cours 7- le contrôle Flashcards
motivation à exercer un contrôle personnel
nos attentes (futur) et notre adaptation ont d’importantes implications motvationnelles
les attentes se basent sur les expériences passées et leurs ressources personnelles
2 types d’attentes
-attente d’efficacité
-attente de conséquences
attente d’efficacité
jugement sur sa capacité à exécuter une action ou séquence d’actions
-“suis-je capable?”
attente de conséquences
jugement sur le fait qu’une action donnée va provoquer une conséquence particulière
-“est-ce que ça va fonctionner”
les attentes se retrouvent ou sur cette échelle:
personne (soi)– comportement– conséquence (contrôle)
-attente d’efficacité: entre personne et comportement
attente d’être capable d’adopter les comportements requis
-attente de conséquences: entre comportement et conséquences
attente que le comportement produira des conséquences positives
auto-efficacité (sentiment de capacité)
capacité d’organiser et utiliser ses compétences pour d’adapter aux demandes externes
-avoir des compétences ET avoir la capacité de traduire ces compétences en performance efficace, même dans des circonstances difficiles
l’auto-efficacité prend en compte
-les compétences que l’on possède
-les circonstances auxquelles on est confronté
contraire auto-efficacité
doute
effet du doute
crée de l’anxiété, confusion, pensées négatives, excitation psychologique averse et tension corporelle
le doute mène à
-évitement
-perturbation de la performance
sources d’auto-efficacité
-historique personnelle
-expérience vicariante
-persuasion verbale
-état psychologique
historique personnelle
-auto-efficacité/doute à partir des tentatives antérieures d’exécuter le même comportement
-historique change chaque fois que le comportement a lieu
-la source la PLUS influante
effets de tentatives compétentes vs incompétentes sur auto-efficacité (historique personnelle)
tentatives antérieures jugées comme compétentes augmentent l’auto-efficacité
tentatives antérieures jugées comme incompétentes diminuent l’auto-efficacité
expérience vicariante
observation de modèle ayant adopté même action ou séquence d’actions
deux facteurs qui influencent l’expérience vicariante
-similitude du modèle et de l’observateur
-degré d’expérience de l’observateur
persuasion verbale
-certains discours peuvent inciter à se centrer sur ses points forts/potentiels
-les individus peuvent générer eux-mêmes ces discours
-efficace à court terme
efficacité de la persuasion verbale vulnérable à:
-expérience directe
-frontière du possible
-crédibilité et expérience de la personne qui essaie de persuader
état physiologique
-signale notre capacité à faire face aux exigences de la tâche
-relation bidirectionnelle entre auto-efficacité et état psychologique
-s’applique pour tâche ou l’efficacité est incertaine
lien état physiologique et auto-efficacité
-état physiologique anormal contribue à un sentiment d’inefficacité
-absence de tension/peur/stress accroît l’auto-efficacité
lien entre performance et auto-efficacité (qui influence qui?)
