Cours 7 : Fixation de but et effort pour atteindre

Question 1

C’est quoi les cognitions ?

Answer 1

Il réfère aux événements (processus) mentaux.

Je suis ds un travail cognitif quand on parle de connaissances, perception, réflexion, résolution de probleme et mémoire..

Question 2

Donne moi des exemples de cognitions.

Answer 2

Nos croyances, attentes, objectifs, plans, jugements, valeurs, concept de soi.

Question 3

Quelle étude fait-on lorsqu’on s’intéresse à la cause des actions ?

Answer 3

L’étude de la séquence « cognition —> action »

On va voir quelle genre d’objectif génère de l’action.

Question 4

Quelle est la théorie du plan d’action selon Miller

Answer 4

On parle d’écart entre l’état actuel et l’état idéal

Représentations mentales des états idéaux. Ça peut être soit :

• Comportements (ex: manière d’enseigner idéale)
• Objets de l’environnement (ex: souliers de marche idéaux)
• Événements (ex: voyage idéal)

On prend Conscience de l’état actuel

Question 5

Après avoir pris conscience de l’état actuel, que fait-on ?

Answer 5

Un plan ! C’est à dire un moyen cognitif pour faire progresser l’état actuel vers l’état idéal.

Question 6

Qu’est ce qui donne l’énergie du comportement ?

Answer 6

C’est l’écart

Question 7

L’écart peut être remplacer par quel autre mot (théorie de Rogers)

Answer 7

Incongruence

Question 8

Qu’est ce qui donne la direction au comportement ?

Answer 8

Un plan !

Question 9

Quel est le modèle TOTQ selon le plan d’action de Miller ?

Answer 9

TESTER : Comparer l’état présent à l’état idéal.

OPÉRER : Agir sur l’environnement afin de réaliser l’état idéal

TESTER : Comparer l’état présent à l’état idéal

SI CONGRUENCE, alors :

QUITTER : État présent = état idéal

Mais si après le 2iem test il y a INCONGRUENCE :

retourner à OPÉRER.

On réévalue le but ou les manières de s’y rendre. On révise le but.

Question 10

Donne un exemple de réévaluer un but au cas ou il y a incongruence dans le 2iem test du modèle TOTQ.

Answer 10

Si mon but était d’arrêter de faire de l’anxiété, et que je n’y arrive pas, pt que je devrais le réviser en disant que mon but est de réduire mes symptômes d’anxiété ou de ne pas les aggraver.

Question 11

Quelle est la séquence d’action que génère l’écart ?

Answer 11

1) Détecter un écart entre l’état présent et l’état idéal

2) Formuler un plan d’action pour réduire l’écart

3) Agir en fct du plan (comportement, action)

4) Utiliser le principe de rétroaction pour évaluer si la séquence d’action a permis de résoudre l’écart ou non;

5) S’il y a des ajustements requis, se ré-engager ds une séquence d’action pour diminuer l’écart.

Question 12

Qu’est ce que la motivation corrective ?

Answer 12

L’écart ne déclenche pas directement l’action mais génère une motivation corrective : désir de réduire l’écart.

1) Agir pour atteindre l’état idéal
ou
2) Changer/réviser le but

Question 13

Selon le plan d’action, quels sont les deux rôles d’affect ?

Answer 13

Lea affects :

1) Informent à propos de la performance au sujet de la réduction d’écart

2) Motivent le comportement

Question 14

Qu’arrive t-il si on a des affects positif (plan d’action)

Answer 14

Affect positif comme l’espoir, la volonté, l’excitation, l’enthousiasme augmente la performance (diminution de l’écart) et diminue l’effort.

Question 15

Qu’arrive t-il si on a des affects négatif (plan d’action)

Answer 15

Affect négatif comme la frustration, irritation, anxiété diminue la performance (écart maintenue ou est augmenté) et donc augmente l’effort. Je ss pas entrain d’arriver à diminuer l’écru DONC j’augmente les efforts.

Question 16

Les affects sont des ….

Answer 16

repères ! Ils me disent jusque quel point je suis entrain de bien réduire l’écart ou pas

Question 17

Quelles sont les deux types d’écart selon le plan d’action ?

