Environnement Froid Flashcards
Quel SN qui va activer le vasoconstriction des vaisseaux sanguins et le frisson thermique
SNS
Quelle partie du cerveau détecte la diminution de temprature ?
Hypothalamus
Qui suis-je ?
Activation de la vasoconstriction via l’activation du SNS. Ce
dernier sécrète de la noradrénaline (neurotransmetteur) qui se
lie à des récepteurs α1 sur les cellules musculaires lisses des
artérioles cutanées.
Vasoconstriction périphérique
La vasoconstriction périphérique est lié a quel neurotransmetteur et à quel type de cellule musculaire ?
Noradrénaline
muscles lisses
La thermogénèse sans frissons est liée à quels structures anatomiques ?
Tissus bruns adipeux
muscles squeletiques
↑ débit métabolique = ?
↑ production de chaleur
Qui suis je ?
Succession de contractions musculaires involontaires
Frisson thermique
V ou F, le tissus brun participe au frisson métabolique ?
Faux
En lien avec la thermogénèse sans frisson, le métabolisme de repos peut être …% plus élevé?
30%
Quelle est la particularité sur la production de chaleur en lien avec le tissus adipeux brun ?
plus de chaleur produite par
gramme de tissu que les muscles squelettiques
Quelle est la fonction principale du tissus brun adipeux ?
thermogenèse
Une importante présence de quel organite cellulaire fait en sorte que le tissus brun produit un max de chaleur ?
Mitochondries
? résulte en une
production de chaleur dans les tissus adipeux bruns ?
Oxydation mitochondriale des acides
gras
Dans quelles zones est ce que le tissus brun est le plus et est particulièrement bien vascularisé ?
Thyroïde/trachée,
médiastin, clavicules, sternum, reins
Dans quel adipocyte est-ce qu’Iil y a le plus de mitochondries ? Brun ou blanc ?
brun
Chez l’humain, y’a t-il plus d’adipocytes blanc, beige ou bruns ?
Beiges
Dû à quelle protéine dans les mitochondries est ce que la production de chaleur est notable ?
UCP1
Est-ce que les protéines UCP1 produisent aussi de l’ATP dans la chaine de transport des électrons ? Explique
Non ils se servent de l’énergie de l’électron pour faire SEULEMENT de la chaleur
Une personne qui a plus de … adipeux a une
meilleure capacité à produire de la chaleur sans frisson
tissus brun
Quel est le mécanisme de compensation pour quelqu’un qui n’a presque pas de tissus bruns adipeux ?
produire
plus de chaleur par la thermogénèse avec frissons
En lien avec l’age, qu’est-ce qui change avec les tissus bruns ?
Les personnes obèses et plus âgées ont moins de
thermogenèse sans frisson dans le tissu brun adipeux
La dépense énergétique peut atteindre X fois le
métabolisme de repos
X = 5
Quels sont les muscles principaux où se produit la thermogénèse ?
– Grand pectoral (environ 48%)
– Grand droit de l’abdomen (environ 22%)
– Droit fémoral (environ 21%)
V ou F un petit costaux va etre plus a risque d’attraper froid ?
F il est moin exposé
Une masse musculaire élevé produit (plus ou moin?) de chaleur
Plus
V pu F L’exercice peut partiellement ou totalement remplacer la
production de chaleur par frisson thermique pendant
l’exposition au froid
V
Associe le mécanisme de génération de chaleur avec la température
vasoconstriction maximale
frissons
thermogénèse sans frissons
——–
20
0
-5
-5=frissons
0=thermpgénèse sans frissons
20=vasoconstriction maximale
Plus la différence entre la température du corps et la
température ambiante est grande, plus …
Les pertes de chaleur sont grandes
Plus la durée de l’exposition au froid est … , plus la perte de
chaleur est grande
Longue
Nomme moi les deux facteux anatomiques et environnementaux qui influencent le débit des pertes de chaleur
- Morphologie et composition corporelle
- Vent
Qu’est-ce qui est bénéfique pour la conservation de chaleur dans la composition corporelle ?
Les individus ayant un pourcentage de gras élevé conservent
mieux leur chaleur
Plus la … et le … (cm2/kg) sont élevés, plus la perte de chaleur est grande
surface corporelle
poid corporel
Plus le %age de gras est … , plus l’isolation est efficace contre le froid
Élevé
Généralement, les femmes ont un pourcentage de graisse
plus élevé, cela correspond à un avantage ou désinconvéniant ? Pourquoi?
Un avantage car un haut pourcentage de gras est un signe d’une meilleure isolation
Généralement, les femmes ont un ratio surface
corporelle/poids corporel plus élevé, c’est un avantage ou un désinconvéniant? Pourquoi?
