Brainscape's Knowledge GenomeTM

Browse over 1 million classes created by top students, professors, publishers, and experts.


See full index

base scientifique > exam 2 terminologie musculation > Flashcards

exam 2 terminologie musculation Flashcards

1
Q

VRAI OU FAUX il est possible de perdre du poids avec l’entrainement en musculation

A

vrai, mias le cradio est plus efficace, car il y a muscle de masse musculaire impliqué en mm temps

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

VRAI OU FAUX il est possible de perdre du poids de facon localisée sur le corps humain avec un exercice de musculation qui est ciblé dans la région en particulier

A

faux, la perte de graisse localisée (un endroit précis sur le corps) est impossible. Il y a simplement le tonus musculaire qui peut etre localisé

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

VRAI OU FAUX la musculation provoque une diminution systématique de votre flexibilité

A

faux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

VRAI OU FAUX La pratique de la musculation améliore la densité osseuse

A

vrai, c’est pour cette raison que la musculation chez les jeune (adapté) pourrait etre intéressante. -aqua forme pour les personnes agées est intéressant car réduit les risques de blessures et les impacte mais stimule les muscles

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

VRAI OU FAUX L’entrainement musculaire induit des améliorations au niveau du muscle uniquement et aucunement au niveau du tendon

A

faux, les muscles tirent sur les tendons alors lui aussi s’améliore

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

VRAI OU FAUX Un groupe d’individus qui s’entrainent avec le meme programme de musculation, auront tous les mêmes résultats en terme de gainsde masse musculaire?

A

faux,

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

VRAI OU FAUX plus un muscle est gros, plus il développe de la force

A

vrai

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

VRAI OU FAUX Parmi groupe d’individus qui s’entraine avec le même programme de musculation, la personne qui présente le plus gros volume musculaire est nécessairement le plus fort ?

A

faux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

VRAI OU FAUX le seul moyen que j’ai d’augmenter ma forceest de faire grossir mon muscle (hyoertrophie)

A

FAUX pour améliorer ma force, je peux induire des amélioration aux niveaux des tructures de mon muscle et au niveau nerveux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q
A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q
A
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

VRAI OU FAUX

le muscle génère une force similaire peu importe l’angle et l’amplitude du mouvement

A

faux

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

Quel outils de travaille peux etre bon pour diminuer les changement de moment de force lors de mouvement ?

A

élastique, l,élastique est utile pour le smouvement dons l’effort est plus facile en fin de mouvement (extension), car au début l’élastisque est relaché mais plus il s’étire plus il augmente sa tension

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

Pour quelle raison le muscle développe une force différente selon sa longueur et selon l’angle du mouvement?

A
  • C’est une question de superposition des filaments Actine-Myosine
  • et de bras de levier
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

Quelles sont les 5 méthodes de travaille?

A
  • isocinétique
  • isotonique
  • pliométrique
  • dynamique
  • électrostimulation
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

Qu’est ce que le mode de travaille isocinétique?

A

la tension musculaire est variable, mais la vitesse de mouvement est constante

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

Qu’est ce que le mode de travail isotonique?

A

la tension musculaire est constante, mais la vitesse de mouvement est variable

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

Qu’est ce que la méthode de travail pliométrique

A

C’est une contraction concentrique des agonistes précédée d’un étirement plus ou moins rapide de ceux-ci

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

Qu’est ce que le mode de travail dynamique?

A

la tension musculaire et la vitesse de mouvement sont variables

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

Qu’est ce que la mode de travail électrostimulation?

A

le muscle développe une tension musculaire involontaire sans changementdans sa longueur

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

Quelles sont la qualité musculaires de musculation?

A
  • force endurance
  • hypertrophie musculaire
  • force max
  • force vitesse ou puissance
  • endurance de force vitesse
How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

Que représente R.M.?

A

répétition maximale

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

Quelles sont les 3 catégories de force vitesse ( puissance)?

A
  • puissance force
  • puissance vitesse
  • explosivité
24
Q

Qu’est ce qui est le pluis dominant dans l’entrainement ou le sport de puissance force?

A

vitesse *<strong> </strong>F<strong>orce</strong>

25
Q

Qu’est ce qui est le plus dominant dans l’entrainement ou le sport puissance vitesse?

A

V<strong> </strong><strong>itesse</strong> * f orce

26
Q

Pourquoi l’hypertrophie est plus grande en 6 à 12 rep qu’en force max (1 à 5 reps)

A

Parce qu’en 1 à 5 reps il n’y a pas assez de temps de stresse pour obligé le cors à s’adapter

27
Q

Quel est le nombre de répétition standars pour l’endurance musculaire?

A

13 et + (70% force max)

28
Q

Quel est le nombre de répétion pour la qualité hypertrophie musculaire?

A

6 à 12 repététions (70 à 85%)

29
Q

Quel est le nombre de répétition pour la qualité force max ?

A

1 à 5 (100 force max)

30
Q

VRAI OU FAUX

Lorsqu’on veut travaillé la quallité musculaire puissance (force vitesse) il faut toujours travaillé les répétition à 100% répétition max

A

faux

il est préférable de garder la vitesse d’exécution élevé avec une belle forme.

donc :

  • puissance force (50-70%)
  • puissance vitesse (30 à 50%)
  • explosivité (30 % et -)
31
Q

Pourquoi la qualité force endurance est plus utilisé dans les gyms?

A

car c’est un utilisation de charge moins lourde, donc il y a moins de risque de blessure et les mouvement sont plus faciles à controler

32
Q

Quelle est la différence entre puissance force et explosivité?

