Adaptations Physiologiques À L’exercice Flashcards
Les adaptations neuro musculaires peuvent être de quels systèmes?
Nerveux
Musculaires
Nomme moi des adaptations nerveuses (6)
-Recrutement d’unités motrices supplémentaires
-Meilleure synchronisation des unités motrices
-Augmentation de l’influx nerveux des motoneurones aux fibres musculaires
-Augmentation du recrutement des unités motrices à seuil élevé
-Seuil du potentiel d’action pour recruter les unités motrices plus bas
-Meilleure coordination intermusculaires (exemple du bicep curl)
Comment est-ce qu’il y a une meilleur coordination inter musculaires?
Diminution de la coactivation des muscles antagonistes
Qu’arrive t-il quand tu entraînes un muscle par rapport à la partie du muscle utilisé et un poids x?
Si le muscle est entraîné, on aura besoin d’une plus petite partie du muscle pour soulevé un même poids
Vrai ou Faux, si on entraîne juste la jambe gauche, il y aura seulement des adaptations affectant les capacités de la jambe gauche?
Faux
Nomme les adaptations musculaires (9) (musculation)
- Augmentation du nombre de myofibrilles dans les fibres musculaires
- Augmentation du nombre de filaments d’actine et de myosine
- Augmentation du volume sarcoplasmique
- Augmentation du nombre de récepteurs aux hormones androgènes (testostérone)
- Augmentation de la quantité d’ATP, PCr et glycogène intramusculaires
- Augmentation de l’hypertrophie des fibres de type 1 et 2
- Augmentation du taux d’utilisation d’ATP (myokinase et phosphokinase)
- Diminution de la densité mitochondriale (par fibre musculaire)
- Volume mitovhondriale reste pareil
L’augmentation de l’ATP, PCr et glycogène intramusculaire est une adaptation musculaire à l’entraînement qu’est-ce qui va déterminer quelle substrat va être augmenter?
Le type d’entraînement, plus tu utilises un des substrats plus il va en avoir dans le muscle à long terme
Est-ce que c’est juste les fibres de types 2 qui peuvent être hypertrophiées?
Non les fibres de type 1 aussi
La densité de mitochondries ____ avec l’entraînement en hypertrophie.
diminue
Suite à l’entraînement en hypertrophie ta densité de capillaires…
Diminue
Explique moi ce qui arrive quand tu fais un nouveau plan d’entraînement en musculation.
Il y aura une augmentation de la force avant une augmentation de la taille du muscle du aux adaptations nerveuses (et architecturales).
V ou F il est possible de devenir plus fort sans avoir une augmentation de la taille d’un muscle?
V
V ou F il est possible d’avoir de l’hypertrophie musculaire sans gagner de la force?
F
En concentrique tu peux lever ____% de ton RM?
100
En excentrique, tu peux descendre la charge avec du contrôle jusqu’à ____ à _____% de ton RM
120 à 150
En isométrique, il est possible de soutenir _____ à ____% de ton RM
100 à 120
Lors de quel contraction tu es le plus fort?
Excentrique
C’est en soumettant le muscle au stimulus le plus ____ qu’il est possible, théoriquement, d’obtenir les meilleurs gains en force.
Élevé
Pour une même charge est-ce que tu vas avoir plus de gains en force avec un exercice en conc. Exc. ou iso.?
Excentrique
V ou F, même si la charge est sous-maximale en excentrique mais maximale en concentrique, il y a plus de gains de force avec l’exercice excentrique?
Vrai
Le gain en force avec un exercice excentrique est plus important lorsque le muscle est plus _____
Étiré
V ou F, avec des exercices excentriques, le muscle peut gagner de la flexibilité?
Vrai
Lire
Les meilleurs gains en hypertrophie sont en excentrique, isométrique ou concentrique ?
Excentrique
Le gain en force est très spécifique à quoi
Au mouvement
Oui la phase excentrique est super importante pour le gain de force, mais pourquoi le concentrique est important aussi?
