par la testostérone
- Augmentation de la masse maigre chez les garçons et de la force
Puberté (fille) :
- Augmentation de la masse grasse
- Lésion musculaire enfants vs adultes.
Description lésions :
Myofibrilles et tissus conjonctifs se brisent et libèrent leur
contenu dans le sang –> Créatine kinase –> Enzyme qui permet la dégradation de la phosphocréatine (substrat énergétique).
Lésions/courbatures plus faible chez les enfants
- Hyp. : adultes ont une plus grande masse
corporelle donc génèrent + de force, donc
+ de lésions.
- Donc considérant que les enfants présentent moins de lésions musculaires, ils ont moins de courbatures (DOMS) dans les 24h à 72h post-exercice.
- Être capable de différencier sommairement les types de crampes.
Crampe associé à la surcharge et à la fatigue (muscle complet):
- Augmentation de l’excitation des fuseaux neuromusculaires afférents
- Diminution simultanée de l’inhibition de l’appareil tendineux de Golgi
Crampe associée à la transpiration (muscle localisé)
- Déshydratation et déséquilibre des électrolytes (dim. vol. espace intertistielle)
Lorsque je transpire, je vais perdre mon liquide interstitielle, mes canaux ionique va être rattatiné donc il va avoir une déformation mécanique qui va ouvrir mes canaux. Lorsque ces canaux vont s’ouvrir du sodium va traverser et va engendrer la dépolarisation puis une contraction musculaire non-volontaire.
- Connaître les principales différences dans le métabolisme énergétique entre les enfants et les adultes/adolescents pubères (types de substrats utilisés, prédominance d’une voie métabolique sur une autre, maturité/immaturité de certaine(s) voie(s) métaboliques) ainsi que des applications pratiques de ces notions pour vos cours d’EPS
Métabolisme énergétique enfants :
- Faibles réserves de glycogènes
- Immaturité système glycolytique et lactatémie
- Utilisation accrue des lipides et apport énergétique exogène
- Prédominance du système oxydatif dans la resynthèse de l’ATP
- Voie ATP-CP ou phosphorylation directe
- Récupère davantage que les adultes –> efficacité de SAL est moins grande enfant que l’adulte, moins de force absolue –> Moins d’épuisement
- Le métabolisme aérobie des enfants « s’ajuste » plus rapidement en début d’effort
Pour mes cours d’EPS : Moins de pause au primaire donc effort prolonger, plus de pause au secondaire activation de force volontaire augmenté.
À la puberté :
- Plus grand potentiel glycolytique et réserves glycogènes plus importante
- Homme davantage type II que femmes
- Potentiel force/puissance
- contribution glycolyse anaérobie
- production et concentration de lactate
- Lactate augmente fille/garçon avec l’âge
- Bien comprendre les notions de débit et de capacité
SAA = Très grand débite --> Voie phosphorylation directe--> IIB SAL = Faible capacité, grand débit --> Glycolyse anaérobie--> type de fibre IIA et IIB SA = Grande capacité --> Glycolyse aérobie --> Utilisation des lipides --> Type de fibre 1
- Bien comprendre l’interaction entre les voies métaboliques selon l’intensité et la durée de l’exercice
SA : Système qui prédomine lorsque l’intensité contraction musculaire n’est pas près de son maximum
SAL : Intensité élevé dès l’initiation de l’effort, durée 2 min.
SAA : Intensité très élevé dès l’initiation de l’effort, durée 10-15 sec.
Les trois systèmes sont toujours simultanément en fonction
Seule la proportion dans la production d’énergie change.
- Connaître la composition du sang et son transport (O2 et CO2).
Composition du sang :
- Globules rouges (Érythrocyte) 45%
- Plasma 55%
- Couche leucocytaire 1%
- Femme < homme = Masse adipeuse
- Pas cellule (pas noyau)
- Forme biconcave
- Transport O2 et CO2
- À l’intérieur hémoglobine = 65% de ton fer, le fer est ce qui se lie à l’oxygène
- Être en mesure d’identifier les différentes structures du cœur.
Regarder la diapo 14 du cours 5
Identifie les valves du coeur en mentionnant le nombre de section
Valve auriculoventriculaire gauche (bicuspide)
Valves auriculoventriculaire droit (tricuspide)
Valve de l’aorte
Valve du tronc pulmonaire
- Connaître le trajet du sang dans le cœur et les termes associés.
Regarder la diapo 19 du cours 5
- Connaître le réseau de conduction cardiaque et les facteurs pouvant l’influencer.
- Impulsion initiale par noeud sinusal
- Signal électrique par noeud sinusal va dans les deux oreillettes et gagne noeud auriculoventriculaire.
