Réponses physiologiques à l’exercice en environnement chaud Flashcards
Défini l’homéothermie
Capacité à maintenir sa température corporelle interne
constante malgré les variations externes
Autour de combien de degré est ce que notre temperature interne se situe ?
37
Environ …-…% de l’énergie (ATP) produite par l’organisme peut être
utilisée pour les fonctions physiologiques dont la contraction
musculaire.
Qu’arrive-t-il avec le reste ?
20-25%
Le reste de l’ATP est transformé en chaleur
Pourquoi faut-il perdre de la chaleur ?
Car on souhaite maintenir notre température interne (malgré la production de chaleur des muscles)
Gain de chaleur > perte de chaleur = ? température corporelle
↑ température corporelle
Pourquoi à l’exercice on produit de la chaleur ?
Car notre utilisation de l’O2 est plus élevée
Nomme les moyens d’échanges de chaleur
- Conduction (K)
- Convection (C)
- Radiation (R)
- Évaporation (E)
Est-ce vrai de dire que les échanges de chaleurs dépendent du matérieux avec lequel on est en contact ?
Oui
Qui suis-je ?
Échange de chaleur par contact moléculaire direct
Conduction
Quel moyen de dissiper la chaleur permet une perte de 3% de chaleur au repos à température ambiante ?
Conduction
Comment qualifie-t-on les échanges de chaleur par la voie de conduction à l’exercice ?
négligeables
V ou F les échanges d’air par convection sont au moyens d’un liquide en mouvement ?
F c’est gaz et liquide
Plus le mouvement du gaz ou du liquide est grand, plus les échanges de
chaleur par convection sont …
grands
Dans l’air plus froid que la peau, les échanges ne constituent que … à …%
des pertes de chaleur
10-20%
Dans l’eau plus froide que la peau, les pertes de chaleurs par convections sont … fois plus importante que dans l’air (pour une même température)
26
Qui suis-je ?
Je constitue environ 12% de la perte de chaleur à température ambiante au repos
convection
V ou F on perd de la chaleur plus vite dans une rivière que dans un lac calme ?
V
À même température, on ressent plus de froid a entrer dans l’eau ou l’air?
eau
Quel est le moyen principal de perdre de la chaleur au repos ?
À raison de combien de %age?
Radiation à 60%
Qu’est-ce qui à la plus grande radiation ?
Le soleil
Quelle radiation est émise par tout les corps ? (humain, voiture, roche, etc.)
Radiation électromagnétique
Si les corps solides autour de la personne sont plus chauds, la
radiation est seulement …
entrante
Qu’est ce qui absorbe environ 97% de la radiation émise
La peau humaine
Quelles voies d’échanges de chaleur sont considérées
comme les voies d’échanges de chaleur sèche ?
La conduction, la convection et la radiation
Qui suis-je ?
Ces trois moyens aident à perdre de la chaleur seulement quand
l’environnement est plus froid que la température de la peau
(température corporelle)
La conduction, la convection et la radiation
Quel est le moyen privilégié de perte de chaleur à l’exercice ? À combien de %age ?
Évaporation à 80%
Combien du %age de perte de chaleur au repos est généré par l’évaporation?
25%
Qui suis-je ?
environ 10 à 20% de la chaleur
métabolique produite
pertes insensibles
V ou F, la température corporelle interne augmente bien plus lors d’une activité phys. à 10 degrés celsius qu’au repos à 30 degrés celsius. Que peut-on déduire de cet énnoncé en lien avec la sudation ?
V
On sue bien plus à l’activité même si l’environnement est plus froid
La température interne a-t-elle une plus grande influence sur la sudation que la température de la peau ?
Oui
La sueur a un effet unique, lequel?
un effet thermorégulateur
V ou F les vetements limitent l’évaporation sudorale ?
V
Combien y’a t-il de moyens pour la dissipation de chaleur à haute température ? Nomme le/les.
1
évaporation
Le taux de sueur est plus dépendant de l’intensité de
l’exercice que de la …
température de l’environnement
Débit sudoral maximal est d’environ
10-15 L/jour
Quel débit sudoral ne peut pas être maintenu durant quelques heures ?
3-4 L/heure
Débit maximal chez non-acclimatés : ?
Débit maximal chez acclimatés : ?