Le concentrique est important à faire quand même parce que dans un mouvement durant un sport c’est rare qu’on force seulement en excentrique,
(aussi, la force excentrique est pas transféré en concentrique. Donc même en devenant plus fort en excentrique tu deviens que très peu plus fort en concentrique)
Le gain en force est spécifique à quels facteurs (3)
Vitesse de mouvement
Type de contraction
Amplitude de mouvement
Le gain en force est plus grand si l’amplitude de mouvement dans les exercices est…
Plus grande
Quelles sont les hormones en lien avec l’hypertrophie musculaire?
hGH
Insuline
IGF-1 (provoqué par l’effet de l’hGH sur le foie)
Testostérone
L’hormone de croissance semble jouer un rôle ____ sur l’hypertrophie musculaire et le gain en force à la suite d’un entraînement en résistance.
Mineur
V ou F, Il existe des évidences scientifiques entre l’augmentation de la sécrétion d’hGH et d’hypertrophie musculaire lors d’un protocole d’exercice en résistance.
F
Que fait l’insuline en hypertrophie musculaire?
Stimule la synthèse des protéines et l’entrée des AA dans les muscles squelettiques
(Graphique 17)
En général, dans la vie, qu’est ce qui fait la synthèse des protéines?
Manger et s’entraîner
(Graphique 17)
Une grande synthèse des protéines au repos est liée à quelle hormone ?
Lié à l’insuline car on sécrète + quand on ingère du glucose et des AA
(Graphique 17)
On veut le moins possible de … quand on veut gagner en masse musculaire. Comment fait-on pour les diminuer?
“breakdown”
-On fait de l’activité physique
-On mange des AA et des glucose
(c’est grace à l’exercice et l’alimentation qu’on est en mode anabolique et non catabolique (cata=breakdown))
L’IGF-1 se retrouve où et facilite quel processus?
Dans les fibres musculaires, facilite le processus de prolifération de noyaux cellulaires (cell satellites) vers les fibres musculaires
L’IGF-1 fait quoi dans l’hypertrophie musculaire?
Stimule la synthèse des protéines et diminue la dégradation protéinique dans les fibres musculaires
La testostérone stimule quoi (2) et inhibe quoi (1)?
Stimule la synthèse des protéines et l’activation des cellules satellites
Inhibe la dégradation des protéines
La testostérone augment aussi la quantité de quoi dans le muscle squelettique?
IGF-1
La testostérone n’est pas nécessaire pour l’hypertrophie musculaire, mais ____ grandement les effets.
Amplifie
(Graphique 20)
Placebo et testo
Concernant la masse maigre, c’est quoi la différence entre les gens qui prenne de la testostérone comparé à ceux qui en prenne pas?
Ceux qui reçoive de la testostérone vont avoir + de masse maigre que ceux qui en prenne pas
(graphique 20)
Placebo et testo
Concernant l’air du muscle, qu’est ce qui se passe de différent entre une personne qui prend un placebo et l’autre de la testostérone sans exercice (1) et avec exercice (2)?
1- sans exercice : avec placebo tu ne gagnes rien et avec testostérone tu gagnes en air
2- avec exercice : avec placebo tu gagnes un tout petit peu et avec testostérone tu gagnes +
(graphique 20)
En général, est ce que les effets de la testostérone sans entraînement on a une augmentation de la grosseur de nos muscles?
Oui
(graphique 20)
Vrai ou faux
La testostérone amplifie grandement les effets de l;hypertrophie musculaire
Vrai
Qu’est-ce que les cellules satellites?
Myoblastes embryonnaires non différenciés avec un noyau
C’est quoi les stimulis pour la prolifération des cellules satellites?
-Surchage musculaire
-Dommage musculaire (processus inflammatoire)
-Testostérone (via récepteurs des androgènes)
-IGF-1
(image 23)
La cellule satellite devient de nouveau quoi? dans la fibres musculaires
Nouveau noyau cellulaires
(image 23)
Les cellules satellites devient un nouveau noyau cellulaire dans la fibre musculaire.
Comment la fibre musculaire réagit?
Le noyau stimule le muscle à grossir = La fibre musculaire grossit pour conserver le ratio de noyau cellulaire dans celle-ci
(image 23)
Vrai ou faux
Le volume de fibre va augmenter si le volume de noyau augmente et expliquez
Vrai
Il faut une constance du ratio volume de la fibre musculaire sur volume des noyaux cellulaire
Chez les enfants, les gains de force sont principalement dû à…
L’adaptation nerveuse
Chex les adolescents, l’entraînement en résistance mène à des adaptations…
Nerveuses et musculaires
Quels adaptations sont possibles lors de l’entraînement anaérobie?