- Noeud Av s’assure transmettre aux ventricules (delai de 0.13 secondes pour se rendre au faisceau de hiss
- Ce délai donne le temps aux oreillettes de se vider dans ventricules avant qu’ils se contractent
- Signal électrique peut passer par faisceau de hiss puis réseau de purkinje. Vitesse 6x plus rapide.
- Permet au ventricule de se contracter avant pour que le sang se dirige dans bonne direction.
- Système nerveux sympathique et parasympathique
Système endocrinien
- Principe de pression artérielle (vasoconstriction et vasodilatation).
Pression artérielle :
Pression exercée par le sang sur les parois des vaisseaux sanguins (environ 120/80mmhg en moyenne)
Vasoconstriction :
Augmente la pression artérielle dans les vaisseaux sanguins
Vasodilatation :
Diminue la pression artérielle dans les vaisseaux sanguins
Sang circule de l’endroit où la pression est la plus élevé vers l’endroit où la pression est la plus basse.
Pression différente veines vs artères
- Le rôle des différentes entités des voies respiratoires. Vibrisses Cornets nasaux Pharynx Larynx
Voies respiratoires supérieures : - Vibrisse (poil de nez) = Entrâve aux pathogènes volatiles - Cornets nasaux Sert à humidifier l'air Produire du mucus (barrière contre pathogènes volatiles) - Pharynx : Nasopharynx Oropharynx Laryngopharynx - Larynx : Réflex toux Manoeuvre valsava Phonétique (corde vocal) - Traché Cellules produisant mucus Contient cils protection pathogènes volatiles - Carina Ce qui sépare la trachée - Bronches - Bronchioles - Canal alvéolaire - Sac alvéolaire
- Différence entre la respiration volontaire et involontaire.
Respiration involontaire : la respiration involontaire est
modulée par l’activation des chémorécepteurs
Groupe respiratoire de Pontin (GRP) = S’assure inspiration et expiration avec les caractéristiques des deux autres groupes
Groupe respiratoire dorsale (GRD) =intégrateurs influx sensoriels périphériques qui module GRV
Groupe respiratoire ventrale (GRV) = Rythme respiratoire
Respiration volontaire :
La respiration volontaire prend naissance au niveau du cortex moteur et passe directement sans l’aide des groupes respiratoires (P-D-V
- Comprendre la notion de consommation d’oxygène à l’effort et les différents paramètres de l’équation de Fick
L’équation de fick = Voir diapo 6 du cours 7
VO2MAX = Consommation d’oxygène maximal
Q = FC x VES (Vol. éjection systolique)
diff(a-v-)O2= Différence artério veineuse en O2
- Connaître l’effet de l’entraînement aérobie sur la différence artério-veineuse
- Biogénêse : mitochondriale
- Augmentation de la taille des mitochondries actuelles
- Amélioration de l’efficacité des enzymes oxydatives = Meilleure capacités à utiliser les substrats énergétiques
Réseau vasculaire :
- densité capillaire (augmente surface de diffusion)
- Meilleure dilatation du réseau vasculaire et microvasculaire : meilleure capacité de diffusion de l’oxygène
- Meilleure érythropoïèse
- Comprendre ce qu’est la capacité aérobie maximale
Diapo 6 cours 7
- Comprendre comment différents paramètres physiologiques évoluent au cours d’un effort (ventilation, concentrations de lactate, fréquence cardiaque, etc…)
Ventilation :
- Le nombre de cycles ventilatoiree augmente avec l’effort jusqu’à 60
- Fréquence ventilatoire x volume courant augmentation importante de la ventilation
- Ventilation maximale à l’effort varie selon les dimensions corporelles
- Hyperventilation à l’effort haute intensité permet de diminuer la pression de CO2 dans alvéoles pulmonaires
Concentrations de lactate :
- Changement dans ses concentrations à l’effort lors de stimuli humoraux
VES : - Inférieur chez les enfants FC : - Supérieur chez les enfants en réponse à un VES plus petit - Diminue avec l'âge au repos
- Comprendre le rôle des hormones dans l’activation du système cardiorespiratoire et l’utilisation des substrats énergétiques à l’effort
Catécholamines (glandes surrénales–> médulla) :
- Redistribution du sang vers les muscles actifs
- Augmentation de la force de contraction du coeur
- Augmentation de la pression artérielle
- Stimulation de la ventilation
- Augmentation de libération de glucose et d’acides gras libres dans le sang
- ** Active le système cardiorespiratoire
Cortisol (glandes surrénales –> cortex–>)
- Initier l’utilisation des substrats énergétiques par le muscle
- Utilisation des lipides par le muscle
- Néoglucogénèse par le foie
- Dégradation des protéines
Les hormones T3 et T4
- Stimulent la mobilisation des lipides
- Aident à l’entrée du glucose dans la cellule
- Augmentent l’activité métabolique
- Activation du système nerveux
La neurohypophyse va recevoir un signal où il y a l’augmentation de l’hémocontration par la perte de liquide plasmatique, soit des électrolytes (Na+ et K+)
- Comprendre les particularités liées à l’insuline, en situation d’effort
Insuline :
- Secrété par le pancréas
- À l’exercice, le relâchement de l’insuline est inhibé par les catécholamines
- Lorsqu’il y a une hausse de la glycémie, elle la régule.