1,5 L/heure
4 L/heure
Comment peut-on contrôler la sudation insensible ?
On peut pas
V ou F la convection et la conduction peuvent nous faire perdre MAIS aussi gagner de la chaleur
V
Pourquoi l’évaporation sudorale est limité (et la perte de chaleur) en situation d’humidité élevée? (Développement)
Car la conc. d’eau dans l’air est haute donc le gradient de conc. en vapeur d’eau est faible entre peau et air ce qui diminue l’évaporation car l’air est deja presque saturée.
Quel taux d’humidité encourage la sudation et son évaporation : élevé, bas ?
bas
Quels sont les indicateurs de la contrainte thermique subie par notre corps?
- Température ambiante
- Degré hygrométrique (taux d’humidité)
- Vitesse du vent
- Quantité totale de radiation
Quelles sont les 3 parties de l’appareillage permettant de mesurer la contrainte thermique en
environnement chaud?
– Bulbe sec
– Bulbe humide
– Globe noir
Qui suis-je en lien avec l’appareillage permettant de mesurer la contrainte thermique :
Mesure la température de l’air
Bulbe sec (BS)
Qui suis-je en lien avec l’appareillage permettant de mesurer la contrainte thermique :
Au fur et à mesure que l’eau s’évapore à la
surface de ce …. , sa température devient plus froide que
celle du bulbe sec, simulant ainsi les effets de l’évaporation cutanée
Bulbe humide (BH)
Qui suis-je en lien avec l’appareillage permettant de mesurer la contrainte thermique :
Il absorbe les radiations. Sa température est un
bon indicateur de la capacité de l’environnement à accepter la
chaleur par radiation.
Globe noir (GN)
La différence de température entre les bulbes sec et humide indique … . Lorsque
l’humidité est à …%, les deux températures sont identiques
(évaporation impossible).
la
capacité de l’ambiance à accepter la chaleur par évaporation
100%
Quels deux paramètres qui augmentent la différence de température entre les deux globes ?
-taux d’humidité plus faible -vent
Température du globe humide (TGH) (formule)
TGH : 0,1 (TBS) + 0,7 (TBH) + 0,2 (TGN)
Est-ce l’esophage ou le rectum qui a la température qui est le plus réactif à l’AP ?
Esophage
Quand je me rapproche du VO2max, la température … est plus élevé que celle oeusophagienne et que celle rectale.
Musculaire
V ou F, à l’exercice, la température peut dépasser 40 degrés celsius
V
Si à l’exercice notre température interne est de 40 degrés, est-il vrai d’assumer que notre température muculaire est la même ?
Non, la temp musculaire est supérieure car c’est eux qui produisent la chaleur à l’effort
Cependant, une température plus élevée que …°C peut affecter
le système … et perturber les mécanismes de …
40
nerveux
dissipation de chaleur
Une certaine augmentation de la température favorise …
le
fonctionnement énergétique musculaire
Quelle partie du SN est le thermostat du corp?
Hypothalamus
Quels sont les 2 types de thermorécepteurs de l’hypothalamus? Ou prennent-ils leur mesure ?
Centraux : T du sang dans le cerveau (turbo sensible , 0,01 degré près)
Périphérique : peau, vaisseaux sanguins, cavité abdominale et SN
Comment les artérioles cutanées se dilatent elles ? ( 2 étapes) (developpement)
- Stimulation du SNS par l’hypothalamus. Libération
d’acétylcholine vers artérioles cutanées (exception). - Sécrétion de molécules vasodilatatrices (dont oxyde nitrique)
par les cellules endothéliales des artérioles cutanées résultant
en une vasodilatation
.
Quelle molécule est la principale responsable de la vasodilatation ?
Oxyde nitrique
Même sous stimulation constante du SNS (hypothalamus), est ce que la sécretion de sueur s’arrête eventuellement ?
Oui, la température et la sueur augmentent linéairement jusqu’à ce que la sécretion de sueur hit un plateau
Lorsque je fais de l’exercice et il fait chaud , j’ai plus de sang dans ma peau pour permettre évacuation de chaleur, qu’est-ce ue ça produit niveau musculaire ?
Moindre performance musculaire car le sang et donc l’o2 et les nutriments se rendent en moins grand nombre aux muscles.
Que se passe t-il avec la fonction cardiovasculaire lorsque on fait de l’exrcice en ambiance chaude ?