- Augmentation de l’activité enzymatique SAA (CK)
- Augmentation de l’activité enzymatique glycolytique (LDF, PFK…)
- Augmentation de l’activité enzymatique oxydative (SDH, CS…)
- Adaptations nerveuses et musculaires
En fonction de quoi il y aura une adaptation spécifique lors d’un entraînement anaérobique?
Du type d’entraînement
(graphique 26)
Les efforts a prédominance anaerobie engendrent aussi quoi?
Des adaptations aérobies
(Car un moment donné, apres plusieurs efforts anaérobie, tu tombes en aérobie (qui amène une intensité moin elevé evidement))
Quels sont le adaptations de l’entraînement anaérobie chez les enfants?
Augmentation des réserves de phosphagènes et de glycogène
Augmentation de l’activité de l’enzyme phosphofructokinase
Quels sont les adaptations neuro musculaires de l’entraînement anaérobique sur les jonctions neuromusculaires?
Plus de récepteurs à l’Ach
Plus de synthèse et de relâchement d’Ach
Quels sont les adaptations neuro musculaires de l’entraînement anaérobique sur les motoneurones?
-Diminution du seuil du PA
-Vitesse de l’atteinte du PA
Quels sont les adaptations neuro musculaires de l’entraînement anaérobique sur le SNC?
Globalement, on observerait un patron locomoteur plus efficace lors d’exercices de longue durée qui diminuerait entre autres la perception de la fatigue.
Suite à des semaines d’entraînement aérobie, qu’est-ce qui se passe avec le glycogène musculaire?
Augmentation de la concentration du glycogène musculaire donc la capacité à stocker du glycogène
Qu’est-ce qu’un même effort absolu?
Même Vitesse
Qu’est-ce qu’un même effort relatif?
Même % d’effort par exemple
Personne 1 court à 60% de son VO2max (16,7kmhr) il va courir à 10 km/h
Personne 2 court à 60% de son VO2max (20 km/h) il va courir à 12 km/h
Ces 2 personnes ont un même effort relatif mais pas un même effort absolu
Pour un même effort absolu et relatif, une personne entrainé en aérobie… (glucides)
Utilisera moins de glycogène musculaire et hépatique
Utilisera moins de glucose plasmatique
S’entraîner en aérobie fait quoi sur les lipides?
Augmente la concentration des TGIM
Pour un même effort absolu et relatif, une personne entraînée en aérobie aura… (par rapport aux agls)
Une meilleure captation musculaire des AGL plasmitiques
Une meilleure capacité à oxyder les AGLs
Pourquoi pour une même course la dépense énergétique de quelqu’un entraîné sera légèrement moins grande que quelqu’un non-entraîné?
Car la personne entraînée à une meilleure technique donc efficacité mécanique
Quelqu’un plus en forme aura un RER plus ou moins élevé pour un même effort absolu que la personne moins en forme? Il utilisera plus quel substrat?
Moins élevé, lipides
Plus tu es entraîné en aérobie, plus ou moins tu utilise de glucide?
Moins de glucide mais plus de lipides
Pourquoi pour une même intensité absolu, une personne entraînée aura une plus petite lactatémie qu’une personne non ou moins entraînée?
Car il utilisera plus son système aérobie que anaérobie. Donc moin de conc. lactate dans le sang.
(diapo36)
Quand on effort devient important, la production de lactate est comment pour un post effort pour la même effort?
Production de lactate moindre
(diapos 36)
Je suis plus en forme si je produis moins de lactate
Pourquoi il y a moins de production de lactate?
Parce qu’on utilise plus de lipides alors moins de glucides pour un même effort je sollicite plus la filière aérobie et moins les filières anaerobie.
Moins de lactate dans sang pour même effort = j’en produit moins, je dépense moins mon glycogene
Plus tu es entraîné, plus ta lactatémie sera ____ pour une même intensité relative.
Petite
Pourquoi une personne entraînée a une ventilation pulmonaire plus petite qu’une personne non-entraînée pour une même intensité absolue?