- l’entrée du glucose dans le muscle peut se faire sans insuline (voie insulino-indépendante)
- L’activation du système nerveux sympathique et le relâchement de l’adrénaline inhibe le relâchement de l’insuline et stimulent le relâchement du glucagon
- Plus le niveau d’activité physique augmente,
moins l’organisme a besoin d’insuline pour
métaboliser le glucose parce que les muscles
deviennent plus efficaces pour le capter
• Plus de récepteurs
• Meilleur transport du glucose vers le muscle
• Activité des enzymes plus efficace
- Cet effet est plus marqué avec l’entraînement
aérobie (cardio) qu’avec l’entraînement contrerésistance
(musculation)
- Bien comprendre toutes les implications relatives au diabète de type I et à l’exercice
- Symptômes : soif, envie d’uriner excessive, fatigue, perte de poids, vision trouble, faim constante
- Pratique d’activité physique sans problème à moins que la glycémie et l’insulinémie est bien contrôllée
- Exercice recommandé :
Réduire besoin insuline injectable grâce à voie insulino-indépendante
Aide à la gestion de l’insuline basale et au contrôle glycémique - Également sans insuline, la resynthèse des réserves de glycogène et
la synthèse protéique après l’exercice est entravée
• C’est pourquoi il faut profiter de la période après l’exercice pour consommer
du glucose, car le muscle pourra faire ses réserves sans la présence
d’insuline (voie insulino-indépendante), en plus de limiter le risque
d’hypoglycémie
- Comprendre les particularités associées à l’obésité infantile
- Causes : génétiques, environnementales, habitudes de vie, influence parentale
- Moins de réponse GH et Catécholamines
- Maintient des concentrations d’insuline à l’effort
- Diminution de l’utilisation des substrats à l’effort
- Croissance normale malgré diminution GH
solution :
Image corporelle
Encouragement
Parler des saines habitudes de vie
- Connaître le principe des hormones, de façon générale, ainsi que le rôle de certaines d’entre elles
Glucagon : Stimuler par baisse de concentration glucose dans sang
- Conversion glycogène musculaire et hépatique –> glucose
- Formation du glucose à partir du lactate
- Accroître l’utilisation de lipides
Cortisol : Sécrété par le cortex surrénales - Rôle à l’effort physique : • Initier l’utilisation des substrats énergétiques par le muscle • Utilisation des lipides par le muscle • Néoglucogénèse par le foie • Joue aussi un rôle dans la dégradation des protéines
- Comprendre ce qu’est le RED-S et les impacts sur la santé que cela peut avoir
Red-s : Le syndrome de l’énergie déficitaire relative, l’énergie dépensée par l’activité physique n’est pas suffisamment remplacée
- Conséquences sur la santé : osseuse, système immunitaire, synthèse protéique, santé cardiovasculaire
- Conséquences sur les performances physiques : Endurance, diminution force musculaire
- Énergie consommée - énergie dépensée par l’activité physique = >30kcal/kg
de masse maigre
- Nuire à la croissance
- Connaître les bénéfices des hormones sexuelles sur la performance sportive
• ↑ L’oxydation des lipides au repos et à l’exercice ; et donc potentiellement la
capacité à réaliser un effort longue durée
• ↑ La synthèse de nouvelles mitochondries (capacité aérobie)
• ↑ La synthèse protéique (masse musculaire) ;
• ↑ La production de force
Cycle menstruel Jours 1-14 (phase folliculaire) • Plus grande force et capacité cardiovasculaire près du pic d’estrogène • ↑ l’utilisation des glucides et du glucose en circulation • Énergie plus constante, moins de variations dans la glycémie
- Connaître des signes du surentrainement
- Fatigue importante et constante (impossible de récupérer) • Baisse de motivation(dans le sport et parfois dans autre chose) • Changements dans l’humeur • Perte ou augmentation de humeur • Troubles du sommeil/insomnie (même si on est très fatigués) • Augmentation de la fréquence des blessures • Aménorrhée chez les filles/femmes • Diminution des performances malgré l’application à l’entraînement
- Connaître les types de transfert de chaleur.
