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motivation et emotion > Cours 8- Les Buts > Flashcards

Cours 8- Les Buts Flashcards

1
Q

Étapes menant à la création d’un plan d’action

A

-discordance entre état présent et état idéal
-inadéquation
-plan d’action

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Q

Inadéquation menant à la création d’un plan d’action

A

Écart présent entre l’état présent et l’état idéal
Créer un inconfort/souffrance
Force motivationnelle

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3
Q

Fonction du plan d’action

A

Réduction de l’inadéquation et poursuite de l’état idéal

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4
Q

État présent

A

Façon dont la vie actuelle de la personne se déroule

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Q

État idéal

A

Souhaits de la personne quant au déroulement futur de sa vie

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6
Q

Relation entre l’écart et la motivation

A

Petit écart crée peu de motivation
Grand écart crée beaucoup de motivation

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7
Q

2 types d’affects

A

Positifs
Négatifs

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8
Q

Affects positifs

A

-générés par réduction de l’écart à un rythme satisfaisant
-indiquent que la performance est meilleure que nécessaire

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9
Q

Affects positifs exemples

A

Espoir, excitation, volonté, enthousiasme, joie, extase

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10
Q

Affects négatifs

A

Générés lorsque la réduction de l’écart se fait à un rythme qui n’est pas satisfaisant
Indiquent que la performance est insuffisante par rapport à ce qui serait nécessaire

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11
Q

Affects négatifs exemples

A

Frustration, anxiété, découragement, tristesse, déprime

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12
Q

Parmi les affects négatifs, lesquels permettent de motiver la personne vs décourager et abandonner

A

-motivation: frustration et anxiété
-abandon: découragement, tristesse et déprime

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13
Q

Deux types d’écarts

A

-réduction de l’écart
-création de l’écart

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14
Q

Réduction de l’écart

A
  • fondée sur une rétroaction qui détecte l’inadéquation et propulse un plan d’action
  • l’environnement apporte l’état idéal à la conscience de la personne
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15
Q

Création de l’écart

A

-système de proaction, la personne envisage un état idéal
- provient de soi, délibérée

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16
Q

Motivation associée à la réduction de l’écart

A

Motivation corrective

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17
Q

Motivation associée à la création de l’écart

A

Motivation de fixation de but

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18
Q

Distinction entre les 2 types d’écarts

A

Réduction de l’écart vs création de l’écart
-motivation corrective vs motivation de fixation de buts
-mode réactif vs mode proactif

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19
Q

But définition

A

Tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir
Représentation cognitive centrée sur le futur d’un état final désiré qui guide le comportement

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20
Q

D’où viennent les buts

A

Pensées
Valeurs
Traits de personnalité
Besoins
Incitations environnementales
Les autres

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21
Q

Lien entre les buts et la performance

A

-fixation de buts mènent à de meilleures performances
-le fait que les buts améliorent la performance permet à ceux-ci d’avoir un construit motivationnel attrayant

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22
Q

Critères de buts importants pour s’en fixer

A

-difficulté du but
-spécificité du but
-concordance avec le soi

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23
Q

Difficulté du but

A

La performance augmente de façon linéaire avec l’augmentation de la difficulté des buts
Effort répond à l’ampleur du but

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24
Q

Spécificité du but

A

Façon dont un but informe précisemment la personne de ce qu’elle doit faire
Les buts spécifiques attirent l’attention sur ce qui doit être fait et réduisent la variabilité dans la performance
Être spécifique dans ce qu’on demande

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25
Q

Concordance avec le soi

A

-buts entièrement intégrés, perçues comme authentiques et acceptés et adoptés par le soi
-Reflètent valeurs, intérêts, besoins, préférences
-permettent à la personne de puiser dans ses ressources internes pour dynamiser, diriger et maintenir la poursuite du but: accès au soutien motivationnel de la motivation intrinsèque

26
Q

Quels types de buts améliorent la perfromance

A

-difficiles
-spécifiques
-concordants avec le soi

27
Q

Pourquoi est ce que les buts difficiles améliorent la performance

A

Ils dynamisent le comportement, en accroissant l’effort et la persistance et en diminuant les probabilités de distraction ou d’abandon

28
Q

Pourquoi est ce que les buts spécifiques améliorent la performance

A

Ils dirigent l’énergie en orientant l’attention et la planification stratégique et en indiquant à la personne sur quoi se concentrer et quoi faire exactement

29
Q

Pourquoi est ce que les buts concordant avec le soi améliorent la performance

A

Ils dynamisent et orientent, puisque le but est intéressant et important pour la personne, énergisant les comportements et dirigeant l’attention

30
Q

Est ce que la performance est uniquement influencée par les buts?

