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Stress et anxiété > Cours 9 : les sources du stress > Flashcards

Cours 9 : les sources du stress Flashcards

1
Q

Pourquoi dit-on que tout peut devenir source de stress?

A

Parce que c’est une évaluation cognitive individuelle qui détermine si une situation est stressante ou non

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2
Q

Quels sont les facteurs externes du stress?

A

-Facteurs physiques
-Facteurs situationnels
-Facteurs psycho-sociaux

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3
Q

Quels sont les facteurs internes du stress?

A

-Facteurs personnels
-Facteurs de personnalité

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4
Q

Définir les facteurs physiques du stress

A

Facteurs qui posent une contrainte directe (ou indirecte) sur le corps de l’individu. Ils ont des effets physiques ou chimiques sur le corps/cerveau

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5
Q

Donner des exemples de facteurs physique du stress

A

-Blessures (risque d’accidents)
-Douleurs
-Température (froid-chaleur)
-Bruit (65 décibels)
-Manque de sommeil
-Etc.

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6
Q

Facteurs situationnels

A

Certaines propriétés formelles d’événements ou situations

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7
Q

Donner des exemples de facteurs situationnels

A

-Nouveauté
-Prévisibilité
-Incertitude
-Facteurs temporels (imminence, durée, incertitude temporelle)

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8
Q

Nommer des variables générales de facteurs psychosociaux

A

-Tracas quotidiens
-Événements majeurs

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9
Q

Nommer des variables sociodémographiques de facteurs psychosociaux

A

-Âge
-Genre

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10
Q

Quel est le lien entre le stress et l’âge?

A

-Certaines études démontrent une relation en U
-Les jeunes adultes vivraient le plus grand stress
-Le stress diminue ensuite pour reprendre une valeur moyenne à partir de la soixantaine

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11
Q

De quoi résulterait la baisse de stress à l’âge adulte?

A

Diminution des soucis financiers

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12
Q

Pourquoi les études montrent que les femmes vivraient 2X plus de stress que les hommes?

A

-Travail-famille
-Les femmes auraient un plus grand sentiment de responsabilité à l’égard de leurs enfants, de leur mari et de leurs amis
-Les femmes sont plus fortement et négativement affectées par les événements relevant des relations personnelles

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13
Q

Comment se différencie la réaction au stress en fonction du genre?

A

Les femmes vivent le stress avec une plus grande détresse émotive, alors que les hommes le vivent avec une réponse combat-fuite plus forte

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14
Q

Nommer des facteurs internes personnels

A

-Engagements personnels, croyances, valeurs, expériences antérieures etc.
-La personnalité peut influencer le niveau ainsi que la gestion du stress

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15
Q

Nommer des facteurs internes de personnalité

A

-Lieu de contrôle
-Auto-efficacité
-Impuissance apprise
-Attribution causale
-Endurance
-Affectivité positive
-Contrôle perçu

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16
Q

Personnalité de type A : « Un pattern action-émotion spécifique manifesté par les individus qui sont engagés dans une 1 quasi chronique afin de réaliser le plus 2 possible un nombre illimité d’3 mal 4 et ce, si nécessaire, en dépit des obstacles ou de la volonté d’autres individus dans leur environnement »

A
  1. Lutte
  2. Rapidement
  3. Objectifs
  4. Définis
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17
Q

Comment les types A et C affectent-ils la santé indirectement?

A

En transitant par des processus d’évaluation et d’ajustement dysfonctionnels mobilisés face à des situations ressenties comme stressantes

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18
Q

Avec quels types problèmes est lié la personnalité de type A?

A

-Problèmes psychologiques (stress)
-Problèmes physiques (cardio-vasculaires, respiratoires, gastro-intestinaux)

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19
Q

Quels sont les problèmes physiques associés à la personnalité de type A?

A

-Problèmes cardio-vasculaires, respiratoires, gastro-intestinaux
-Colère et hostilité liée aux problèmes cardio-vasculaires
-Méta-analyse : Type A plus à risque de subir infarctus au myocarde

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20
Q

La personnalité de type A est énergique, 1, entreprenante, 2, impatiente, hyperactive, semble avoir un besoin de 3 élevé, même sur l’incontrôlable.

A
  1. Ambitieuse
  2. Compétitive
  3. Contrôle
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21
Q

Décrire la personnalité de type A

A

-Estime de soi basse
-Sentiment d’urgence
-Perfectionnistes
-À la recherche de défis et d’action
-S’impose des exigences extrêmement élevées

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22
Q

Quel type de personnalité est-il plus associé aux problèmes cardio-vasculaires?

A

Type A

23
Q

La personnalité de type B a un faible besoin d’1 de soi, absence d’2 et 3 à l’égard d’autrui

A
  1. Accomplissent
  2. Agressivité
  3. Tolérance
24
Q

Décrire la personnalité de type B

A

-Opposé de type A
-Patientes
-Décontractées
-Peu compétitives

25
Q

Comment les sujets de type A réagissent-ils aux situations stressantes?

A

Par des affects où prédomine la colère et par des stratégies couteuses et inefficaces

26
Q

Par quoi est marqué la personnalité de type C?