Convection : Par l’air
Radiation : Soleil
Conduction : Surface solide
Évaporation : Seule la sueur évaporée a un effet thermorégulateur, si la sueur reste liquide pas de dissipation de la chaleur
- Effet du niveau d’hygrométrie et du vent sur a thermorégulation.
Hygrométrie
Un haut degré d’hygrométrie n’est pas favorable à
Exprimé en l’évaporation et vis versa.
Vent
Le vent ne change pas la température
extérieure, mais a un effet pour les êtres
endothermes
Le vent augmente donc le risque d’engelure
et d’hypothermie.
Quel est le type de transfert de chaleur impliqué lors
qu’on parle du vent? –> convection
- Principe de thermolyse et de thermogénèse.
Thermolyse: quand il fait chaud
- Augmentation température centrale et périphérique
- Augmentation température est détectée par hypothalamus
- Activation glande sudorale : perte chaleur par évaporation
- Vasodilatation cutanée accroit perte de chaleur
- Température centrale diminue
Thermogénèse : quand il fait froid
- Diminution de la température centrale / périphérique
- Diminution de la température détecté par hypothalamus
- Frisson thermique, contraction isométrique qui augmente la chaleur
- Vasoconstriction cutanée qui augmente la chaleur
- Sécrétion adrénaline et noradrénaline
- température augmente
- Adaptations volontaires au chaud et au froid.
Froid :
- Boisson chaude
- activité musculaire
- Vêtement chaud
- Changement de posture
Chaud:
Refroidissement et hydratation
- Épuisement lié à la chaleur, coup de chaleur, hypothermie et gelures.
Épuisement :
- *****Peut rapidemen–> coup de chaleur
- Fatigue extrême
- Confusion mentale
- Effrondrement de l’individu
- <40 cO
Coup de chaleur :
- Cessation de transpirer
- Peau chaude et rouge
- Comportement incohérent et perte de connaissance
- ** DANGER DE TRAUMA ET RISQUE DE MORT
- > 40 cO
Hyporthermie :
<35 à 21 Co
- Pression, fréquence, respiration plus lente
- Diminution des processus de thermogénèse à partir de 34,5Co et prend fin à 29 Co
- Somnolence sentiment d’avoir moins froid
***8ARRÊT CARDIAQUE près de 25 Co et 21Co
Gelure:
- En-dessous de -29Co
- Caractérisé par un apport insuffisant d’oxygène et en nutriment aux extrémités, vasoconstriction
- *** GANGRÈNE ET PERTE DE TISSU
- Principes régissant l’équilibre électrolytique.
- La soif
- La sécrétion d’hormones antidiurétique
- Le système rénine-angiotensine-aldostérone
Les objectifs :
Maintenir l’osmalité plasmatique
Maintien volume plasmatique et de la pression sanguine
Comprendre la diapo 27 et 28 et 29 au cours 11 et
Suffixe vasculaire
Dans le sang
Osmolalité vs Osmolarité
Osmolalité :
nombre de particules pour une quantité d’eau donné
Osmolarité :
La concentration
- Différences enfant vs adulte concernant la thermorégulation.
Enfant :
- Enfants transpirent moins que les adultes, donc moins d’évaporation
- Gains et pertes de chaleur plus rapide dus à une surface corporelle spécifique plus élevé chez l’enfant
- L’enfant a de meilleur transfert de chaleur par vasodilatation
- Filles moins de tissus adipeux que femme, favorise la perte de chaleur
- moins grande efficacité de mouvement durant locomotion donc gagne plus de chaleur
- Connaître l’effet de ces suppléments et être en mesure de conseiller ou non l’utilisation de ceux-ci chez différentes populations (élèves secondaire vs primaire) : o Stéroïdes anabolisants / SARM o Caféine o Créatine o Pré-workout o Protéine en poudre
Agents ergogène :
Hormones et agents pharmacologiques
Suppléments alimentaires
Amélioration mécanique
Stéroïdes anabolisant XXXXX : Création de tissu Effets négatifs : - Acnée - Augmentation pression artérielle - Dommage foie - Perte de cheveux
SARM XXXX :
Les SARMs permettent de partiellement sélectionner les
récepteurs androgènes dans les différents tissus spécifiques.
Même effet anabolique, mais d’effet cataboliques
Caféine :
- Stimule état d’éveil
- améliore tes performances
- Anxiété
- Insomnie
Recommandation :
Adulte 450 mg
45 mg enfant
85 ados
Créatine :
- Davantage de créatine
- Force maximal
- Puissance maximale