Car il produit moins de CO2 et de H+ qui sont des stimulateurs de la ventilation pulmonaire
Plus l’intensité est grande… (production lactate)
Plus la production de lactate est grande
Plus l’intensité augmente plus la ventilation pulmonaire est…
Grande
Plus l’intensité augmente que se passe-t-il avec toutes les filières jusqu’à VO2max?
On les utilise plus
Après avoir atteint le VO2max si l’intensité augmente quels filières continuent d’augmenter en utilisation?
Les anaérobiques
Une personne entraînée aura une ventilation pulmonaire _____ élevée pour un même intensité absolu.
Moins
Questions graphique 39 à 42- La ventilation pulmonaire va diminuer à l’exercice car on utilise moin de glucides. Explique moi le lien.
Car on produit moin de h+ et de co2 qui sont normalement lié au systèmes anaérobie lactique. On a donc moin besoin d’envoyer de sang au poumons pour evacuer le co2 accumulé.
Questions graphique 39 à 42- Est ce que l’entrainement aérobie a un gros impact sur les seuils de lactate? Explique
Oui, puisqu’on produit moin de lactate, les seuils arrivent plus tard, donc a une plus haute intensité
Est ce vrai de dire que un entrainement aérobique augmente seulement le débit ventilatoire max ?
Non, le max est augmenté alors que le débit SOUS-MAX est diminué car on prend moin la filiaire lactique.
Adaptations respiratoires
Un nombre plus important de quoi qui est impliqué dans la diffusion pulmonaire?
Alvéoles
les poumons et les voies respiratoires réagit comment en réponse à l’entraînement aérobie?
Ne se modifient pas, ne change pas avec l’entraînement
Adaptations respiratoires, les muscles respiratoires deviennent comment?
Plus oxydatifs
La diffusion pulmonaire ne semble pas être modifié quand?
Au repos et à des intensités sous-maximales
La diffusion pulmonaire est améliorée à l’effort maximal pourquoi?
Parce que le flux sanguin pulmonaire est augmentée
V ou F
Généralement le VO2 au repos est inchangé après plusieurs semaines d’entraînement
Vrai
Environ 3,5 mlO2/kg/mim (1MET)
Est ce qu’on sécrète plus de lactate dans le seuil lactique 1, le seuil lactique 2 ou VO2max?
VO2max parce que plus l’intensité est élevée plus je sécrète du lactate
Un entrainement a intervalles à 80% du VO2max engendre un changement de VO2max entre …% et …%
5,4% à 33,1%
Quel type d’entraînement est efficace pour améliorer le VO2max chez les adultes en santé, en surpoids/obèse et athlétiques?
Entraînement par intervalles
Nomme moi comment sont les paramètres d’un programme d’entraînement par intervalles à court intervalles
Courts intervalles (plus petit ou égale à 30secondes)
Faible volumes (plus petit ou égale à 5minutes)
Courte durée plus petit ou égale à 4semaines
Un programme d’entraînement avec des courts intervalles est pratiqués et efficaces pour améliorer quoi, chez quelle population?
Améliorer le VO2max particulièrement dans la population générale
Nomme moi comment sont les paramètres d’un programme d’entraînement par intervalles à long intervalles
-Longs intervalles (plus grand ou égale à 2min)
-Volume élevé ( plus grand ou égale à 15min)
- une durée moyenne/longue ( 4 - 12semaines)
Un programme d’entraînement avec des longs intervalles devraient être adoptées si le but de la personne c’est quoi?
Si le but est de maximiser l’amélioration du VO2max ou de surpasser les effets d’une entraînement continu
Si je veux entraîner mon VO2max, les réponses individuelles dictée par quoi? (5elements) et la quelle est la plus importante?
- Hérédité (très important)
- Niveau initial de la condition physique
- niveau initial d’activité physique
- bons répondeurs vos faibles répondeurs
- Âge
Parmi tous les facteurs qui peuvent influencer le VO2max, l’hérédité a elle seule intervient pour environ combien de pourcentage?
