Cours 9 Flashcards

Question

Répercussions des adaptations induites par la grossesse lors de l’activité physique (tableau 4)

Answer 1

* du métabilisme de base * la glycémie maternelle au 1er trimestre (ampleur dépend de 4 choses)

Answer 2

Guide servant à déterminer l’aptitude des femmes à participer à un cours prénatal de conditionnement physique ou à tout autre programme d’exercices. Élément important : * S’assurer de l’absence de contre-indications à l’exercice * Fournir des recommandations en matière d’exercices cardiovasculaires (FITT) * Fournir des exemples d’exercices musculaires (précautions à prendre)

Answer 3

1. Il faut informer les femmes que **l’exercice ne fait pas augmenter le risque** d’issues de grossesse et néonatales indésirables 2. L’objectif de l’entraînement en aérobie durant la grossesse devrait être de **maintenir un niveau raisonnable de bonne forme physique** pendant cette période, **sans chercher à atteindre des sommets ni à s’entraîner pour des compétitions sportives** 3. Il faut inciter les femmes ne présentant pas de contre-indications à inclure des exercices de conditionnement cardiovasculaire (…) à leur mode de vie pendant leur grossesse, **qu’elle ait jusque-là des habitudes sédentaires ou non.** 4. Il faut inciter les femmes ne présentant pas de contre-indications à inclure des exercices de **conditionnement cardiovasculaire et musculaire** à leur mode de vie pendant leur grossesse, qu’elle ait jusque-là des habitudes sédentaires ou non.

Answer 4

F: 3-4 fois/semaines ## Footnote I: FC cibles basées sur Âge/IMC pré-grossesse/Niveau condition physique T: 15-30 min (+5/10 min échauffement/retour calme) T: limiter risques de blessures (limiter les impacts, éviter changements brusques de directions

Answer 5

Fait par échographie. PBF = évaluation du bien-être fœtal actuel. S’effectue sur période de 30 min et évalue comportement fœtal en **observant**  mouvement de respiration fœtal  mouvement corporel  tonus  volume de liquide amniotique

Answer 6

**Test à l’effort maximal** : sécuritaire, même au 3e trimestre **Exercices par intervalles**: chez les femmes enceintes très actives, intervalles \<5 min à \<90% de FC max prédite répétés 3 fois ne compromet pas le bien-être fœtal.

Answer 7

Exercices par intervalles: chez les femmes enceintes très actives, intervalles \<5 min à \>90% de FC max prédite répétés \>3 fois semblent compromettre le bien-être fœtal (bradycardie)

Answer 8

**Pour soi-même**  _Santé cardiovasculaire_ : maintenir/améliorer sa condition physiquemusculosquelettique: prévenir les maux de dos  _Santé métabolique_ : prévenir gain de poids excessif, DG, etc.  _Santé mentale_: sommeil, stress **Pour son futur enfant**  Assurer la santé et sécurité du bébé  Redéfinir ses priorités et ses limites  Trouver son équilibre  S’écouter

Answer 9

Oui Prévention du gain de poids excessif Prévention de la croissance fœtale excessive (poids de naissance \> 4,5 kg)

Answer 10

F: 2-3 fois/semaines ## Footnote I+T: 2-3 séries de 12-15 rép, 6-8 exercices T: selon préférences  Améliorer la tolérance à la prise de poids  Promouvoir une bonne posture, prévenir les douleurs lombaires  Améliorer support des seins  Améliorer la force des membres supérieurs  Éviter fuites urinaires

Answer 11

**Position du corps**  Après environ 16 semaines de grossesse, femmes devraient modifier les exercices pour éviter la position couchée **Abdominaux très étirés et moins forts**  Éviter exercices qui aggravent la lordose (mouvements dynamiques avec une charge lourde qui visent à amener un poids au-dessus de la tête ; exercices avec des charges loin de soi) **Diastase des grands droits**  Les exercices abdominaux ne sont pas recommandés en présence de diastasis des grands droits **Hyperlaxité ligamentaires**  Éviter les exercices qui comportent des changements de direction rapides ou des sauts  Les étirements doivent être bien contrôlés

Answer 12

Chez les femmes qui n’ont pas de contre-indications à l’exercice  Activité physique durant la grossesse = sécuritaire pour la mère et le fœtus  Activité physique durant la grossesse = bénéfique pour la santé de la mère  Activité physique durant la grossesse = bénéfique pour la santé du bébé La promotion de la santé des futures générations passe par la promotion d’une grossesse en santé (programmation fœtale) 76