Energiesystemen

Question 1

Welke energie systemen zijn er?

Answer 1

Lokaal ATP
Fosfaatsysteem
Melkzuursysteem
In rust / lage inspanning

Question 2

Leg uit: fosfaatsysteem

Answer 2

Anaeroob alactisch (gebruikt geen zuurstof en maakt geen melkzuren aan)

. Brandstof: creatinefosfaat
. Capaciteit: klein
. Vermogen: groot
. Herstel: snel
. 0-15 sec.
. Direct beschikbaar
. Gewichtsheffen, sprinten 100m

Question 3

Leg uit:melkzuursysteem

Answer 3

Anaeroob lactisch (zonder zuurstof & maakt melkzuur aan)

. Brandstof: koolhydraten (glycogeen)
. Capaciteit: klein
. Vermogen: groot
. Herstel: lang (45 min)
. 10- 90 sec
. Voetbal, 400m sprint, 100m zwemmen
. +/- 45 min lactaat weg

Question 4

Leg uit: zuurstofsysteem

Answer 4

AEROBE GLYCOLYSE

. Brandstof: glycogeen en vetten
. Capaciteit: zeer hoog
. Vermogen: zeer laag
. Herstel: snel

Question 5

Waar komt energie vandaan?

Answer 5

Voeding:

Vetten
Eiwitten
Koolhydraten

Worden opgeslagen als aminozuren, glycogeen en triglyceriden

Question 6

Wat zijn de macronutriënten en de percentages die je dagelijks moet eten

Answer 6

Koolhydraten (50%)
Vetten (30%)
Eiwitten (20%)

Question 7

Wat heeft invloed op energie verbruik

Answer 7

Leeftijd
Gewicht
Dagelijkse activiteit
Sport
Ziekte
Stress
Slaap
Spiermassa
Geslacht

Question 8

Functies van water

Answer 8

• lost andere stoffen op
• bouwstof
• transport
• start chemische processen
• smeert gewrichten en weefsel
• schokdemper
• reguleert de temperatuur
• voorziet mineralen

Question 9

Hoeveel water hebben we nodig?

Answer 9

3 tot 4% van lichaamsgewicht