25 - 50%
Comment le niveau initial de condition physique et d’activité physique peut influencer le VO2max
- Niveau initial de CP : + l’individu est entraîné, plus faible est le gain
- Niveau initial d’AP : + l’individu est sédentaire, plus grand est le gain
Vrai ou faux
La valeur maximale du VO2max peut augmenter meme avec l’âge
Faux, la valeur maximale diminue avec l’âge surtout à partir de 25-30ans
Est ce qu’il peut y avoir une amélioration du VO2max chez les enfants. Expliquez
Non
- pas ou peu de changement du VO2max
- performance augmente car il y a une amélioration de l’économie de course
Pourquoi les adolescents ont un changement plus marquants du VO2max que les enfants?
Parce que c’est probablement liés à augmentation de la dimension du cœur.
Capable de consommer plus d’oxygène alors meilleure VO2max
Si je suis une personne qui s’entraîne, ma FCrepos est comment? Et pourquoi elle est comme ça
Il y a une diminution de la FCrepos avec l’entraînement, alors plus faible qu’une personne sédentaire.
Pourquoi:
- augmentation SNP
- Diminution rythme intrinsèque du noeud SA
- Augmentation VES
Est-ce que si je m’entraîne, 3mois après je peux avoir augmenté ma FCmax? Expliquer
Non
Il y a aucun changement significatif de la FCmax avec l’entraînement
FCmax diminue avec _______
L’âge
Qu’est ce qui peut être un indicateur de forme physique d’une personne concernant sa FC (1) et qu’est ce qui ne peut pas l’être (2)
1
- FC durant entraînement
- FC juste après entraînement
- FC repos
2
- pas la FCmax
Une personne qui est en forme, après un entraînement sa FC revient à la normale plus lentement ou rapidement qu’une personne sédentaire sans problème de santé?
Sa FC revient à la normale plus rapidement.
+ l’individu est en bonne condition physique, + la FC diminuera rapidement après l’effort.
Quelle est la procédure pour voir, si a un effort donné, notre FC s’est améliorer?
Tu ne peut pas évaluer avec des valeurs de FC absolues et FCmax absolue, ca doit etre mis en % de la FCmax
Quel FC est le moins bon indicateur entre : la FC repos, FC de récupération et FC à l’effort?
La FC repos
La FC récupération peut être utilisé comme indicateur pour quoi? (1) et est un excellent indicateur pour quoi? (2)
1 - indicateur de l’aptitude aérobie
2 - excellent indicateur des progrès liés à l’entraînement
Est ce que la FC de repos est un indicateur particulierement fiable de l’aptitude aérobie?
Non c’est pas le plus fiable car PLUSIEURS autres facteurs jouent sur la fréquence de repos
Quels VES entre eux: VES repos, VES à l’effort, VESmax est + élevée quand je suis + en forme?
Les 3
L’entraînement _________ augmente le VES à des intensités sous-maximales et maximales
Aérobie
Nomme moi les raisons pourquoi le VES augment à l’exercice (après des semaines d’entraînements) (5 éléments)
- baisse de la FC pour une même intensité de travail (baisse de l’activité sympathique)
> la durée de la diastole est c longue (augmentation VTD) - Augmentation du volume plasmatique (augmentation VTD)
- Augmentation de l’épaisseur du myocarde ( augmentation contractilité et diminution VTS)
- Augmentation du diamètre du VG (augmentation VTD)
- Augmentation VTD cause une augmentation de l’étirement et donc un meilleur renvoi élastique (Frank-Starling)
Qu’est ce que fait l’entraînent sur les composantes du sang?
- augmentation du volume plasmatique : quelques jours
- augmentation de globules rouges : quelques semaines
Dans le volume sanguin, l’augmentation du volume plasmatique permet:
Améliore le débit cardiaque/ débit sanguin et la capacité thermorégulatrice
Dans le volume sanguin, l’augmentation de globules rouges permet:
- améliore le transport d’oxygène
Le volume sanguin total avant l’entraînement est égale à combien de litre (1) et après l’entraînement (2)?
(1) 5 L
(2) 5,7 L
Les athlètes élites peuvent atteindre combien de litre de volume sanguin?
7 - 9L
Vrai ou faux
Une personne entraîné aura une plus grande fraction d’éjection?
Vrai parce qu’elle peut s’améliorer vu que fraction déjection = VES/ VTD
Concernant les dimensions cardiaques, l’entraînement ____________ (1)augmente la masse et le volume du cœur pour augmenter quoi? (2)
1- aérobie
2- la contractilité
C’est quoi les changements aux niveaux des dimensions cardiaques avec l’entraînement aérobie ?