UN désavantage car un rapport élevé signifie une plus grande perte de chaleur
V ou F Généralement, les femmes semblent avoir une capacité
moindre à produire de la chaleur sans frisson.
V
Quel est la principal mécanisme par lesquelles les pertes de chaleur dans l’eau ?
Convection
Les pertes de chaleur par convection dans l’eau sont environ … fois
plus importantes que dans l’air.
26
Dans l’eau à 4°C, la température rectale chute d’environ …°C/heure
Dans l’eau à 15°C, la température rectale chute d’environ …°C/heure
3,2
2,1
V ou F, en tombant dans une rivière avec un fort courant, les pertes de chaleur sont ralenties par le fort débit d’eau
F, elles sont accélérées
pourquoi ne peut on pas dire si la nage dans une rivière aide a diminuer les pertes de chaleur ?
Car le débit métabolique augmente mais pas assez pour contrer l’augmentation de la convection
L’exercice à l’air froid a de nombreux bénéfices connus comme une augmentation de la VO2max de …%
SPA VRAI. Aucune étude prouve que l’air froid a des bénéfices face à l’air chaud.
V ou F les conditions pour avoir une performance optimale sont plus frais qu’en lab, soit à 20-23
V
Plus il fait chaud, plus c’est … avant d’etre completement a bout de souffle
rapide
Des études suggèrent que la performance aérobie au froid serait
diminuée lorsque la température de la peau est inférieure à …°C
(quand la température corporelle interne est normale)
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GRAPH slide 22 à analyser
La diminution de la perforamnce est accentuée par la température externe basse. Est-ce pire lorsque c’est la peau ou interne qui est devenue basse ?
Interne basse est bien pire qu’externe (peau) basse
Est-ce que la peau peut atteindre une vasoconsct max? À combien de degrés ?
Oui lorsque la température de la peau est a 30 environ
Que peut il arriver en lien avec le frissonnement et les habilatés motrices ?
Diminution de la coordination motrice ou du recrutement des
unités motrices en raison des frissonnements (donc plus dur d’attrapper un ballon par exemple )
Si la température externe est super basse mais que je fait un effort tellement élevé que ma température interne reste normale, y’a t-il un impact sur la dissociation de l’O2?
Non car le sang reste à la même température donc l’hémoglobine n’a aucune misère a liberer l’O2 vers les muscles actifs
Les effets de l’eau froide auraient potentiellement un impact … sur les performances que l’air froid en
raison de la … beaucoup plus importante
dans l’eau (26 fois supérieure à celle de l’air)
plus important
conduction thermique
V ou F la FCmax diminue au froid ? SI vrai, que cela peut il déminuer en plus?
V
Le VO2max
Lorsque la température corporelle interne est diminuée de 0,5 à
2°C, la FCmax est réduite de … à …bpm
10 à 30
Les récepteurs … vont être pas mal moins actifs au froid
β
La FC sous-maximale est aussi réduite en conséquence à
l’augmentation du …
VES (↑ retour veineux).
Pourquoi la RPT augmente au froid ?
Vasoconstriction des artères cutanées ou autres
Quelles sont les réponses cardiovasculaires au froid au repos et en sous-max
- ↑ SNS
- ↑ RPT
- ↑ PAM (pression artérielle moyenne)
- ↑ travail cardiaque
- ↑ demande myocardique en O2
Quel est le seul facteur qui peut augmenter la PAM, le double produit, la vasoconstr périphériques et la RPT ?
Vend froid
Qu’est-ce qui diminue le débit sanguin ?
Une diminution de la température musculaire (p. ex. dans l’eau)
diminue le débit sanguin (vasoconstriction)
Dans l’eau notre débit sanguin diminue ce qui mène à quoi ?
- ↓ apport en O2
- Plus de difficulté à l’hémoglobine de se dissocier de l’O2
(température froide du sang)
Qu’amène une vasoconstriction des vaisseaux sanguins dans les muscles et les territoires sous-cutanés(stockage lipidique) ?
- ↓ apport en O2 et lipides aux muscles actifs
- ↓ aérobie et ↑ anaérobie
- ↑ utilisation de glycogène
- ↑ production d’acide lactique
Plus que l’intensité est élevée, moins que la différence de VO2
est grande. Pourquoi?
Si l’intensité est plus haute, la température interne reste relativement semblable diminuant donc les impacts sur le VO2max
Le VO2 est comment lorsqu’il fait froid ? Pourquoi?
Le VO2 est plus haut car plus de production de chalaur ( en gras dans le ppt)
Est-ce vrai de dire que la température de l’eau a un impact différent sur la performance selon l’intensité? Pourquoi ?
Oui l’impact est différent. Car lorsqu’on nage super vite (intensité haute) et que l’eau est chaude, on a tendance a avoir une moins bonne économie d’exercice. Donc on consome wayyy plus d’O2
Un muscle froid amène quoi au niveau de la force puissance équilibre ?
