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physiopathologie ex's exam 2 > ex's enfant et ado > Flashcards

ex's enfant et ado Flashcards

1
Q

L’entrainement des enfants à différents stades doit respecter ces 2 concepts

A
  • adaptés à âges physiologique
  • répondre aux capacités/besoins corps en dévelop.
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Q

Qui suis-je? Processus physiologique qui explique différence entre enfants du même âge chronologique

A

maturation!!!
(attention : groupes sports se font a partir de date, aka âge chrono)

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3
Q

Vrai ou faux? Les groupes de sports se font a partir de l’âge biologique

A

FAUX (âge chrono : impact -)

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4
Q

Différence entre âge chronologique et âge biologique

A

âge bio : selon maturation
âge chrono : depuis birth

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5
Q

Vrai ou faux? Les garçons sont + actifs que les filles

A

VRAI
23% vs 15%

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6
Q

Qui suis-je? À l’adolescence, groupe âge pour qui proportion actives a tendant à décliner

A

filles
37 → 33%

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7
Q

Qui suis-je? À l’adolescence, groupe âge pour qui proportion actives a tendant à augmenter

A

gars
38 → 40%

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8
Q

est ce qu’on peut atteindre les recommandations canadiennes mais tout de même être considéré sédentaire?

A

oui

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9
Q

inactivité physique vs comportement sédentaire

A

inactivité phys: niveau insuffisant d’activité pour répondre aux recommandations

comportement sédentaire: <1,5MET lors éveil

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10
Q

qu’est ce qu’il faut pour meilleurs résultat en matière santé physique, psycho et éducation

A

haut niveau activité phys et faibles niveau comportement sédentaire

encore meilleur en ajoutant le sommeil :)

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11
Q

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24h : <1an

A
  • Plusieurs fois par jour (jeux interactifs au sol)
  • 30min DV
  • 14-17h dodo
  • Pas immobilisé >1h (favoriser livre, histoire)
    écran non recommandé
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12
Q

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24h : 1-2ans

A
  • 180min/jour (peu importe intensité)
  • 11-14h dodo
  • Pas immobilisé >1h (favoriser livre, histoire)
  • écran non recommandé
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13
Q

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24h : 3-4ans

A
  • 180min/jour (dont 60min jeux énergétiques, modéré)
  • 10-13h dodo
  • Pas immobilisé >1h (favoriser livre, histoire)
  • écran <1h
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14
Q

Pour quel groupe âge (recommandations) :
- écran non recommandé
- écran <1h

A
  • écran non recommandé : 0-2 ans
  • écran <1h: 2-4 ans
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15
Q

Buts de l’activité physique de la petite enfant (0-4ans)

A
  • jeu = plaisir!! (pas compétition)
  • augmenter répertoire habiletés motrices (variété)
  • solliciter imagination
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16
Q

Types d’activités physiques en petite enfance

A
  • Non structurées avec variété mouvements corporels
  • Habiletés de bas : lancer, attraper, courir, sauter
  • Encourager jeux libres sous supervision
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17
Q

jeu risqué vs danger du risque

A

risque: defi que l’enfant perçoit et qu’il choisit ou non d’affronter

danger: enfant ne voit pas

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18
Q

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24h : 5-11ans

A
  • 60min/jour (intensité moyenne-élevée)
  • 3X/semaine (intensité élevée, renforc. muscles os)
  • Plusieurs h activités (intensité légère)
  • 9-11h dodo
  • Max 2h écran
  • Minimum période assise
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19
Q

Vrai ou faux? À 5-11ans, AP doit être activité agréable, appropriée au déevlop. et spécialisée

A

FAUX
À 5-11ans, AP doit être activité agréable, appropriée au déevlop. et VARIÉE

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20
Q

Vrai ou faux? Les enfants scolaire (5-11ans) sont prêts à apprendre habiletés complexes, car ils ont déjà acquis habilités de base

A

FAUX (pas toujours prêts)

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21
Q

Quel est le but de l’activité physique à période scolaire (5-11ans)?

A

Développer ADÉQUATEMENT le savoir-faire physique
Développer mémoire et habileté prise décision
(ont déjà acquis habilités de base)

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22
Q

Vrai ou faux? Les enfants scolaires (5-11ans) sont souvent incapable gérer émotions/stress

A

vrai lolllllllll

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23
Q

Types d’activités enfants scolaires (5-11ans)

A
  • Structurées (peaufiner habiletés, activités + en + complexes)
  • Initier sport organisé (règles flexibles, temps instruction court)
  • Plaisir!!
  • Compétition = participation
  • **Poly sportif (terre, eau, glace, neige)
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24
Q

paramètres pour Programme exercice augmentant coordination et agilité chez enfants âge primaire (5-11ans)

A

20min, 3x/semaine, 4 semaines

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25
Q

Qui suis-je? Moyen qui permet enfant scolaire 2X plus actif, améliorer santé mentale, bien-être émotionnel, humeur, minimise l’anxiété, la dépression, l’agressivité et les troubles du sommeil

A

jeux libres extérieur

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26
Q

Qui suis-je? Meilleure tranche d’âge pour apprendre

A

10-12ans

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27
Q

Qui suis-je? Phase clé pour les capacités motrices ultérieures → apprentissage de mouvements précis et adéquats

A

10-12ans

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28
Q

Vrai ou faux? 5-11ans, la coordination et le contrôle de la motricité fine se développent en mode accéléré.