Solliciation supplémentaire car on doit envoyer plus de sang à la peau en plus des muscles et organes essentiels
Quel sont les jobs de la fonction cardiovasculaire en ambiance chaude ?
- Perfuser les organes
- Thermorégulation (circulation cutanée)
- Perfuser les muscles actifs
Qu’arrive t’il au niveau cutanné qui impacte les muscles à l’exercice à la chaleur ?
Vasodilatation importante cutanée se fait au détriment des
muscles actifs et de la performance
Pourquoi le VES est moindre à l’exercice et à la chaleur ?
Le retour veineux est moindre
Le SNS est particulierement stimulé lors d’exercices à la chaleur, pour augmenter … et … dans le but de maintenir quoi ?
la FC et le VES
le débit cardiaque
Pourquoi lors d’un exercice à la chaleur l’augmentation du VES est limité ?
car beaucoup de sang stagne en
périphérie (cutané) et limite le retour veineux
Plus de sang vers les tissus cutannés diminue le retour veineux et VTD ce qui mène à une diminution de la …
Pré-charge
Quelles sont les raisons (3) pour lesquelles le volume plasmatique diminue plus à l’activité à la chaleur ?
– Perte de plasma dans la sueur
– Augmentation de la pression artérielle, ce qui augmente la
filtration du plasma dans les espaces vasculaires
- dû aux ions H+ dans les muscles le plasma est attiré dans le muscle
Qu’Est-ce que la dérive cardiovasculaire ?
L’augmentation de la FC compense pour la diminution du VES
Un débit cardiaque insuffisant pour approvisionner la peau et les muscles engendre deux choses, lesquelles ?avec chaud
- diminution de la performance
- augmentation du risque d’hyperthermie
V ou F, une performance optimale est dans un environnement chaud MAIS sec.
F c’est dans un environnement frais .
À la chaleur, quel(s) paramètres augmentent plus rapidement qu’à température ambiante ? (en fonction d’une augmentation de l’intensité à l’exercice)
FC
V/F La température ambiante n’affecte pas le débit cardiaque
F ca le diminue légèrement
Lors d’exercice à haute température est ce que le VES augmente ou diminue comparativement à un exercice en milieu frais
diminue
Lorsque la température ambiante est plus élevée que la température corporelle, quel est la seule façon de dissiper la chaleur corporelle
l’évaporation sudorale
Autant chez l’homme que chez la femme la sudation est elle plus importante au niveau du dos ou de l’avant du tronc
du dos
Comment se nomme le canal reliant la glande sudorale et le pore de la peau
canal sudorifère
comment se forme la sueur
par la filtration du plasma
À mesure que le filtrat passe par le conduit de la glande quels sont les principaux ions sont réabsorbés et où retournent ils
Na+ et Cl-
ils retournent dans le sang
À la chaleur, quel(s) paramètres augmentent de même façon mais moins longtemps qu’à température ambiante ? (en fonction d’une augmentation de l’intensité à l’exercice)
Le Débit cardiaque
V/F la réabsorption des minéraux lors de la sudation dépend de l’abondance de la sudation
V
moins la sudation est importante plus la réabsorption se fait complètement et vice versa
À la chaleur, quel(s) paramètres ont tendance a diminuer versus à température ambiante ? (en fonction d’une augmentation de l’intensité à l’exercice)
Le VES
V ou F une personne qui sue plus est plus acclimatée ?
Faux, peut être que c’est seulement sa production de chaleur interne qui est plus haute que les autres
Quelle est la seule façon d’évacuer la chaleur corporelle lorsque la température ambiante est plus élevé que la corporelle ?
l’évaporation sudorale
Excepté l’abondance de la sudation quel autre facteur semble avoir un lien avec le débit sudoral et les pertes en Na+
L’hérédité
V ou F les hommes suent plus que les femmes du haut du corp
V
d’ou les hommes ont la plus grande conc. de production de sueur ? Et les femmes ?
femmes = millieu du haut du dos
Hommes = millieu du bas du dos (lombaires)
V/F Lors d’un exercice intense en ambiance chaude, l’organisme peut perdre plus d’un litre de sueur par heure par m2 de surface corporelle.