A

-Difficulté à verbaliser les émotions
-Façade agréable
-Plaisante
-Patiente
-Non-assertive
-Etc.

27
Q

Quel type de personnalité correspond à un type« faussement non-anxieux »?

A

Type C

28
Q

Comment la personnalité de Type C réagirait face aux situations de séparation et de perte?

A

Développement de sentiments d’impuissance-désespoir face aux événements, mais aussi des stratégies de suppression d’émotions

29
Q

Quel type de personnalité est associé à un risque supplémentaire en matière de maladies cancéreuses?

A

Type C

30
Q

Nommer d’autres sources de stress

A

-Facteurs internes
-Facteurs externes
-Proximité
-Communication
-Temps

31
Q

Qu’est-ce que l’espace interpersonnel (distance interproximale)?

A

C’est la distance ou l’espace physique que ne voulons pas que les autres traversent sans motifs valables (notre bulle)

32
Q

De quoi dépend l’espace personnel?

A

Des différences individuelles, culturelles et d’âge

33
Q

Comment l’espace interpersonnel dépend des différences culturelles?

A

-Cultures latines = distances plus courtes entre les individus
-Cultures nordiques = distances plus grandes entre les individus

34
Q

La proxémie (proxemics) : « L’étude de la manière dont les individus utilisent l’1 physique comme un aspect de la communication 2, et qui concerne les distances 3, 4, 5 et 6 que les individus, populations et cultures maintiennent lorsqu’ils interagissent »

A
  1. Espace
  2. Non-verbale
  3. Intime
  4. Personnelles
  5. Sociales
  6. Publiques
35
Q

Quelle est la mesure de la distance publique?

A

3,60 m et + ou 12 pieds et +

36
Q

À quel type d’interaction est réservé la distance publique?

A

-Pour parler en public
-Le peu d’intimité possible limite les échange à des termes généraux ou superficiels

37
Q

Quelle est la mesure de la distance sociale ?

A

1,20 à 3,60 m ou 4 pieds à 12 pieds

38
Q

À quel type d’interaction est réservé la distance sociale?

A

-Pour les interactions impersonnelles, avec les connaissances
-Permet une perception d’ensemble de la personne
-Au-delà de cette distance, le stress peut apparaitre

39
Q

Quelle est la mesure de la distance personnelle ?

A

45-120 cm ou 1,5 à 4 pieds

40
Q

À quel type d’interaction est réservé la distance personnelle?

A

-Distance d’interaction avec les amis
-Distance spontanée entre deux personnes qui se rencontrent pour communiquer

41
Q

Quelle est la mesure de la distance intime?

A

0 à 45 cm ou 1,5 pieds

42
Q

À quel type d’interaction est réservé la distance intime?

A

-Réservée au contact intime avec son partenaire, ses enfants
-Toute autre présence = agression de l’intégralité individuelle
-La présence de l’autre s’impose, on perçoit l’odeur, la chaleur du corps, le rythme de sa respiration

43
Q

Comment la communication peut-elle causer du stress?

A

Quand la communication interpersonnelle est inadaptée

44
Q

Qu’est-ce que la loi du 7-38-55?

A

Loi selon laquelle la communication face à face se fait à 7% par les mots, à 38% par le ton de la voix (para-verbal) et à 55% par le langage du corps (non-verbal)

45
Q

Qu’est-ce qui change par rapport à la loi du 7-38-55 lors d’une présentation importante?

A

-Le message passe de 7% à 53%
-Para-verbal passe de 38 à 15%
-Non-verbal passe de 55% à 32%
-On passe de 7-38-55 à 53-15-32

46
Q

Quels sont les 2 grands types de communication?

A

Communication verbale
Communication non-verbale

47
Q

Qu’est-ce que la communication verbale?

A

C’est le contenu technique, l’information à transmettre, le sens littéral

48
Q

Qu’est-ce que la communication verbale permet de communiquer?

A

Elle permet d’échanger des idées plus complexes, on s’adresse à l’intelligence et à la raison de l’interlocuteur

49
Q

Qu’est-ce que la communication non-verbale?

A

Langage du corps : mimiques, gestes, postures, inclue la communication para-verbale

50
Q

Qu’est-ce que la communication non-verbale permet de communiquer?

A

Contenu généralement de nature émotionnelle

51
Q

Quel type d’émotion peut-on détecter par le discours non-verbal et para-verbal?

A

Émotions négatives comme le stress

52
Q

Dans quoi sont détectés les indices non-verbaux des émotions?

A

1) L’expression faciale
2) La posture et les mouvements
3) Les intonations de la voix
4) Les variations de tension musculaire

53
Q

Comment gérer le temps pour réduire le stress (7)?

A
  1. Utiliser des outils
  2. Faire des listes de priorités
  3. Fixer des objectifs
  4. Éliminer les « grugeurs de temps »
  5. Utiliser des stratégies pour rentabiliser le temps
  6. Éviter la procrastination
  7. Faire un horaire incluant des activités agréables

Stress et anxiété (13 decks)

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