A

Non, il y a d’autres facteurs comme la capacité, la formation, l’encadrement, les ressources, qui influencent la performance

31
Q

Lorsque un but difficile, spécifique et concordant ne parvient pas à augmenter la performance, il faut…

A

Se concentrer sur des facteurs non-motivationnels

32
Q

Autre variable d’importance pour rendre la fixation de buts efficaces

A

La rétroaction

33
Q

Rétroaction

A

Information fournie à la personne, en temps, opportun sur sa progression par rapport au but

34
Q

Fonction de la rétroaction

A

Permet à la personne de surveiller sa progression par rapport au but
Permet de diagnostiquer une progression
Elle fait en sorte que la personne se sente satisfaite ou insatisfaite

35
Q

But sans rétroaction effets

A

La performance peut être émotionnellement sans importance et ne pas engager la personne

36
Q

Satisfaction vs insatisfaction causée par la rétroaction sur les écarts

A
  • satisfaction: contribue favorablement au processus de création d’écart
    -insatisfaction: contribue favorablement au processus de réduction d’écart
37
Q

3 critiques des buts

A

-caractéristiques de la tâche
-conflits de buts
-piège crucial

38
Q

Critiques: caractéristiques de la tâche

A

La fixation de but peut être efficace lorsqu’une tâche relativement inintéressante et simple
La fixation de but génère la motivation que la tâche ne procure pas

39
Q

Critique: conflit de buts

A

Il est rare qu’une personne ne poursuive qu’un seul but à un moment donné

40
Q

Critique: piège crucial

A

Fixer des buts pour les autres

41
Q

Fixation de buts à long terme; points négatifs

A

La proximité du but affecte la persévérance et la motivation intrinsèque
Manque d’opportunités de rétroaction ou renforcement dans buts à long terme

42
Q

Moyen pour améliorer l’effet des buts à long terme

A

Fixer une série d’objectifs à court terme, en chemin vers le but à long terme
S’offrir des opportunités d’obtenir une rétroaction positive, sentiment de progression, sentiment de compétence

43
Q

2 explications pour une inaptitude à atteindre ses buts

A

-problématique de but
-problématique d’efforts

44
Q

Intentions de mise en oeuvre

A

Plan qui précise à l’avance le processus d’efforts mis en oeuvre pour atteindre un but

45
Q

Deux types d’intentions

A

-intention de but
-intention de mise en oeuvre

46
Q

Intention de but

A

Fixer un but

47
Q

Intention de mise en oeuvre

A

Faire des efforts pour l’atteindre
Exprimée soit comme une opportunité d’action, soit comme une façon de surmonter un obstacle
Transforment les efforts en comportement habituel

48
Q

Besoin de deux choses pour formuler une intention de mise en oeuvre

A

-identifier réponse qui va permettre l’atteinte du but
-anticiper un moment opportun pour initier cette réponse

49
Q

Planificateurs si-alors

A

Agissent rapidement et n’ont pas besoin d’avoir une intention consciente d’agir
La personne agit de façon immédiate/automatique dès qu’elle rencontre le signal situationnel

50
Q

Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de…

A

-commencer
-maintenir

51
Q

Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de COMMENCER

A

Les intentions de mise en oeuvre aident les gens à commencer à faire des efforts et surmonter la résistance à l’action

52
Q

Intentions de mise en oeuvre face aux problèmes d’autorégulation permettent de MAINTENIR

A

Les intentions de mises en oeuvre permettent de protéger contre les difficultés, distractions, exigences alternatives, interruptions
Faciliter la perseverance

53
Q

Processus derrière les habitudes

A

Indice- impulsion- réponse- gratification

54
Q

Comment créer une bonne habitude

A

1- indice: rendre le comportement évident
2- impulsion: rendre le comportement attirant
3- réponse: rendre le comportement facile
4- gratification: rendre le comportement satisfaisant

55
Q

1e loi: rendre le comportement évident

A

-prendre conscience de ses habitudes actuelles
-utiliser les intentions de mise en oeuvre
-stratégie de l’association d’habitudes
-aménager environnement: rendre les indices associés aux bonnes habitudes évidents et visibles

56
Q

2e loi: rendre le comportement attirant

A

-associer une action qu’ont veut faire à une action qu’on doit faire
-joindre un groupe ou une culture où le comportement souhaitée est la norme
-créer un rituel de motivation

57
Q

3e loi: rendre le comportement facile

A

-réduire la friction
-préparer l’environnement de façon à rendre les actions futures plus faciles
-la règle du deux minutes
-automatisation

58
Q

4e loi: rendre le comportement satisfaisant

A

-utiliser renforcement
-monitorer ses habitudes
-reprendre rapidement après une interruption

59
Q

Désengagement du but

A
  • savoir quand s’arrêter
    -certains buts sont irréalisables
    -peut être un comportement adaptatif
60
Q

Définition désengagement du but

A

Réduction des efforts et de l’implication dans le but

61
Q

3 options quand on réalise que le but est irréalisables

A
  • maintenir niveau d’efforts et d’engagement
    -abandonner efforts et maintenir engagement
    -abandonner efforts et engagement

motivation et emotion (10 decks)

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