V
Explique moi comment la sueur sort . (developpement )
fibre nerveuse sympathique envoie signal à la glande sudorale (sécretion d’un ultrafiltrat sans protéines). L’ultrafiltrat va dans le canal sudorifère ou les ions K Na et Cl sont absorbés. Le liquide quitte le derme pour passer dans l’épiderme et surtir par le pore
Pourquoi quand on a très cheud et on sue beaucoup notre sueur est plus salée?
Si la sudation est très abondante (exercice), le passage accéléré du
filtrat ne permet plus une réabsorption aussi « complète ». La
concentration de la sueur en minéraux est plus importante.
qu’est ce qui est diminué par un débit sudoral élevé (autre que le ves)
- le volume sanguin
quel est l’impact de la réduction du volume sanguin
-diminue le sang dispo pour les muscles
-les besoins de la thermorégulation n’est plus suffisant (↓ performance)
comment la déshydratation peut impacter la sudation
une déshydratation importante peut limiter la sudation et donc augmenter le risque d’hyperthermie
Lorsque la sudation augmente comment varie la concentrations d’ions dans la sueur
elle augmente elle aussi
les pertes d’eau et de minéraux stimulent la sécrétion de quelle(s) hormone(s)
aldostérone et antidiurétique(ADH)
le maintien de l’équilibre hydro-électrolytique est essentiel pour maintenir quelles fonctions
métabolique
cardiovasculaire
thermorégulatrices
quel système joue un rôle important dans le maintien de l’équilibre hydro-électrolytique et comment fait-il?
le système endocrinien en libérant: –ADH
-système rénine-angiotensine-aldostérone
qui entre les hommes et les femmes ont une capacité de produire et sécrété plus de sueur lorsque le besoin de dissiper de la chaleur est très élevé
Les hommes
Quel sont les effets d’une augmentation importante de la température corporelle interne? (lié à l’hyperthermie) (4 réponses)
-Redistribution du du débit cardiaque
-Diminution du recrutement musculaire, de la contraction volontaire maximale et de la motivation
-Diminution de la performance cognitive
-Perception de l’effort plus élevée
Quelles sont les conséquences de la redistribution du débit cardiaque dû à la chaleur
– Moins de sang vers les muscles actifs
DONC
* Moins de livraison d’O2 et de lipides aux muscles actifs
– ↓ VO2max
– ↓ seuils lactiques
– Plus de dégradation du glycogène
(!!!) Si quelqu’un a normalement un VO2max de 55 et à la chaleur il a un 52, en courant à la même vitesse, est ce que cette dite vitesse demande un plus haut %age du VO2max ?
Oui
Qu’arrive t-il avec les filiaires d’énergie lors d’un effort à température plus haute ?
dépend plus de l’anaérobie car moins de livraison d’O2 (car moin bon VO2)
Quel est le rapport entre la température chaude et les performances sportives
Plus il fait chaud plus les performances sont diminué
Comment les efforts aérobie et anaérobie sont-ils touchés par augmentation de chaleur
aérobie par diminution du VO2max et la perception d’effort
anarobie par la diminution du recrutement musculaire et de la contraction volontaire
maximale
V/F boire de l’eau lors d’entrainement d’endurance aide aux performances
V
Que se passe-t-il à 11deg. pour que nos performances soient à leur peak ?
perte plus efficace de chaleur sans être affecté par une température trop froide ( de l’ordre de 4deg)
(Graph 56) Quelles sont les températures auxquelles la performance est diminuée et augmentée?
diminuée = 40deg. = -40%
augmentée = 20deg. = + environ 3%
V/F l’ingestion de fluide lors d’exercice dans un environnement chaud permet de prévenir la perte de volume plasmatique
V
V/F l’ingestion de fluide lors d’entrainement n’affecte pas la fréquence cardiaque
F elle diminue comparativement à une personne déshydraté (car le VES est plus grand lorsqu’on est hydraté)
Lorsqu’on est hypohydraté, que se passe-t-il avec notre capacité à produire de la sueur? Explique le résultat
On a une moins bonne capacité ce qui veut dire que notre temp. corporelle va être augmenté pour un même effort
V/F le niveau d’hydratation n’affecte pas la température corporelle à l’exercice
F la personne hydraté aura une température corporelle plus basse
En buvant combien d’eau à un intervalle de combien de temps est-ce ce qu’on peut augmenter notre endurance à la course ?