Answer 17

1) Réduction d’écart

2) Création

Question 18

Qu’est ce que le premier type d’écart ?

Answer 18

La réduction d’écart.

C’est un processus réactif. On observe des écarts dans l’environnement. Il y a une insuffisance observée alors j’établis un plan et il y a une motivation corrective fondée sur le plan d’action

Question 19

Donne un exemple de réduction d’écart

Answer 19

J’enseigne puis d’un coup, tous les étudiants quitte la classe. Donc il y a une insuffisance observée que je tentera de réduire en me basant sur un plan d’action.

Question 20

Pourquoi la réduction d’écart est un processus réactif ?

Answer 20

Car je réagis à kkch que j’observe. J’observe une mauvaise note, et c pcq j’ai eu une mauvaise note que je vais me fr un plan pour réduire l’écart

Question 21

Qu’est ce que le deuxième type d’écart ?

Answer 21

La création d’écart.

C”est un processus proactif (soi) .
JE m’établis un but. Il y a une CROISSANCE désirée.

Ce n’est pas une motivation corrective mais bien une motivation de fixation délibéré d’un BUT futur.

C’est vouloir devenir ou atteindre certains but. J’ai pas nécessairement eu une mauvaise note, je vais juste vouloir atteindre une certaine note.

Question 22

Selon la théorie de la fixation des buts, c’est quoi un but ?

Answer 22

C’est tout ce qu’un individu s’efforce d’accomplir.

Question 22

Dans les deux types d’écart, ya t-il des écarts ?

Answer 22

Oui, dans les deux cas, y a un écart entre état actuel et état idéal, juste dans l’un je me projete, c un but futur.

Question 23

Que génère les buts dans la fixations des buts ?

Answer 23

Ils génèrent la motivation en dirigeant l’attention sur l’écart entre le niveau présent et idéal d’accomplissement (écart but-performance)

Question 24

De quelles manière la fixation des buts affectent la performance ?

Answer 24

Affectent la performance positivement. Quand j’ai un but, j’ai + de chance d’aller ou est ce que je veux aller

Question 24

La performance ne dépend PAS seulement du type de buts mais aussi de …

Answer 24

de facteurs non motivationnel comme nos
-capacités,
-formation,
-encadrement,
-ressources et
-notre personnalité (bsn
d’accomplissement, estime de soi, sentiment d’auto-efficacité)

Question 25

Quels sont les 5 principes à suivre pour fixer des buts efficaces ? CD REC

Answer 25

Clarté : Établir des buts clairs, spécifique et mesurable

Défi : Établir des buts qui permettent de relever des défis

Engagement : Construire l’engagement rationnel et émotionnel associé aux buts

Rétroaction : Évaluer la progression vers les buts. peut etre interne (émotions, savoir que j’aime ça) ou externe (environnement, voir progression ds mes notes). J’ai bsn de sentir que jm bien ce que je fais. cv m’aider a me rendre au but.

Complexité : Gérer la complexité en établissant des buts à court terme pour atteindre des buts à long terme ou de grande envergure. On scinde but complexe en petit butes

Question 26

Quelles sont les différents types de buts ?

Answer 26

Spécifique : Kske ivx exactement atteindre ? faut pas que se soi floue. Ex : NOMBRE exact de redressements assis, note précise à atteindre dans un cours.

Difficile : Faut se soir dur : « important c’est de participer » vs « je vx absolument être dans les 5 premiers gagnants »

Concordants avec le soi : Authentique et assumé par le soi. Associé aux ressources motivationnelels internes. On vx que les gens sache pk ils font ce qu’il font

Buts facile, ambigus et non concordant stimule peu l’effort et la persévérance.

Question 27

Quelles sont les 3 critiques lié à la fictions des buts

Answer 27

1) impact sur la performance : il améliore la performance dans le cas de tâche inintéressante et simple (sans MI) mais n’améliore PAS la performance dans le cas de tâches intrinséquement intéressantes et nécessitant de la créativité dans la résolution de problemE (on va est utiliser pour les buts avec ME)

2) Conflits de buts L Possibilité de ressentir de la surcharge. du stress. Jpx avoir plusieurs buts spécifique et difficile donc si j’en ai trop, il y a une surcharge et cela pourrait diminuer la performance.

