Cours 8- Les Buts Flashcards
Étapes menant à la création d’un plan d’action
-discordance entre état présent et état idéal
-inadéquation
-plan d’action
Inadéquation menant à la création d’un plan d’action
Écart présent entre l’état présent et l’état idéal
Créer un inconfort/souffrance
Force motivationnelle
Fonction du plan d’action
Réduction de l’inadéquation et poursuite de l’état idéal
État présent
Façon dont la vie actuelle de la personne se déroule
État idéal
Souhaits de la personne quant au déroulement futur de sa vie
Relation entre l’écart et la motivation
Petit écart crée peu de motivation
Grand écart crée beaucoup de motivation
2 types d’affects
Positifs
Négatifs
Affects positifs
-générés par réduction de l’écart à un rythme satisfaisant
-indiquent que la performance est meilleure que nécessaire
Affects positifs exemples
Espoir, excitation, volonté, enthousiasme, joie, extase
Affects négatifs
Générés lorsque la réduction de l’écart se fait à un rythme qui n’est pas satisfaisant
Indiquent que la performance est insuffisante par rapport à ce qui serait nécessaire
Affects négatifs exemples
Frustration, anxiété, découragement, tristesse, déprime
Parmi les affects négatifs, lesquels permettent de motiver la personne vs décourager et abandonner
-motivation: frustration et anxiété
-abandon: découragement, tristesse et déprime
Deux types d’écarts
-réduction de l’écart
-création de l’écart
Réduction de l’écart
- fondée sur une rétroaction qui détecte l’inadéquation et propulse un plan d’action
- l’environnement apporte l’état idéal à la conscience de la personne
Création de l’écart
-système de proaction, la personne envisage un état idéal
- provient de soi, délibérée
Motivation associée à la réduction de l’écart
Motivation corrective
Motivation associée à la création de l’écart
Motivation de fixation de but
Distinction entre les 2 types d’écarts
Réduction de l’écart vs création de l’écart
-motivation corrective vs motivation de fixation de buts
-mode réactif vs mode proactif
But définition
Tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir
Représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement
D’où viennent les buts
Pensées
Valeurs
Traits de personnalité
Besoins
Incitations environnementales
Les autres
Lien entre les buts et la performance
-fixation de buts mènent à de meilleures performances
-le fait que les buts améliorent la performance permet à ceux-ci d’avoir un construit motivationnel attrayant
Critères de buts importants pour s’en fixer
-difficulté du but
-spécificité du but
-concordance avec le soi
Difficulté du but
La performance augmente de façon linéaire avec l’augmentation de la difficulté des buts
Effort répond à l’ampleur du but
Spécificité du but
Façon dont un but informe précisemment la personne de ce qu’elle doit faire
Les buts spécifiques attirent l’attention sur ce qui doit être fait et réduisent la variabilité dans la performance
Être spécifique dans ce qu’on demande
Concordance avec le soi
-buts entièrement intégrés, perçues comme authentiques et acceptés et adoptés par le soi
-Reflètent valeurs, intérêts, besoins, préférences
-permettent à la personne de puiser dans ses ressources internes pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite du but: accès au soutien motivationnel de la motivation intrinsèque
Quels types de buts améliorent la perfromance
-difficiles
-spécifiques
-concordants avec le soi
Pourquoi est ce que les buts difficiles améliorent la performance
Ils dynamisent le comportement, en accroissant l’effort et la persistance et en diminuant les probabilités de distraction ou d’abandon
Pourquoi est ce que les buts spécifiques améliorent la performance
Ils dirigent l’énergie en orientant l’attention et la planification stratégique et en indiquant à la personne sur quoi se concentrer et quoi faire exactement
Pourquoi est ce que les buts concordant avec le soi améliorent la performance
Ils dynamisent et orientent, puisque le but est intéressant et important pour la personne, énergisant les comportements et dirigeant l’attention
Est ce que la performance est uniquement influencée par les buts?
