Cours 6 - Les ressources face au stress Flashcards
Qu’est-ce qu’un trait de personnalité?
Sont des tendances (dispositions) à se sentir, percevoir, se comporter et penser de manière relativement cohérente dans le temps et entre les situations.
Qu’est-ce qu’un facteur de personnalité?
Les traits de personnalité sont des caractéristiques individuelles spécifiques (qui décrivent la personnalité d’une personne), alors que les facteurs de personnalité sont des structures théoriques (plus larges) qui organisent et regroupent les traits pour en fournir une compréhension plus globale (C’est une classification des traits à travers la personnalité)
Il existe de grands types de comportements en psycho de la santé (selon Matarazzo)?:
1- Comportement de protection (immunogènes: qui
améliorant la santé)
Ressources de protection (immunogènes) (des ressources que l’individu a et qui lui permettent de réduire le stress)
2- Comportement pathogène (qui diminuent la santé)
Ressources pathogènes
Qu’est-ce qu’une ressources psychologiques?
Des dispositions stables qui aident les personnes à s’adapter au mieux au cours de leur vie, en les protégeant contre les effets délétères des événements néfastes et en assurant des niveaux optimaux de bien-être individuel. (Elles sont cepandant plus maléables que les traits de personnalité) Et ils agissent comme des facteurs de protection et ont un effet tampon (buffer effect) contre le développement des troubles (psychopathologiques
Quels sont les critères nécessaires pour être considérée comme une ressource personnelle/psychologique:
Protège contre le stress (et psychopathologique) dans les situations difficiles
Contribue à la satisfaction de vie et au bien-être individuel
Mesurable : Évaluable de façon objective en tant que différence
Interindividuelle
Stable : il s’agit d’un trait stable et non pas qui varie
Malléable: peut être modifiée par une intervention (psychologique)
Renouvelable : fluctuant mais une fois “activée” peux être réactivée assez facilement (selon la situation)
Que peut-on dire des ressources personnelles ?
Les ressources personnelles font en sorte que chaque individu réagit différemment face aux situation difficiles. Parfois on ne sait pas que nous les possédons sans les avoir utilisé.
Les ressources personnelles pour faire face à une situation sont nombreuses
Elles sont généralement vues comme des composantes stables de la personnalité
Certaines caractéristiques de personnalité sont pathogènes, alors que d’autres sont immunogènes
Théorie de Rogers (humaniste et père de la psychologie de la santé)
Quelle est l’origine du lieu de contrôle?
Rotter 1954 (suite à l’attribution causale)
Appartient en premier lieu à la psychologie clinique
Plus particulièrement à l’école cognitivo-comportementale
Un «trait »de personnalité relativement stable à travers les situations (il est cependant plus malléable, c’est plutôt une ressource)
Également à l’origine de la théorie de l’apprentissage social
Rotter : Pourquoi les renforcements positifs, tels que les récompenses et les félicitations, sont des motivations importantes chez certaines personnes et n’ont aucun effet sur d’autres?
Rotter:
Les personnes sensibles au renforecement ont généralement tendance à s’attrbuer les causes ou le contrôle des évenements. On dira de ces personnes qu’elles ont un lieu de contrôle plutôt interne (LCI).
À l’opposé, les personnes insensibles aux renforcements ont tendance à attribuer la cause et le contrôle de ce qui leur arrive à des facteurs extérieurs à eux-mêmes, comme la chance ou le destin. Ces individus ont un lieu de contrôle qui est plutôt externe.
Qu’est-ce qu’un lieu de contrôle?
Est un sentiment caractéristique différent chez chacun et relatif à la croyance irrationnelle de maitriser ou non son existencce.
Une croyance généralisée de l’individu quant au rôle de sa conduite sur le cours des évènements.
Lieu de contrôle interne: Croire que les évennements qui surviennet dépendent de nous (de nos comportements, nos habiletés, nos efforts)
Incite à mettre plus d’effort pour améliorer la situation, ce qui
fait que l’on ressent moins de stress -
Lieu de contrôle externe
Croire que les événements qui surviennent dépendent d’agents extérieurs (les autres individus, le hasard)
Percevoir la situation comme incontrôlable augmente le stress.
Il s’agit souvent des catégories de situations. Indépendantes d’une situation précise. (ex: on a un lieu de contrôle généralement extérieur lors d’examens)
Qu’est-ce que l’attribution causale?
En lien avec le lieu de contrôle:
quant un sujet voit une situation n’étant pas totalement déterminé par lui, c’est alors perçu comme le résultat de la chance, du hasard, du destin…
(C’est la cause que l’on donne aux évènements, on cherche à trouver la cause des choses, souvent on met la cause à l’extérieur de soi)
Le lieu de contrôle est a priori
L’attribution causale est a posteriori
Vient de la psychologie sociale: Afin de mieux comprendre et prédire leur environnement, les individus tentent régulièrement d’identifier les causes responsables d’événements physiques et de comportements sociaux
L’attribution causale est un processus cognitif qui consiste à rechercher des causes pouvant expliquer le survenue des événements
À quoi sert l’attribution causale?
