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C1 Neuropsy > cours 6 > Flashcards

cours 6 Flashcards

1
Q

Quels sont les principes physiologiques du sommeil ? (3)

A

les stades et cycles du sommeil, la dette homéostatique et les rythmes circadiens.

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Q

Quels sont les stades de sommeil et ce que c’est ?

A

-> le niv de profondeur du sommeil
sommeil lent : N1, N2 et N3 (sommeil lent profond)
sommeil paradoxale

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3
Q

À quel moment avons nous + de sommeil lent et de sommeil paradoxal ?

A

au dbt de la nuit -> + de sommeil lent

fin de la nuit -> + de sommeil paradoxal

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4
Q

On a plusieurs _______ ds la nuit

A

cycle de sommeil

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5
Q

La nuit, sieste commence tjr par _________ puis ______. si commence direct par ______ alors peut être y a un T du sommeil car c’est x normal

A

sommeil lent/ sommeil paradoxal

sommeil paradoxal

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6
Q

Le pourcentage de ____ que l’on va passer ds ces stades change à travers la nuit et ds nos cycle.

A

temps

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7
Q

+ on avance ds le sommeil - on passe de tps en sommeil ____ et + les périodes de sommeil _______ vont être profonde.

A

lent /paradoxal

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8
Q

ordre des stades durant un cycle

A

N1-N2-N3-N2-SPa-éveil-N1-N2…

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9
Q

qu’est ce qu’est la dette homéostatique ?

A

notre corps est à la recherche d’un équilibre et l’humain a bsn de sommeil.
+ on est éveillé longtemps + notre pression au sommeil aug et + on dort + notre pression au sommeil diminue.

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10
Q

qu’est ce que la somnolence ?

A

accès de sommeil ex: bailler, avoir les paupières lourdes… qd on est en privation de sommeil

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11
Q

qu’est ce que la fatigue ?

A

est + diffus, y a x ed signes physiologiques de sommeil et peut être du à plr chose comme le stress, l’alimentation…

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12
Q

Que peut on dire par / au sieste ?

A

+ elle est longue et tard ds la journée + elle va interférer avec le sommeil la nuit

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13
Q

Qu’est ce que sont les rythmes circadiens ?

A

des cycles biochimiques, physiologiques et comportementaux qui montrent une périodes de 24h et qui régule notre cycle éveil et sommeil.
ces rythmes se synchronisent w/ les indices extérieur (lumière)

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14
Q

Qu’est ce qu’est la mélatonine ?

A

hormones du sommeil donnant au cerveau le signal que c’est l’heure d’aller se coucher. elle peut être perturbé par la lumière

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15
Q

Qu’est ce qu’est le cortisol ?

A

hormone du stress et de la vigilance. on en a le matin pour être vigilant

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16
Q

pourquoi un horaire de sommeil régulier est imp ?

A

il aide le cycle circadiens, permet de synchroniser les cycles hormonaux et donc à sécréter les bonnes hormones au bout moment

17
Q

le sommeil joue un rôle sur 4 choses en particulier

A

le sys immunitaire, les muscles, le coeur et la régulation du glucose

18
Q

les pers ayant privation ou T du sommeil ont un risque + élevé de ________ et ______

A

T de santé mentale/ physique

19
Q

inter influence lol ______ et ____

A

état de santé mentale / sommeil

20
Q

rôle du sommeil sur le sys immunitaire :

A

perturbation du sys immunitaire et régulation des hormones associés au stress

21
Q

rôle du sommeil sur les muscles :

A

tps de réaction, tremblement et douleurs

22
Q

rôle du sommeil sur le coeur :

A

risque de maladie cardiovasculaire

23
Q

rôle du sommeil sur la régulation du glucose :

A

risque de diabète de type 2 et d’obésité

24
Q

Qu’est ce qu’est le stress ?

A

qd le cerveau perçoit une menace réelle ds l’env et sécrète du cortisol. c’est une réponse biologique que l’on a tt de suite w/ des manifestations physiques désagréable

25
Q

Qu’est ce qu’est l’anxiété ?

A

peur de tomber ds une situation de menace et donc sys s’active avant même qu’il y ait une menace

26
Q

que doit on faire pour diminuer le stress ?

A

comprendre pourquoi on se sent comme ça et quels sont les signes de stress

27
Q

quels sont les 4 traits prédicateurs du dév d’un T de l’anxiété ?

A

la sensibilité à l’anxiété, l’intolérance l’incertitude, la rumination et le trait anxieux

28
Q

quels sont les 2 patrons de réactions au stress ?

A
  1. cortisone diurne -> comment il fluctue ds la journée
    - normal : aug la matin et diminue le soir
    - chez épuisement professionnel : bas du matin au soir
    - chez dépression : élevé du matin au soir
    - chez T anxieux : x très clair
  2. stress réactif -> comment réagit la pers face au stress
29
Q

le cortisol remonte au cerveau et rejoint 3 régions du cerveau. Lesquelles et quels sont les effets du stress ?

A

hippocampe : 1. nous aide à mieux se souvenir de ce que l’on sait/ favorise le rappel des infos consolidées en mémoire 2. si trop de stress -> impression de se souvenir de rien
amigdale : détecte/détermine les menaces ds l’env. 1. elle devient +sensible et instable
cortex préfrontale : joue rôle ds la régulation des émotions 1. + difficile de se calmer, gérer nos émotions

30
Q

qu’est ce que permet la TCC ?

A

réévaluer les situations et pensées automatiques que vit la pers

31
Q

Qd il y a une trop grd qtt de cortisol sur une longue période, ça peut miner à la haut ou à la baisse le _____ des 3 régions du cerveau.

A

volume

32
Q

Qd un région du cerveau est en dév -> elle est _______

A

+ sensible au hormone de stress

33
Q

quels sont les sx de stress ?

A

émotivité exacerbé et fonction permettant attention soutenue sont altérées

34
Q

le stress impact la cognition soit …

A

la mémoire, les fonctions° exécutives et le cortisol

35
Q

donner des exemples de recommendations pour le stress (4)

A

déconstruire les stresseurs grace au tableau, les comprendre et détecter les sensibilité. trouver une distraction

36
Q

quelle est la pire chose à faire qd on vie du stress ?

A

la suppression émotionnel cad ne x communiquer nos émotions sentiments

37
Q

à quoi est du les SPM

A

au fait que le cerveau réagit mal à la cyclicité et les fait que hormone changent rend le cerveau peu stable

38
Q

Quels sont les 2 facteurs qui vont influencer les processus cognitifs chez F ?

A

la prise de la pilule et des cb de tps elle la prenne

39
Q

À quoi est associé la pilule et qu’est ce que viendrait faire les SPM ?

A

elle est associé à la diminution de certaines fonctions et à l’amélioration de d’autres.
il viendrait altérer la régulation des émotions et la flexibilité mentale

C1 Neuropsy (13 decks)

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