2mL/kg par 15 min
l’ingestion de liquide fait une différence sur l’endurance à partir d’un exercice de combien de temps ?
45min
V ou F même en courant à la même vitesse, la quantité de sueur varie d’un individu à l’autre?
V
Quel est le lien entre la vitesse de course et la quantité de sueur à l’effort?
Plus on court vite, plus on sue
Lorsqu’on sue, l’osmolarité du plasma augmente ou diminue? Et qu’en est-il du volume plasmatique ?
-osmolarité augmente
-volume plasmatique diminue
L’hypohydratation … la régulation de le temprature corporelle par sudation. Donc la température corporelle interne … .
diminue
augmente
Il y a 6 conséquences de la déshydratation à l’exercice. Nomme les
- Diminution du volume de sang (donc dim du ves et aug de la fc)
- Diminution du débit sanguin pour la peau
- Diminution de la production de sueur
- Diminution de la dissipation de la chaleur
- Augmentation de la température corporelle interne
- Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
Parmis les 6 conséquences de la déshydratation, 2 ont un impact sur d’autres facteurs. Lesquels et quels sont leurs impacts
- Diminution du volume de sang
– Diminution du VES
– Augmentation de la FC - Augmentation de l’utilisation du glycogène musculaire
– La déshydratation peut diminuer l’utilisation d’AGL par les muscles à cause
de la diminution du volume sanguin.
– L’utilisation de glycogène est alors plus importante et augmente ainsi la
production de lactate.
Un athlète peut perdre jusqu’à … L de liquide par heure
d’exercice (et même +)
2
V ou F le trcatus intestinal est capable d’absorber 2L de liquide par haures d’exercice ?
F (il est donc impossible de compenser pour les fluides qu’on perds lors de l’activité)
Quelle influence a la chaleur sur le noeud sinusal ?
La chaleur augmente la fréquence des contractions induites par le noeud sinusal
Est-ce qu’une déshydratation de 4% ou moins peut diminuer les performance en contre la montre ? (Pousse au max donc motivation très élevé)
Non
Une déshydratation de …% diminue la performance à intensité fixe ou on teste l’endurance
2%
Le potentiel de la déshydratation à altérer les capacités
cognitives semble … et tout simplement lié à …
faible
distraction
qu’elle occasionne et l’inconfort
Quelle est la meilleure strat pour se garder hydraté en épreuve d’endurance ?
boire à sa soif, ni plus ni moin.
Quelle sont les moyens de mesurer l’hydratation et quel est le meilleur
Y’EN A PAS DE MEILLEURS
- Perception de la soif
- Poids corporel
- Couleur de l’urine
- Gravité spécifique de l’urine (densité)
- Osmolalité urinaire
- Osmolalité plasmatique
- Osmolalité salivaire
- Hématocrite
- Concentration sanguine en hémoglobine
- Volume plasmatique
Comment estime-t-on la production de sueur?
Poids corporel pré-exercice (après avoir uriné)
Poids corporel post-exercice (après avoir uriné)
+
Consommation d’eau pendant l’exercice
Quantité totale d’urine après la première mesure du poids
corporel
Mettre slide 72
pourquoi les vetements de protection augmentent la production de chaleur ?
car ils nuisent à l’efficacité des mouvements et
augmentent le poids à transporter
Quel est le résultat de la création d’un microenvironnement entre la peau et les vêtements de
protection où le taux d’humidité est très élevé
augmentation de l’accumulation de chaleur
pour réduire la contrainte thermique, que doit on faire ?
hydratation adéquate
Lorsqu’un pompier a un gros manteau sur le dos ils produisent beaucoup de chaleur et de sueur ce qui mène a une augmentation de 2 choses, lesquelles?
-augmentation déshydratation
-augmentation contrainte cardiaque
Est-ce vrai de dire qu’un meilleur volume plasmatique mène a une meilleure diminution de la chaleur ?
Oui
Quel est l’impact d’un pourcetage de graisse bas sur l’augmenation moins rapide de la temp corporelle interne?
Le gras est un poids de plus a transporter et n’aident pas à développer de la force. Le gras augmente donc l’effort demandé pour une tache donné.
Le gras joue le rôle d’isolant donc peut ausi limiter la dissipation de la chaleur
