Cours 9 : les sources du stress Flashcards
Pourquoi dit-on que tout peut devenir source de stress?
Parce que c’est une évaluation cognitive individuelle qui détermine si une situation est stressante ou non
Quels sont les facteurs externes du stress?
-Facteurs physiques
-Facteurs situationnels
-Facteurs psycho-sociaux
Quels sont les facteurs internes du stress?
-Facteurs personnels
-Facteurs de personnalité
Définir les facteurs physiques du stress
Facteurs qui posent une contrainte directe (ou indirecte) sur le corps de l’individu. Ils ont des effets physiques ou chimiques sur le corps/cerveau
Donner des exemples de facteurs physique du stress
-Blessures (risque d’accidents)
-Douleurs
-Température (froid-chaleur)
-Bruit (65 décibels)
-Manque de sommeil
-Etc.
Facteurs situationnels
Certaines propriétés formelles d’événements ou situations
Donner des exemples de facteurs situationnels
-Nouveauté
-Prévisibilité
-Incertitude
-Facteurs temporels (imminence, durée, incertitude temporelle)
Nommer des variables générales de facteurs psychosociaux
-Tracas quotidiens
-Événements majeurs
Nommer des variables sociodémographiques de facteurs psychosociaux
-Âge
-Genre
Quel est le lien entre le stress et l’âge?
-Certaines études démontrent une relation en U
-Les jeunes adultes vivraient le plus grand stress
-Le stress diminue ensuite pour reprendre une valeur moyenne à partir de la soixantaine
De quoi résulterait la baisse de stress à l’âge adulte?
Diminution des soucis financiers
Pourquoi les études montrent que les femmes vivraient 2X plus de stress que les hommes?
-Travail-famille
-Les femmes auraient un plus grand sentiment de responsabilité à l’égard de leurs enfants, de leur mari et de leurs amis
-Les femmes sont plus fortement et négativement affectées par les événements relevant des relations personnelles
Comment se différencie la réaction au stress en fonction du genre?
Les femmes vivent le stress avec une plus grande détresse émotive, alors que les hommes le vivent avec une réponse combat-fuite plus forte
Nommer des facteurs internes personnels
-Engagements personnels, croyances, valeurs, expériences antérieures etc.
-La personnalité peut influencer le niveau ainsi que la gestion du stress
Nommer des facteurs internes de personnalité
-Lieu de contrôle
-Auto-efficacité
-Impuissance apprise
-Attribution causale
-Endurance
-Affectivité positive
-Contrôle perçu
Personnalité de type A : « Un pattern action-émotion spécifique manifesté par les individus qui sont engagés dans une 1 quasi chronique afin de réaliser le plus 2 possible un nombre illimité d’3 mal 4 et ce, si nécessaire, en dépit des obstacles ou de la volonté d’autres individus dans leur environnement »
- Lutte
- Rapidement
- Objectifs
- Définis
Comment les types A et C affectent-ils la santé indirectement?
En transitant par des processus d’évaluation et d’ajustement dysfonctionnels mobilisés face à des situations ressenties comme stressantes
Avec quels types problèmes est lié la personnalité de type A?
-Problèmes psychologiques (stress)
-Problèmes physiques (cardio-vasculaires, respiratoires, gastro-intestinaux)
Quels sont les problèmes physiques associés à la personnalité de type A?
-Problèmes cardio-vasculaires, respiratoires, gastro-intestinaux
-Colère et hostilité liée aux problèmes cardio-vasculaires
-Méta-analyse : Type A plus à risque de subir infarctus au myocarde
La personnalité de type A est énergique, 1, entreprenante, 2, impatiente, hyperactive, semble avoir un besoin de 3 élevé, même sur l’incontrôlable.
- Ambitieuse
- Compétitive
- Contrôle
Décrire la personnalité de type A
-Estime de soi basse
-Sentiment d’urgence
-Perfectionnistes
-À la recherche de défis et d’action
-S’impose des exigences extrêmement élevées
Quel type de personnalité est-il plus associé aux problèmes cardio-vasculaires?
Type A
La personnalité de type B a un faible besoin d’1 de soi, absence d’2 et 3 à l’égard d’autrui
- Accomplissent
- Agressivité
- Tolérance
Décrire la personnalité de type B
-Opposé de type A
-Patientes
-Décontractées
-Peu compétitives
Comment les sujets de type A réagissent-ils aux situations stressantes?
Par des affects où prédomine la colère et par des stratégies couteuses et inefficaces
Par quoi est marqué la personnalité de type C?
