Acclimation À La Chaleur Flashcards
L’entraînement en environnement chaud amène quoi?
Des adaptations permettant de mieux supporter une contrainte thermique
Nomme une adaptations permettant de mieux supporter une contrainte thermique.
Amélioration de la capacité à évacuer de la chaleur corporelle réduisant ainsi le risque d’épuisement ou de coup de chaleur.
Qu’est-ce que l’acclimatation à la chaleur?
Adaptation à une contrainte thermique par exposition prolongée à un climat chaud
Quels sont les protocoles typiques d’acclimatation à la chaleur de courte moyenne et longue durée?
Courte: - de 7 jours consécutifs
Moyenne: 7 à 14 jours consécutifs
Longue: +15 jours consécutifs
Quels sont les paramètres importants lors d’un protocole typiques d’acclimatation à la chaleur?
Présence ou non d’exercice
Durée de la séance de 1 à 2 heures par jour
Température et humidité
Nomme d’autres types de protocoles moins efficaces mais plus pratiques. (5)
-10 séances/3 semaines
• 10 séances/30 jours
• 3 séances/semaine (6 semaines)
• 3 séances/semaine (7-8 semaines)
• 9 séances/mois
Nomme des adaptations physiologiques à la chaleur en lien avec la sudation.
1.Diminution du seuil de vasodilatation cutanée et de sudation
2.Augmentation de la capacité maximale de vasodilatation cutanée et de sudation
3.À la suite de l’atteinte du seuil, il y aura une plus grande vasodilatation et sudation pour un même changement de température corporelle.
Plus on est acclimaté à la chaleur, _____ on sue.
Plus
Il y aura plus de quoi pour un même changement de température corporelle lorsqu’on est acclimaté à la chaleur?
Stimulations nerveuses (sympathiques)
Qu’est-ce qui devient plus sensible aux stimulation nerveuses lorsqu’on est acclimaté à la chaleur?
Vaisseaux sanguins et les glandes sudoripares
Qu’est-ce qui fait en sorte que les vaisseaux sanguins et les glandes sudoripares sont plus sensibles aux stimulations nerveuses? 2 éléments
Plus de récepteurs spécifiques
Augmentation de la grosseur et du nombre de glandes
La quantité de sueur dépend surtout de quoi? Mais dépend aussi de quoi?
- De la densité de glandes sudorale
- Débit sudoral par glande
Les personnes entraînées auront une sueur ___ concentrée en sodium.
Moins
Nomme les adaptations physiologiques lors qu’acclimatation à la chaleur en lien avec la température corporelle et la perception de la chaleur.
Température corporelle interne inf. au repos pour une personne acclimaté
Température corporelle interne inf. pour un même exercice pour une personne acclimaté
Diminution de la perception de la chaleur
Le délai d’épuisement à la chaleur est-il augmenté ou diminué lors d’un entraînement à la chaleur lorsqu’une personne est acclimaté?
Augmenté
L’entraînement en environnement chaud induit une _____ du volume plasmatique de X à X%
Augmentation de 10 à 20%
Quels sont les adaptations physiologiques d’une exercice aérobie sans chaleur?
-Augmentation du volume plasmatique
-Adaptations cardiaques (VES)
-Économie d’effort donc moins de prod. De chaleur
-Perte de masse adipeuse
!!! L’acclimatation dépend de quoi?
Des conditions environnementales lors de chaque répétition d’exercice
Durée d’exposition à la chaleur
Intensité de l’exercice
!!! Est-ce que l’entraînement en environnement chaud engendre plus d’adaptations que l’exposition seule?
OUI
!!! Vrai ou faux? L’entraînement seul engendre des adaptations pour l’exercice en environnement chaud même s’il est réalisé au froid?
Vrai
Lorsque tu es bien hydraté, ta température corporelle interne est plus _____ que lorsque tu es déshydraté.
Basse
Vrai ou faux 66% a 75% des adaptations à la chaleur se produisent après le 6e jour d’exposition à la chaleur?
Faux ils se produisent dans le 4à6 premiers jours
Concerne principalement les adaptations de la température corporelle interne et FC
Il faut idéalement combien de jours pour les adaptations à la chaleur en lien avec la sudation?
14
On dit que les gens en bonne condition physique aérobie sont ______ acclimatés. Pourquoi?
Partiellement
Principalement, car ils ont un plus haut volume plasmatique