- Épaississement de la paroi du myocarde du VG
- Augmentation des dimensions de la cavité du VG
- hypertrophie physiologie (accompagné d’une hypertrophie du VD)
Dimensions cardiaques
L’entraînement en force augmente + l’épaisseur du mur postérieur ou le diamètre? Et en endurance?
- entraînement en force : augmente + l’épaisseur
- entraînement en endurance : augmente + le diamètre
Quelle est la différence entre un cœur plus musclé à cause d’une pathologie ou de l’entraînement?
Le cœur musclé à cause d’une pathologie aura un plus gros rapport diamètre-épaisseur ce qui n’est pas bon pour le DC.
L’hypertrophie excentrique des dimensions cardiaques mènent à quoi?
Un gain en longueur des cardiomyocytes
Le gain en longueur des cardiomyocytes par l’hypertrophie excentrique(physiologique) semble être causée par quoi?
Le fait qu’il y a une quantité de sang importante dans le ventricule sur de longues périodes de temps donc ajout de sarcomères en série —— Augmentation de frank sterling et volume du ventricule
L’hypertrophie excentrique cardiaque est physiologique ou pathologique??
Physiologique
L’hypertrophie concentrique du muscle cardiaque est physiologique ou pathologique?
Ça mène à quoi?
Pathologique
Épaissement des cardiomycocytes
L’épaissement des cardiomyocytes lors de l’hypertrophie concentrique est causée principalement par quoi?
HTA, la post-charge est élevée de façon chronique donc il y a un ajout de sarcomères en parallèle
Au niveau de la vascularisation du myocarde, l’hypertrophie excentrique a quelles effets?
L’entraînement aérobie engendre une augmentation de la taille et du nombre d’artères coronaires pour répondre à l’hypertrophie excentrique des cardiomyocytes (souvent plus de croissance des vaisseaux que des cardiomyocytes).
Au niveau de la vascu du myocarde, quelles effets a l’hypertrophie concentrique du cœur?
Pas de nouveaux vaisseaux sanguins, peut causer un diminution en apport d’oxygène et de substrats aux cardiomyocytes (donc cœur moins endurant)
Après s’être entraîné sur plusieurs semaines, le débit cardiaque lors d’un effort sous-max diminue, reste inchangé ou augmente? Pourquoi?
Diminue légèrement ou reste inchangé car même si on a une augmentation du VES, la FC et la consommation d’oxygène devrait diminué lors d’un sous max si on compare pré et post entraînement
La débit cardiaque au repos elle est comment? (suite à entrainements)
Inchangé (car même VO2 au repos)
Le débit cardiaque MAX _____ avec l’entraînement.
Augmente
Avec l’entraînement, les artères coronaires deviennent plus sensibles aux…
Vasodilatateurs
Lorsqu’on s’entraîne en aérobie, notre cœur possède un plus grand nombre de _____ et des ________ plus larges. Cela mène a un plus ____ débit sanguin ______ _______.
Capillaires
Artères coronaires
Grand
Coronaire max
Comprendre
V ou F l’augmentation de capilaires est un facteur important de l’augmentation du VO2max
V
Cette augmentation de la densité capillaire se produit dans les
fibres I et II.
L’augmentation de la densité de capilaires se produit dans les fibres de quels types ?
I et II
Qu’est-ce que la myoglobine ?
Protéine de transport de l’oxygène entre la
membrane cellulaire et les mitochondries.
Les types 1 et 2 sont de couleurs différentes, parle moi de leurs couleurs et leur lien avec la myoglobine
I = rouge, II = blanches, La couleur rouge est associée a une grande concentration en myoglobine et donc d’O2
Lentrainement (aérobie ou anaérobie?) augmente la teneur en myoglobine de combien ?
aérobie
75%-80%
Est-ce loique de dire que l’amélioration des fonctions mito. sont dans les fibres I et IIa principalement ? Pourquoi ?
Oui car ca aurait pas rapport de parler des IIx, ils consomment pas vraiment d’O2
Lorsqu’On mentionne une augmentation de la fonction mitochondriale, quels sont les 3 facteurs qui augmentent ?