-Difficulté à verbaliser les émotions
-Façade agréable
-Plaisante
-Patiente
-Non-assertive
-Etc.
Quel type de personnalité correspond à un type« faussement non-anxieux »?
Type C
Comment la personnalité de Type C réagirait face aux situations de séparation et de perte?
Développement de sentiments d’impuissance-désespoir face aux événements, mais aussi des stratégies de suppression d’émotions
Quel type de personnalité est associé à un risque supplémentaire en matière de maladies cancéreuses?
Type C
Nommer d’autres sources de stress
-Facteurs internes
-Facteurs externes
-Proximité
-Communication
-Temps
Qu’est-ce que l’espace interpersonnel (distance interproximale)?
C’est la distance ou l’espace physique que ne voulons pas que les autres traversent sans motifs valables (notre bulle)
De quoi dépend l’espace personnel?
Des différences individuelles, culturelles et d’âge
Comment l’espace interpersonnel dépend des différences culturelles?
-Cultures latines = distances plus courtes entre les individus
-Cultures nordiques = distances plus grandes entre les individus
La proxémie (proxemics) : « L’étude de la manière dont les individus utilisent l’1 physique comme un aspect de la communication 2, et qui concerne les distances 3, 4, 5 et 6 que les individus, populations et cultures maintiennent lorsqu’ils interagissent »
- Espace
- Non-verbale
- Intime
- Personnelles
- Sociales
- Publiques
Quelle est la mesure de la distance publique?
3,60 m et + ou 12 pieds et +
À quel type d’interaction est réservé la distance publique?
-Pour parler en public
-Le peu d’intimité possible limite les échange à des termes généraux ou superficiels
Quelle est la mesure de la distance sociale ?
1,20 à 3,60 m ou 4 pieds à 12 pieds
À quel type d’interaction est réservé la distance sociale?
-Pour les interactions impersonnelles, avec les connaissances
-Permet une perception d’ensemble de la personne
-Au-delà de cette distance, le stress peut apparaitre
Quelle est la mesure de la distance personnelle ?
45-120 cm ou 1,5 à 4 pieds
À quel type d’interaction est réservé la distance personnelle?
-Distance d’interaction avec les amis
-Distance spontanée entre deux personnes qui se rencontrent pour communiquer
Quelle est la mesure de la distance intime?
0 à 45 cm ou 1,5 pieds
À quel type d’interaction est réservé la distance intime?
-Réservée au contact intime avec son partenaire, ses enfants
-Toute autre présence = agression de l’intégralité individuelle
-La présence de l’autre s’impose, on perçoit l’odeur, la chaleur du corps, le rythme de sa respiration
Comment la communication peut-elle causer du stress?
Quand la communication interpersonnelle est inadaptée
Qu’est-ce que la loi du 7-38-55?
Loi selon laquelle la communication face à face se fait à 7% par les mots, à 38% par le ton de la voix (para-verbal) et à 55% par le langage du corps (non-verbal)
Qu’est-ce qui change par rapport à la loi du 7-38-55 lors d’une présentation importante?
-Le message passe de 7% à 53%
-Para-verbal passe de 38 à 15%
-Non-verbal passe de 55% à 32%
-On passe de 7-38-55 à 53-15-32
Quels sont les 2 grands types de communication?
Communication verbale
Communication non-verbale
Qu’est-ce que la communication verbale?
C’est le contenu technique, l’information à transmettre, le sens littéral
Qu’est-ce que la communication verbale permet de communiquer?
Elle permet d’échanger des idées plus complexes, on s’adresse à l’intelligence et à la raison de l’interlocuteur
Qu’est-ce que la communication non-verbale?
Langage du corps : mimiques, gestes, postures, inclue la communication para-verbale
Qu’est-ce que la communication non-verbale permet de communiquer?
Contenu généralement de nature émotionnelle
Quel type d’émotion peut-on détecter par le discours non-verbal et para-verbal?
Émotions négatives comme le stress
Dans quoi sont détectés les indices non-verbaux des émotions?
1) L’expression faciale
2) La posture et les mouvements
3) Les intonations de la voix
4) Les variations de tension musculaire
Comment gérer le temps pour réduire le stress (7)?
- Utiliser des outils
- Faire des listes de priorités
- Fixer des objectifs
- Éliminer les « grugeurs de temps »
- Utiliser des stratégies pour rentabiliser le temps
- Éviter la procrastination
- Faire un horaire incluant des activités agréables