A

FAUX (10-12ans)

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29
Q

Buts de l’activité physique de la période entre enfance et ado (10-12ans)

A

✓ Emphase sur le développement des habiletés
✓ Augmenter le focus sur les tactiques et les stratégies.
✓ Les aider à acquérir la maîtrise des mouvements complexes

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30
Q

Vrai ou faux? Rendu à 10-12ans, on peut commencer à insister sur la victoire

A

FAUXUUXXUXUX éviter

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31
Q

Proportion pratique sportive/compétition pour 10-12ans

A

70% : pratique sportive
30% : compétition

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32
Q

Type d’AP pour les 10-12ans

A
  • Jeux libres!!!
  • Lors compétition, implantation de ce que enfant a pratiquer
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33
Q

Vrai ou faux? Les niveaux d’activité physique diminuent d’environ 7 % par année chez les 10 à 19 ans vivant au Canada

A

VRAI

34
Q

Directives canadiennes en matière de mouvement sur 24h : 11-16ans

A
  • 60min/jour (intensité moyenne-élevée)
  • 3X/semaine (intensité élevée, renforc. muscles os)
  • Plusieurs h activités (intensité légère)
  • 8-10h dodo
  • Max 2h écran
  • Minimum période assise
35
Q

Proportion entrainement/compétition pour 11-16ans

A
  • 60% : entrainement
  • 40% : compétition
36
Q

Vrai ou faux? L’enrôlement dans la compétition et les sports de contact devraient davantage être basé sur l’âge

A

FAUX (la grandeur et les habiletés)

37
Q

Qui suis-je? Période cruciale d’abandon

A

ado (12-14ans)

38
Q

Modification physiologiques à l’adolescence (12-14ans) et leur impacts

A
  1. Détérioration force/poids : ↓ coordination
  2. Sexualité/hormones = irrégularité motivation
39
Q

Vrai ou faux? Les adolescents (12-14ans) doivent se concentrer sur 1 sport

A

FAUX (2 sports)

40
Q

Qui suis-je? Apprendre à faire face aux demandes physiques et mentales de la compétition

A

ado (12-14ans)

41
Q

Aspects physiologiques à l’adolescence (14-18ans) et leur impacts

A

✓ La stabilisation du psychisme,
✓ l’harmonie des proportions physiques,
✓ l’intellectualité croissante et
✓ l’amélioration de la faculté d’observation

42
Q

Qui suis-je? 2e âge en or pour apprentissage

A

ado 14-18ans

43
Q

Qui suis-je? Les mouvements plus difficiles s’apprennent plus rapidement et se retiennent mieux.

A

ado 14-18ans

44
Q

Impact du type d’entrainement du la densité osseuse

A

s’entrainer en MEC (pas slmt natation par ex.)

45
Q

Qui suis-je? Développement physique, technique et tactique unidimensionnel

A

spécialisation

46
Q

Qui suis-je? Entrainement qui augmente des risques de blessures et d’épuisement + isolement social

A

spécialisation

47
Q

v ou F: sports équipes semblent plus propices à la prévention de l’anxiété et depression

A

vrai

48
Q

Informations concernant la spécialisation avant 12ans

A
  • Pratiquer 2-3 sports différents pour éviter de se concentrer sur 1 sport toute l’année
  • Habiletés sportives générales (peut s’appliquer à plusieurs sports)
49
Q

Vrai ou faux? Spécialisation= Aucun avantage (compétitifs p/r multi-sportifs)

A

VRAI (swimmers specialized before 11, less time on national team and retired earlier)
>12ans = meilleurs athlètes

50
Q

Qui suis-je? Âge commencé spécialisation (exceptions?)

A

12 ans (sauf gym : 9ans)

51
Q

Vrai ou faux? L’entraînement en force peut être sécuritaire et efficace chez les jeunes

A

vRAI (correctement planifié et supervisé)

52
Q

Vrai ou faux? Entrainement en force = en salle

A

faux

53
Q

Qui suis-je? Entraînement qui a pour but d’augmenter les habiletés pour produire et résister une force

A

entrainement en résistance/force

54
Q

Caractéristique de l’entrainement avec poids (10-12ans)

A
  • supervision adéquate;
  • petites charges;
  • plusieurs répétitions;
  • démonstration préliminaire de la bonne technique.
  • sécuritaire, adapté et supervisé
  • écouter instructions!!!
55
Q

Attention particulière entrainement avec poids pour les 10-12ans

A

plaque croissance!!!
Peu importe leur grandeur, leur grosseur
ou leur maturité intellectuelle, ces jeunes sont physiologiquement immatures.

