Cours de marche 4: course

Question 1

voir diapos 1-19 (peu de questions)

Answer 1

–

Question 2

Proportion oscillation vs appui dans la course:

Answer 2

Proportion oscillation vs appui dans la course:

inverse de la marche, 40 % appui, 60 % oscillation

Question 3

Caractéristiques de la course dans le cycle de marche:

Answer 3

Caractéristiques de la course dans le cycle de marche:

• Phase de suspension durant laquelle aucun des deux pieds ne touche le sol
• Aucune phase de double appui
• Proportions de chacune des phases varient selon la vitesse de la course et la fréquence des pas

Question 4

environ combien de foulées par km à la course ?

Answer 4

environ combien de foulées par km à la course ?

1200-1500

Question 5

voir bien diapo 4 et choc d’impact (GRF)

Answer 5

–

Question 6

Vrai ou faux: la base de sustentation se doit d’augmenter à la course (ou avec la vitesse qui augmente)

Answer 6

Vrai ou faux: la base de sustentation se doit d’augmenter à la course (ou avec la vitesse qui augmente)

Faux, elle diminue

Question 7

Les coureurs acharnés développement des tension dans le tractus ilio-tibial (syndrome de la bandelette), pourquoi ?

Answer 7

Les coureurs acharnés développement des tension dans le tractus ilio-tibial (syndrome de la bandelette), pourquoi ?

Car plus de travail excentrique de contrôle de la drop du bassin car plus forte inertie/accélération

Question 8

Comment diminuer les forces d’impact vertical, aux genoux par exemple, chez un coureur avec de l’arthrose ?

Answer 8

Comment diminuer les forces d’impact vertical, aux genoux par exemple, chez un coureur avec de l’arthrose ?

Diminuer la longueur des foulées

Question 9

Augmentation de la vitesse de course = augmentation des moments à quelle articulation surtout ?

Answer 9

Augmentation de la vitesse de course = augmentation des moments à quelle articulation surtout ?

hanche surtout (abd et autres)

Question 10

Trucs pour optimiser la course:

Answer 10

Trucs pour optimiser la course:

Avoir une cadence d’environ170—190 pas/minute, idéalement 180 pas/minute
Environ 90 pas/minute avec chaque jambe
Avoir le pied aligné verticalement avec les COM du corps lors du contact avec le sol pour éviter une décélération
Initier le contact avec le sol avec la partie milieu ou avant du pied
Éviter l’attaque du talon avec le sol –Acceptation du poids par le genou
Maintenir une posture légèrement penchée vers l’avant
Minimiser l’impulsion verticale

Question 11

bien voir diapo 13-14

Answer 11

–

Question 12

Les propriétés des surfaces ont et n’ont pas certains effets:

Answer 12

Les propriétés des surfaces ont et n’ont pas certains effets:

pas d’impact sur les forces d’impact
influence possible lors de changements de surface

attention aux terrains accidenté sur mvts cheville surtout et genou

Question 13

voir souliers, classique vs minimaliste (pas de preuves)

Answer 13

–

Question 14

Le choix d’un soulier de course devrait se faire selon _

Answer 14

Le choix d’un soulier de course devrait se faire selon _

Le confort dynamique