A

puissance force = charge lourde avec vitesse d’exécution

explosivité= charge légère ou poids corporel et vitesse d’exécution

33
Q

Quelles sont les méthodes d’entrainements sugéré pour un entrainement force endurance?

A
  • Traditionnelle
  • Circuit training
  • Entraînement en circuit
  • Force intermittente
  • Circuit 30 secondes
  • Entraînement combiné
34
Q

Quelles sont les différentes méthodes d’entrainement pour la qualité force-vitesse?

A
  • Contraste
  • Stato-dynamique
  • Pliométrie sans charge
  • Pliométrie avec charge
35
Q

Quelles sont les différentes méthodes pour améliorer la qualité endurance force vitesse?

A
  • Circuit pliométrie INTERMITTENT bas du corps
  • Circuit pliométrie INTERMITTENT haut du corps
  • Circuit 45 secondes
  • Circuit Landmine
36
Q

de quoi est composé un muscle?

A

Le muscle est composé de fibres musculaires regroupées en faisceau(entourées par un tissu conjonctif) qui permet de les orienter dans le même sens.

37
Q

de quoi est composé une fibre musculaire?

A

La fibre musculaire (grosseur d’un cheveau) est composée de myofibrilles où on retrouve les proteines contractiles d’actine et de myosine

38
Q

Quel est le role du syteme nerveux dans la contraction musculaire?

A

Pour effectuer une contaction musculaire, le cerveau (SNC) va générer une commande (INFLUX NERVEUX = courant électrique) qui va transiter via des fibres nerveuses(câblage) qui sont disposées le long de la moëlle épinière

39
Q

Qu’est ce qui permet la contraction musculaire ? (étape actine myosine

A
40
Q

Quel est l’ordre de recrutement des unités motrices

A

lente à rapide

41
Q

Quels sont les DEUX sortes de mécanisme permettent d’augmenter progressivement la force développée orsque nous réalisons une contraction musculaire

A

1) Augmenter le nombre d’U.M. recrutées = recrutement spatial
2) Augmenter la fréquence de pulsation de l’U.M. = recrutement temporel

42
Q

VRAI OU FAUX

Avant de recruter une autre UM, pour augmenter la force déployée, le SNC va d’abord augmenter la fréquence de pulsation qui lui permettra de produire jusqu’à 10 fois plus de force.

A

VRAI

43
Q

VRAI OU FAUX

mobiliser une charge entre 70 À 80% du 1 R.M. à vitesse maximale, permet aux fibres rapides d’être activés à des niveau de force + faible donc plus précocement

A

FAUX

mobiliser une charge entre 30 à 40% du 1 R.M. à vitesse maximale, permet aux fibres rapides d’être activés à des niveau de force + faible donc plus précocement

44
Q

VRAI OU FAUX

On va recruter tous les U.M. vers 80% de la force maximale

A

VRAI

(On commence à recruter les fibres de types IIB vers 60-70% de notre force maximale lors d’une contraction lente).

45
Q

VRAI OU FAUX

on constate que la vitesse à laquelle on mobilise une charge joue un rôle sur la fréquence de pulsation.

A

VRAI

46
Q

VRAI OU FAUX

Au cours d’un mouvement rapide, les fibres lentes ne pulsent pas longtemps et les fibres rapides sont activées à des niveaux de force + faibles

A

VRAI

47
Q

Est ce qu’il y a des mécanismes nerveux qui limitent la force développé lors des contractions musculaires?

A

oui,

Il y a des mécanismes nerveux qui limitent la force développée lors des contractions musculaires. Par contre, l’entrainement viendra inhiber ces mécanismes.

48
Q

VRAI OU FAUX

La diminution de l’angle de pennation des fibres musculaires (surtout au cours d’une grande prise d’hypertrophie) induit une diminution de la force que le muscle peut délivrer:

A

FAUX

L’augmentation de l’angle de pennation des fibres musculaires (surtout au cours d’une grande prise d’hypertrophie) induit une diminution de la force que le muscle peut délivrer:

49
Q

vrai ou faux

La compliance fait référence à la capacité du muscle à se laisser distendre (étirer).

A

vrai

50
Q

VRAI OU FAUX

Au cours d’une contraction musculaire, plus un tendon est difficile à étirer moins bonne sera la transmission de la force sur le système squelettique.

A

faux

Au cours d’une contraction musculaire, plus un tendon est difficile à étirer meilleure sera la transmission de la force sur le système squelettique.

51
Q

Quelle est la définition de la force max?

A

C’est la valeur la plus élevée de la force produite par une contraction (effort) maximale volontaire face à une résistance insurmontable.

52
Q

Quelle est la force vitesse/puissance

A

C’est la capacité qu’a le système neuromusculaire à produire le maximum de force (plus grande impulsion possible) en un minimum de temps.

53
Q

Quelle est la définition de la force d’endurance

A

Capacité du système neuromusculaire à maintenir un % élevé de la force maximale pendant une longue période de temps ou un grand nombre de répétitions.

54
Q

Quelle est la définition de la force absolue

A

C’est la tension qu’un muscle ou groupe de muscles peut opposer (développer), contre une résistance quelconque, dans une contraction maximale volontaire sans tenir compte du temps et du poids du corps.

55
Q

Quelle est la définition de la force relative

A

C’est la tension qu’un muscle ou groupe de muscles peut opposer (développer), contre une résistance quelconque, dans une contraction maximale volontaire
par unité de masse maigre,sans tenir compte du temps.

base scientifique (10 decks)

Brainscape helps you reach your goals faster, through stronger study habits.
© 2024 Bold Learning Solutions. Terms and Conditions