56
Q

Vrai ou faux? Entrainement en résistance = emphase sur quantité poids

A

FAUX : technique exécution, contrôle, procédures (echauff, cool down)

57
Q

Qui suis-je? Période de supervision en début d’entrainement résistance

A

premier 12-18mois

58
Q

Vrai ou faux? Chez les pré-pubiens, l’augmentation de force est causé par l’hypertrophie musculaire

A

FAUUUXXX (adaptation neurale : augmentation des habiletés à activer et à coordonner le muscle compétent)

59
Q

c’est quoi adaptation neurale

A

Augmentation des habiletés à activer et à coordonner le muscle compétent

60
Q

c’est quoi adaptation musculaire

A

Qui suis-je? Augmentation de la grosseur du muscle à une tension spécifique.

61
Q

Vrai ou faux? Au tout début de l’entrainement en résistance, start with PETITES charges

A

FAUX (résistance du poids du corps)

62
Q

Progression pour entrainement résistance

A
  1. poids corps (sans charge)
  2. augmenter répétition (jusqu’à max recomm.)
  3. élastique/poids libres (1-3lbs/3sessions)
63
Q

Paramètres entrainement en résistance

A
  • Fréquence : 2-3X/semaine (non-consécutives)
  • Intensité MS : 4-5 groupes, 8-12X, 1-3 séries
  • Intensité MI : 4-6 groupes, 9-15X, 1-3 séries
  • Type : toute AA
    Durée : 20-30min
64
Q

Règles de base entrainement résistance

A

hydratation, alimentation, hygiène, reconnaissance précoce d’incident ou de pathologie.

65
Q

Avantages de l’activité physique

A
  • image corporelle, estime de soi
  • discipline mentale/physique
  • acquisition sociale
  • dévelop. social/moral
  • habitudes/attitudes de vie
  • habiletés motrices
  • condition phys/souplesse
  • cardio-vasc
  • renforc. muscles, os
  • posture, équilibre
  • taux adiposité
  • risques maladies chroniques
  • qualité sommeil
  • sentiment réussite
  • plaisir
  • leçons de vie (travail équipe, fair play, respect, discipline)
66
Q

Vrai ou faux? l’activité physique augmente les performances académiques

A

VRAI (fct cérébrales)

67
Q

Vrai ou faux? Les fonctions cognitives sont influencées par AP

A

VRAI
Plus actives après 20min marche

68
Q

Influences positives à pratiquer AP

A
  • **Parents, frères/soeurs
  • **Temps passé en plein air
  • alimentation
  • intention
  • pratique antérieure
  • accès
  • sports communautaires
  • succès, sensations
  • soutien et encouragement
69
Q

Qui suis-je? Élément + important dans influence à pratiquer AP

A

famille (parents)

70
Q

L’activité physique des parents est directement associée à _____

A

celle de leurs enfants.

71
Q

Pour chq 20min AP parents = _____

A

5min supplémentaires pour leur enfants

72
Q

Vrai ou faux? Il faut ↓ entrainement pendant période croissance rapide

A

VRAIIII (insister sur bonne pratique)

73
Q

Qui suis-je? Temps considéré comme pratique modérée

A

<10h/semaine

74
Q

Qui suis-je? Temps considéré comme pratique supérieure

A

> 15h/semaine

75
Q

Pourquoi pratiquer entrainement modéré <10h/semaine

A

L’entrainement devrait promouvoir les habitudes motrices et le développement sans fatiguer le « système », c’est-à-dire en laissant le temps au corps de récupérer, mais aussi en variant les activités

76
Q

Risque de l’entrainement supérieur (>15h/semaine)

A
  • ralentissement vitesse croissance
  • retard maturation osseuse
  • ↑ risques lésions (muscles, lig., os), blessures
  • ↓ dévelop. social
  • impacts : confiance en soi, identité
  • Épuisement
77
Q

Qui suis-je? Entrainement où l’équilibre de vie peut être compromis

A

entrainement supérieur >15h/semaine

78
Q

Critère pour considérer surentrainement

A

si athlète manque >10% saison pour cause blessure

79
Q

importance des gens entourant les athlètes?

A
  • sommeil
  • résultats scolaires
  • perfo sportives
  • blessures
80
Q

Selon académie Américaine pédiatrie, les athlètes devraient avoir __ jours/semaine sans sports

A

1-2 jours/semaine

81
Q

Selon académie Américaine pédiatrie, les athlètes devraient avoir __ mois/année pour pratiquer sport récréatif diverse

A

2-3mois/année

physiopathologie ex's exam 2 (14 decks)

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