Le processus d’attribution permettrait à un individu de donner encore plus de sens à une situation, pour la comprendre, l’expliquer et s’y adapter
Concernent essentiellement des comportements et des états émotionnels spécifiques.
Les individus peuvent expliquer un comportement de deux manières : l’une dispositionnelle et l’autre situationnelle
Quels sont les biais d’attribution (des causes internes et externes ) ?
- L’erreur fondamentale d’attribution (biais de disposition) : Lorsque nous faisons des attributions sur les actions d’une autre personne, nous risquons de trop insister sur le rôle des facteurs dispositionnels (la personne), tout en minimisant l’influence des facteurs situationnels (la situation) –
- Le biais d’auto-complaisance : La tendance à expliquer ses réussites par des facteurs internes (ses efforts, son intelligence), mais ses échecs par des facteurs externes (son manque de chance, la difficulté de la situation).
- Le biais acteur/observateur: La tendance générale à recourir à des explications internes pour expliquer les comportements observés chez autrui, et à recourir à des explications externes pour expliquer son propre comportement –
- Le biais de confirmation d’hypothèse: La tendance générale à relever tous les détails ou informations qui nous permettent de confirmer nos hypothèses plutôt que de les infirmer.
Quelle est l’origine de l’auto-efficacité?
Bandura : dans la théorie de l’apprentissage social
Bandura définit l’auto-efficacité comme la confiance globale en ses capacités de produire un niveau adéquat de performance
L’auto-efficacité personnelle est abordée dans une perspective cognitive comportementale.
Croyance des individus en leur capacité à mobiliser les ressources nécessaires pour maitriser certaines situations et y réussir.
Les individus évaluent leur efficacité sur la base de leurs expériences antérieures de succès ou d’échecs dans une activité donnée mais aussi de l’observation des expériences d’autrui
Distinction entre (Lieu de contrôle) et (Auto efficacité) : le LOC renvoie plutôt à un trait de personnalité, le A-E fait référence à la capacité que le sujet se donne afin de faire certains comportements
Que peut on dire de l’auto-efficacité et du changement de comportement?
Un mécanisme puissant dans les processus de changement personnel influençant fortement la façon d’agir, de penser et de ressentir des personnes
Les gens qui se perçoivent inefficaces ont plus de difficultés à provoquer des changements dans leur enironnement même si celui-ci comporte des
opportunités intéressantes.
Règle générale, les gens évitent des situations qu’ils perçoivent comme exigeant des capacités excédant les leurs alors qu’ils s’engagent dans des situations qu’ils croient pouvoir assumer ou maîtriser efficacement.
(les gens qui ont moins d’auto-efficacité vont faire plus d’évitement)
Qu’est-ce que l’auto-efficacité?
Posséder un sentiment de contrôle sur son environnement et se fonde majoritairement sur les ressources internes de la personne et sur ses expériences antérieures
L’auto-efficacité est une ressource personnelle qui protège l’individu contre les difficultés ou événements stressants de la vie en ayant une influence positive sur les comportements de coping, ce qui favoriserait un mieux-être sur le plan psychologique.
Impact favorable sur le stress (santé et bien être)
(ce n’est pas l’idée d’etre bon dans tout, mais d’etre capable de trouver les ressources pour tout réuissir, et non pas nécessiarement exceller)
Quelles sont les 4 sources d’informations permettant aux individus d’acquérir un certain degré d’efficacité personnelle?
- L’expérience active de maitrise est une des sources les plus influentes sur la croyance en l’efficacité personnelle car elle est fondée sur la maîtrise personnelle des tâches à effectuer.
- L’expérience vicariante ou l’expérience indirecte consiste en un apprentissage qui repose sur le phénomène des comparaisons sociales, c’est-à-dire sur l’observation.
- La persuasion verbale signifie qu’à travers des suggestions, des avertissements, des conseils et des interrogations, les participants peuvent être amenés vers la croyance qu’ils possèdent le potentiel pour effectuer avec succès le comportement. Surtout venant des gens pour qui on
Les états physiologiques et émotionnels jouent un rôle dans le sentiment d’efficacité personnelle. Une grosse réaction physiologique vient influencé notre auto-efficacité, on peut la modifier avec la relaxation.
L’auto-efficacité est changeante et peut être modifier par la persuasion, pour convaincre qqn de faire quelque chose, on peut lui dire qu’il en possède les capacités, c’est la meilleur manière de le faire persuader.