↓ force musculaire
↓ vitesse de contraction
– ↓ puissance musculaire
↓ équilibre
Slide 34 MÉCANISMES
Quels sont les mécanismes qui font en sorte que les performances aux taches motrices sont diminuées lorsque nous avons froid
-Augmentation de la viscosité du liquide synovial
-Diminution de la temperature des muscles des mains
-Diminution de la conduction nerveuse
-Augmentation des frissons
Est-ce que j’ai + de risque d’hypothermie dans l’eau froide ou dans l’air froid?
Eau froide, risque beaucoup + élevée
Hypothermie
Que se passe t’il au niveau de l’hypothalamus sous environ 34,5 degrés C
L’hypothalamus perd en partie sa capacité de réguler la température
Sous combien de degrés Celsius l’hypothalamus perd complètement sa capacité de réguler la température?(1) et c’est associé à une diminution de quoi (2)
1- Sous 29,5 degrés Celsius
2 - cela est associé à une diminution majeure des fonctions métaboliques (somnolence risque de Coma)
Une hypothermie clinique c’est en bas de combien de degrés Celsius?
Moins de 35 degrés Celsius (environ une perte de 2degres de la température normale)
Nommez quelques facteurs prédisposants de l’hypothermie?
- fatigue
- vêtements mouillés
- hypoglycémie
- faible condition physique
Quels sont les traitements pour un hypothermie modérée?
- couverture
- vêtements secs
- boissons chaudes
- endroit chauffés
Qu’est ce qu’il faut faire pour une hypothermie sévère? Et c’est dans le but d’éviter quoi?
Rapide prise en charge pour éviter un début d’arythmie cardiaque
Pour une hypothermie sévères, il peut se passer quoi?
- perte de la capacité à produire des frisssons et tremblements
- envie de dormir
- coma
- décès
L’air froid quand on respire par la bouche peut engendrer quoi?
1- Engendrer de l’irritation
L’air froid quand on respire par la bouche peut engendrer de l’irritation à quelle température (1) et où (2)
- Si la température est inférieure à 12 degrés Celsius
2.
- à la bouche
- au pharynx
- à la trachée
- aux bronches
Un des risques en environnement froid est l’asthme à l’effort quel est l’un des principaux facteurs?
Le refroidissement des voies respiratoires lié à l’hyperventilation et l’inhalation d’air sec et froid
Quels sont les préventions pour l’asthme à l’effort
- bronchodilatateurs (agonistes bêta)
- anti-inflammatoires/pompe (corticoïdes)
Vrai ou faux
Les bénéfices de AP sont souvent plus grands que les conséquences de l’exposition de l’environnement froid
Vrai
Expliquer c quoi une engelure
Unie vasoconstriction périphérique prolongée et trop importante qui diminue le flux sanguin à un tel point que les tissus meurent pas manque d’oxygène et de nutriments
Une engelure/gelure peut mener à quoi?
Peut causer des nécroses
La peau gèle à une température légèrement plus froide que l’eau, mentionner entre combien et combien de degrés
-3,7 a -4,8 degrés Celsius
Nommez les deux types d’engelure
- engelure superficielle
- engelure profonde
Quels sont les symptômes d’une engelure superficielle?
- la peau devient insensible et picote
- la peau rougit, puis devient blanche
- la peau présente de petits gonflements (cloques)
Quels sont les symptômes d’une engelure profonde?
C la peau devient froide, blanche ou cireuse
Qu’est ce que ça fait si on s’habille trop pour un exercice en environnement froid?
Ça peut créer un microclimat chaud et humide sous les vêtements
C quoi l’idéal pour le choix des vêtements?
- choisir les vêtements par couches
- il faut que les vêtements permettent l’évaporation
Pourquoi il faut avoir d’autres vêtements disponibles pour après l’exercice?
Pour éviter l’hypothermie
Qu’est ce qui augmente pour l’acclimatation au froid?
Le seuil de frisson augmente
Si le seuil de frisson augmente que se passe-t’il chez les gens acclimatés au froid?
- Ils maintiennent la production de chaleur ou diminue leur température corporelle avec moins de frissons
- les frissons débutent à une plus basse température chez ces gens
- Meilleure capacité de production de chaleur par le tissu brun adipeux
Quelqu’un acclimaté au froid, physiologiquement qu’est ce qu’il y a de plus qu’une personne non-acclimaté?
meilleure capacité de production de chaleur par le tissu brun adipeux:
- ⬆️ UCP1
- plus de cellules
- plus de mitochondries
- augmentation de la capacité enzymatique
- Tissu brun adipeux plus sensible à la noradrénaline