3) Problèmes associé au fait de fixer des buts pour les autres (diminue la MI) : Il faut faire attention à ne pas interférer avec l’autonyme, la flexibilité cognitive et la passion pour le travail de l’individu. (ex : mettre de la pression, du contrôle, un employeur qui impose des objectif aux emplpyés)

si psychothérapeute fixe des but à ta place.

L’idéal serait que c’est l’INDIIVIDU qui se positionne.

Question 27

C’est quoi un but écart-performance ?

Answer 27

écart entre le niveau présent et l’idéal d’accomplissement

Question 28

Qu’en est t-il de la fixation des buts à long termes ?

Answer 28

Individus avec des buts rapportent une meilleure performance que ceux qui n’ont pas de but mais il y a aucune différence entre les individus qui endossent des buts à CT, LT ou une combinaison des deux.

Question 29

Qu’arrivent t-il si les buts à long terme ne procurent pas assez de rétroaction ou de renforcement positif ?

Answer 29

Il y a une diminution de l’engagement et de la persévérance.

Question 30

Que faire pour contrer les effets négatif des fixation de but à long terme qui n’ont pas assez de rétroaction ?

Answer 30

Avoir de la proximité des buts (+++ petit buts donc des séries de buts à CT). cela augmente la persévérance.

Question 31

L’important là, c’est d’avoir un but, que se soit à long terme ou pas.

Answer 31

Vrai ms confirmé avec prod ou memch

Question 32

Dans quel cas est-il plus important d’avoir des buts à CT ?

Answer 32

Dans les tâches sans intérêts
car ça permet des opportunités d’avoir des rétroaction positive, un sentiment de progrès, un sentiment de compétence et cela renforce la MI (autonomie)

Question 33

Dans quel cas est-il plus important d’avoir des buts à LT ?

Answer 33

Dans les taches intéressante car cela facilite la MI (sentiment d’autonomie).

Les buts à court terme sont vécus comme intrusif, superflus et contrôlants.

En gros but à ct vont avoir un impact négatif.

Question 33

Quelle sont les deux types d’intention à avoir (effort pour atteindre les buts) ?

Answer 33

1) Intention de but :
Se fixer un but. gestion de l’horaire. Ex L tous les matins, je vais courir 5km

2) Intention de mise en oeuvre :
Se fixer un PLAN. quel est le plan pour atteindre mon but ? C’est la façon dont les buts, une fois fixés, dont effectivement réalisé,
QUAND, OU, ET COMMENT l’individu va adopter un comportement orienté vers un buts
EX : COMMENT je fais pour courir 5km

Question 34

Qu’est ce que l’on anticipe dans l’intention de mise en oeuvre ?

Answer 34

On anticipe le moment pour initier une réponse qu’on aura préalablement identifier.
SI (repéré situationnel) ALORS (action dans le sens du but)

Ex: «si je vois des escaliers, alors je vais les prendre» ou « si je vois un ascenseur, alors je ferai demi-tour»

1) identifier quelle réponse peut mener au but
2)Anticiper le moment pour inciter cette réponse.

Question 35

Quelles sont les GRANDE étapes dans l’intention de mise en oeuvre ? CMR

Answer 35

1) commencer :
Établir un lien signal situationnel – réponse
Favoriser la routine
Favoriser l’opportunité d’action
Surmonter la résistance (bha la g ps envie… ok nn jmf jle fais wd m letsfo)

2) Maintenir le cap :
Anticiper les difficultés, les tentations et distractions futures (le tt ou rien est grand un demotivateur..)

3) Recommencer si jms ya eu des arrêts (Favoriser le retour en action face à des buts inachevés)

Question 36

Quelles sont les deux types de simulations mentales 6

Answer 36

Simulation mentale de résultat: se concentrer sur le but

Simulation mentale de processus: se concentrer sur les intentions de mise en œuvre
Favorise l’effort dans l’atteinte des buts, facilite l’action
prendre note de memch

Question 37

Qu’est ce que le modèle des phases de l’action explique ?