-la performance prédit des changements sur les croyances d’auto-efficacité
-effet des croyances d’auto-efficacité sur la performance: diffère selon études
conclusion: les deux effets existent, mais l’effet de la performance sur l’auto-effciacité est plus fort
effets de l’auto-efficacité
-choix
-effort et persistence
-pensée et prise de décision
-réactions émotionnelles
choix d’approche et d’évitement
-recherche et approche d’activités et situations auxquelles on se sent capable de s’adapter
-fuite et évitement d’activités et de situations qu’on perçoit comme dépassants nos capacités d’adaptations
effets choix d’évitement sur le développement
-entrave au développement du potentiel
-réduction de la gamme d’activités et contexte
Effort et persévérance
croyances d’auto-efficacité influencent la quantité d’efforts déployés et le temps mis en oeuvre pour ces efforts
rôle de la résilience
croyances d’auto-efficacité vs le doute liés aux efforts et la persévérance
-croyances d’auto-efficacité forte: produisent efforts d’adaptation persistanrs visant à surmonter les difficultés
-doute: relâcher leurs efforts et abandonner
pensée et prise de décision
auto-efficacité élevée vs faible
élevée: demeurent efficaces dans leur pensée analytique lors d’épisode de stress (concentration maintenue)
faible: pensent de manière imprévisible, sont plus confus et ont des pensées négatives (attention portée vers déviance/exigences)
réactions émotionnelles
auto-efficacité élevée vs faible
détermine l’ampleur du stress et de l’anxiété que des défis apportent
-élevée: enthousiasme et optimisme
centre sur exigences/défis et prépare comportement
-faible: pessimisme, anxiété, déprime
centre sur leurs carences et obstacles
détresse
auto-efficacité vs besoin de compétence
similaires
-besoin de compétence: constante développementale; expérience globale qui concerne toutes les activités
-auto-efficacité: variable et modulable; coyances sont spécifiques aux tâches/situations
croyances de maitrise
reflètent le degré auquel une personne croit qu’elle produit les conséquences qu’elle souhaite obtenir et empêche celles qui y sont contraires
croyances de maitrise (forte vs faible)
fortes et résistantes: individu perçoit un lien étroit de causalité entre ses actions et leurs conséquences
faibles et fragiles: individu perçoit que ses initiatives personnelles et ses actions produisent peu d’effet sur ce qui se passe
stratégie d’adaptation (coping)
-approche vs évitement
-social vs solitaire
-proactif vs réactif
-direct vs indirect
-alloplastique vs autoplastique
-centré sur le problème vs sur l’émotion
approche vs évitement
se diriger vers le problème vs s’en éloigner
social vs solitaire
agir en équipe vs seul
proactif vs réactif
agir en prévention vs après qu’un problème soit apparu
direct vs indirect
agir soi-même vs demander à une autre personne
alloplastique vs autoplastique
agir pour changer le problème vs se changer soi-même
centré sur le problème vs sur l’émotion
agir pour gérer le problème vs pour réguler la réponse émotionnelle au problème
orientation motivationnelle de maitrise
-représentation de soi robuste et résistance face à l’échec
-répond à l’échec en restant centrée sur la tâche et la restauration de la maitrise
-échec=info constructive pour revoir ses stratégies
-acceptent ces informations et s’ajustent pour avoir une meilleure performance
orientation motivationnelle d’impuissance
-représentation de soi fragile face à l’échec
-répond à l’échec en abandonnant, en se retirant et en agissant comme si la situation était hors de son contrôle
-échec= accusation, incapacité
-dénigrent leur capacité et leur propre valeur, abandon
impuissance acquise
état psychologique qui apparaît lorsque l’individu s’attend à ce que les choses qui surviennent dans sa vie soient incontrôlables
croient que ses comportements on peu/pas de contrôle sur les conséquences
créent déficits motivationnels, d’apprentissage et émotionnels
3 conditions impuissance acquise
choc inévitable
choc évitable
pas de choc
choc inévitable
phase 1: reçoit choc, pas de stratégies pouvant arrêter le choc
phase 2: reçoit choc évitable
résultat: ne parviens pas à éviter le choc
choc évitable
phase 1: reçoit choc, pousser bouton peut arrêter le choc
phase 2: reçoit choc évitable
résultat: apprend rapidement à échapper au choc
pas de choc
phase 1: pas de choc
phase 2: reçoit choc évitable
résultat: apprend rapidement à échapper au choc
attributions
explication causale de l’occurrence d’une certaine conséquence
après qu’une personne réussit ou échoue, elle se demande pourquoi
3 dimensions attributions
-locus (interne vs externe)
-stabilité (stable vs instable)
-contrôlabilité (contrôlable vs incontrôlable)
styles explicatifs
variabilité de la personnalité, relativement stable, cognitivement fondée
reflète la façon dont les gens expliquent les raisons pour lesquelles les évènements se produisent dans leur vie
2 types de styles explicatifs
-pessimiste
-optimiste
style explicatif pessimiste
locus interne (cause se trouve en moi)
attribution stable (cause stable, figée à travers le temps/situations)
attribution incontrôlable (cause ne peut pas être changée sous mon contrôle)
style explicatif optimiste
locus externe (cause se trouve chez autrui/situationnelle)
attribution instable (cause éphémère, change selon temps/situations)
attribution contrôlable (cause ne peut pas être changée)