Non, il y a d’autres facteurs comme la capacité, la formation, l’encadrement, les ressources, qui influencent la performance
Lorsque un but difficile, spécifique et concordant ne parvient pas à augmenter la performance, il faut…
Se concentrer sur des facteurs non-motivationnels
Autre variable d’importance pour rendre la fixation de buts efficaces
La rétroaction
Rétroaction
Information fournie à la personne, en temps, opportun sur sa progression par rapport au but
Fonction de la rétroaction
Permet à la personne de surveiller sa progression par rapport au but
Permet de diagnostiquer une progression
Elle fait en sorte que la personne se sente satisfaite ou insatisfaite
But sans rétroaction effets
La performance peut être émotionnellement sans importance et ne pas engager la personne
Satisfaction vs insatisfaction causée par la rétroaction sur les écarts
- satisfaction: contribue favorablement au processus de création d’écart
-insatisfaction: contribue favorablement au processus de réduction d’écart
3 critiques des buts
-caractéristiques de la tâche
-conflits de buts
-piège crucial
Critiques: caractéristiques de la tâche
La fixation de but peut être efficace lorsqu’une tâche relativement inintéressante et simple
La fixation de but génère la motivation que la tâche ne procure pas
Critique: conflit de buts
Il est rare qu’une personne ne poursuive qu’un seul but à un moment donné
Critique: piège crucial
Fixer des buts pour les autres
Fixation de buts à long terme; points négatifs
La proximité du but affecte la persévérance et la motivation intrinsèque
Manque d’opportunités de rétroaction ou renforcement dans buts à long terme
Moyen pour améliorer l’effet des buts à long terme
Fixer une série d’objectifs à court terme, en chemin vers le but à long terme
S’offrir des opportunités d’obtenir une rétroaction positive, sentiment de progression, sentiment de compétence
2 explications pour une inaptitude à atteindre ses buts
-problématique de but
-problématique d’efforts
Intentions de mise en oeuvre
Plan qui précise à l’avance le processus d’efforts mis en oeuvre pour atteindre un but
Deux types d’intentions
-intention de but
-intention de mise en oeuvre
Intention de but
Fixer un but
Intention de mise en oeuvre
Faire des efforts pour l’atteindre
Exprimée soit comme une opportunité d’action, soit comme une façon de surmonter un obstacle
Transforment les efforts en comportement habituel
Besoin de deux choses pour formuler une intention de mise en oeuvre
-identifier réponse qui va permettre l’atteinte du but
-anticiper un moment opportun pour initier cette réponse
Planificateurs si-alors
Agissent rapidement et n’ont pas besoin d’avoir une intention consciente d’agir
La personne agit de façon immédiate/automatique dès qu’elle rencontre le signal situationnel
Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de…
-commencer
-maintenir
Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de COMMENCER
Les intentions de mise en oeuvre aident les gens à commencer à faire des efforts et surmonter la résistance à l’action
Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de MAINTENIR
Les intentions de mises en oeuvre permettent de protéger contre les difficultés, distractions, exigences alternatives, interruptions
Faciliter la perseverance
Processus derrière les habitudes
Indice- impulsion- réponse- gratification
Comment créer une bonne habitude
1- indice: rendre le comportement évident
2- impulsion: rendre le comportement attirant
3- réponse: rendre le comportement facile
4- gratification: rendre le comportement satisfaisant
1e loi: rendre le comportement évident
-prendre conscience de ses habitudes actuelles
-utiliser les intentions de mise en oeuvre
-stratégie de l’association d’habitudes
-aménager environnement: rendre les indices associés aux bonnes habitudes évidents et visibles
2e loi: rendre le comportement attirant
-associer une action qu’ont veut faire à une action qu’on doit faire
-joindre un groupe ou une culture où le comportement souhaitée est la norme
-créer un rituel de motivation
3e loi: rendre le comportement facile
-réduire la friction
-préparer l’environnement de façon à rendre les actions futures plus faciles
-la règle du deux minutes
-automatisation
4e loi: rendre le comportement satisfaisant
-utiliser renforcement
-monitorer ses habitudes
-reprendre rapidement après une interruption
Désengagement du but
- savoir quand s’arrêter
-certains buts sont irréalisables
-peut être un comportement adaptatif
Définition désengagement du but
Réduction des efforts et de l’implication dans le but
3 options quand on réalise que le but est irréalisables
- maintenir niveau d’efforts et d’engagement
-abandonner efforts et maintenir engagement
-abandonner efforts et engagement