Answer 37

Explique comment l’individu arrive à:

-Formuler des objectifs

• Prendre la décision de s’engager dans l’action

-Agir pour atteindre les objectifs

Il décrit quelles sont les 4 phases pour atteindre le but

Question 38

Quel sont les deux sujet que le modèle des phases de l’action intègre ?

Answer 38

La motivation et la Volition.

Motivation: concerne les processus motivationels impliqués dans la formulation d’objectifs. C’est un peu la réflexion.

Volition: concerne la manière dont les objectifs seront traduits en action, i.e. régulation de ces processus.
On parle de manière d’atteindre les obbjectifs

Question 39

Quelles sont les 4 phases du modèle des phases de l’action ?

Answer 39

Phase 1 : On constate des écarts prédécisionnel. On prend une décision, on pèse le pour et le contre et on regarde nos différentes options

phase 2 : C’est la réaction, on planifie, on forme nos intention de mise en oeuvre (cmt jv fr pr atteindre mes buts)

Phase 3 : Phase d’action. l’individu va agor, se met en action en lien avec les intentions qui ont été mise en place.

Phase 4 : POSTaction. C’est l’évaluation et en fct de ce qu’on découvre re, on va retourner à la phase 1 ou 3 . oN VEUT tjr avoir une analyse. mm si cv bien. PK cv bien ? KSKI a marcher…

Ce modèle est une version moderne des TOPQ

*** À compléter avec diapo 29

Question 39

Donne un exemple de modèle action

Answer 39

lire diapo 30

Question 40

C’est quoi l’auto-controle ?

Answer 40

l’auto-contrôle serait un muscle qui peut s’épuiser et se renforcer.

Il diminuerait au fil de la journée

Question 41

C’est quoi l’épuisement du Moi et le petit biscuit.

Answer 41

Plus j’ai fait une tâche ardu, plus je pourrai céder et prendre le biscuit.

ok ms c quoi le ego depletion ? et c quoi le rapport avec l’auto-controle,

C quoi le rapport avec un foutu cookie ?

Je pense que plus je m’épuise, moins jai de l’auto-controle, et plus je pourrai céder a manger le biscuit après une tache ardu.

Question 41

C’est quoi la Volition selon l’épuisement du Moi ?

Answer 41

Volition
-Choix, décisions
-Prendre responsabilité
-Initier ou inhiber le comportement
-Faire des plans d’action et les exécuter

manière dont les objectifs seront traduits en action

Question 42

C’est quoi l’épuisement du Moi ?

Answer 42

Réduction temporaire dans la capacité ou la volonté du self à s’engager dans une action avec volition CAUSÉE par un exercice de volition précédent
Contrôler l’environnement, le self
Prendre des décisions
Initier l’action
P. ex., qualité de prise de décision diminue dans la journée

Jai de la misere a mengager ds cet action pcq je ss fatiguée den avoir fait d’autre,
Ma capacité motivationnelle diminuerait a cause de la fatigue.

PAS de consensus scientifique

Question 43

C’est quoi la théorie des attentes ?

Answer 43

C’est une évaluation + ou - consciente des attentes, instrumentalisé et la valence avant de ‘engager dans une tache.

Question 44

Vrai ou faux. Pour prédire la motivation/le comportement, les bsn « seuls » ne sont pas de bon prédicateurs

Answer 44

Vrai, il faut évaluer les attentes, l’instrumentalité et la valence.

Question 45

C’est quoi l’attente dans la théorie des attentes ?

Answer 45

Ce sont mes exportations. Réfère aux chances de réussite
P. ex.: Suis-je capable de suivre ce stage?

Question 46

C’est quoi l’instrumentalité dans la théorie des attentes ?

Answer 46

Réfère à la probabilité que le comportement entraîne les conséquences souhaitées (récompenses). Si j’y arrive, jusqu’à quel point je vais avoir les conséquence souhaité ?

P. ex.: est-ce le bon moment pour obtenir une promotion?

Question 47

C’est quoi la valence dans la théorie des attentes ?

Answer 47

Réfère à la valeur attribuée à la récompense. Jusqua quelle point cette consequence positive a une valeur pr moi
P. ex.: cette promotion a-t-elle vraiment une valeur pour moi?

Question 48

C’est quoi le modèle de la concordance de soi ?