- Nb. de mitochondries
- taille des mitochondries
- efficacité des mito. (activité enzymatique)
Une augmentation de l’activité enzymatique est liée avec l’augmentation de l’utilisation de quel substrat ?
Lipides
V ou F une augmentation de l’activité enzymatique augmente le VO2max ?
F
Le coeur ne présente pas de changement au niveau enzymatique. Pourquoi?
Car les cardiomyocytes ont deja une capacité oxydative immense
Est-ce qu’en s’entrainant en aérobie il est normal de perdre des fibres de type IIx au profit de fibres IIa ou I ?
Oui
Jusqu’a combien de % est ce que la surface des fubres de type I peut augmenter avec un entrainement aérobie ?
25%
Que se produit-t-il avec le débit sanguin aux différents tissus SOUS MAX lorsqu’on a s’entraine fort en aérobie ?
- Le débit sanguin aux tissus actifs est moins augmenté (moins de
vasodilatation). - Le débit sanguin aux tissus inactifs est moins diminué (moins de
vasoconstriction).
Pourquoi est ce que lorsqu’on sentraine fort en aérobie, on a moin tendance à faire de la vasoconstriction/dilatation en sous-max?
-Moin de sous produits de la contraction musculaire
-Moin de catécholamines
Quel est l’impact majeur de l’entrainement aérobie sur la différece artérioveineuse ? (sous-max) (parles moid’O2)
On est capable de prélever plus d’O2 pour la même qt. de sang.
Le débit sanguin en effort MAX augmente pour les muscles suite a un entrainement aérobie grace a plusieurs facteurs tels que 2 principaux et 2 autres :
- ↑ du nombre de capillaires par fibre dans les muscles
entraînés. - ↑ taille des capillaires.
. - Les artères ont un plus gros diamètre à la suite de
l’entraînement dans les membres entraînés. - Plus d’artérioles et plus grosses artérioles à la suite de
l’entraînement dans les membres entraînés.
Quelle adaptation en lien avec le débit sanguin musculaire MAXIMAL est-ce qu’un entranonement aérobie apporte ?
- Meilleure redistribution sanguine vers les muscles actifs– ↑ tonus veineux donc plus de sang disponible pour les
artères - Augmentation du volume sanguin total
Étant donné que la FCmax ne varie pas (très peu) après
l’entraînement, l’augmentation du VO2max dépend de …
L’augmentation de la D-A et du VES
Qu’est-ce qu’une adaptation centrale ?
En lien avec le coeur donc VES Débit etc.
Qu’est-ce qu’une adaptation périphérique ?
Ce qui est lié aux muscles donc les déchets métaboliques le nb de mitochondries etc.
Que peut-on dire en lien avec la sécretion de catéchlamines à l’exercice suite a un entrainement aérobique ? (SOUS-MAX)
On en sécrete moin car on a moin besoin de vasodilatation et de glycogènolyse.
Que peut-on dire en lien avec la sécretion de catéchlamines à l’exercice suite a un entrainement aérobique ? (VO2MAX)
On est capable d’en sécreter plus
Quel est l’impact de l’entrainement en aérobie sur l’insuline et le glucagon dans notre corp ?
Notre insuline va moin chuter à l’exercice
Notre glucagon va moin peaker à l’exercice
Suite a un entrainement aérobie, au repos, la quantité d’ADH, de rénine et d’aldostérone sécrétée est … car ………
diminuée
car on a deja plus de sang (dû a aug. de plasma) donc pas nécessire de faire rétention d’eau
Parles moi des différences relatives et absolues qu’On a avec l’ADH et aldostérone suite a un entrainement aérobique
- Pour une même intensité absolue, la quantité d’ADH, de rénine et
d’aldostérone sécrétée est diminuée. - Pour une même intensité relative, la quantité d’ADH, de rénine et
d’aldostérone sécrétée est similaire.
Pourquoi on a moin de diminution de volume sanguin suite a l’exercice apres des entrainements aérobie ?
Car on produit moin de lactate (car on utilise bien moin notre filiaire lactique) donc on a moin d’eau qui va quitter nos vaisseaux sanguins attirée par l’osmolarité plus élevé dans les muscles.
Jak mettre les slides 96 et 97 qui servent de résumé
Intervalles + longues = adaptation …?
Intervalles + courtes = adaptations …?
Centrales
Périphériques
