Afwijkende Houdingen Flashcards
1
Q
Welke afwijkende houdingen kennen we
A
- upper cross syndrome (hyperkyfose)
- lower cross syndrome
(hyperlordose) - flat back syndrome
- Uitgedraaid voeten
- knee valgus
- oneven schouders / heupen
2
Q
Wat weet je over upper cross syndrome
A
- hyperkyfose
- onevenwicht in de spieren van het hoofd en nek
- bureaujobs/ veelvuldig gsm gebruik
- verkorte spieren
°pectoralis
°sternocleidomastoideus
°trapezius (bovenste deel / antérieur)
°elevator scapulae (postérieur) - verlengde spieren (onderactief of geïnhibeerd)
°diepe cervicale nekflexoren (antérieur)- scalenus antérieur en medius
°onderste deel van de trapezius (postérieur)
°onderste deel van de rhomboideus (postérieur)
- scalenus antérieur en medius
3
Q
Wat weet je over lower cross syndrome
A
- hyperlordose
- onevenwicht in de heupregio
- anteversie van de bekken
- veel en langdurig zitten
- wei IG stabiliteit rond de wervelkolom
- verkorte spieren (overactief)
°iliopsoas (antérieur)
°erector spinae (postérieur) - verlengde spieren (onderactief of geïnhibeerd)
°buikspieren (antérieur)
°gluteus (postérieur)
4
Q
Wat doen we met afwijkende houdingen
A
-hangt af van de doelen van de klant
- psychologische aanpak soms nodig
- correcties inbouwen in het trainingsplan
° oefeningen
° self myofascial release
°stretching - Oefeningen thuis laten uitvoeren
- afwijkende houdingen geven problemen om maximaal te presteren
5
Q
Waarom is een goede houding belangrijk?
A
- goede positie van de gewrichten verhoogt de belastbaarheid
- plaatst de spieren in de perfecte positie voor optimale werking
- zorgt dat spieren op het ideale mopent geactiveerd worden
- verhoogt de kwaliteit van trainingen en sportprestaties
6
Q
Wat zijn the key checkpoints?
A
Hoofd
Schouders
Heupen
Knieen
Voeten
