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A 2023 - KIN3090 > Cours 5 > Flashcards

Cours 5 Flashcards

1
Q

SEP

Ça veut dire quoi SEP

A

Sport and exercise psychology

Fr : Psychologie du sport et de l’AP

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2
Q

SEP

2 raisons pourquoi un athlète fait de la consultation en psychologie du sport

A
  1. Meilleures performances
  2. Avoir une santée mental optimale
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3
Q

SEP

Le SEP cherche à comprendre quoi?

A

Comment la participation au sport affecte :
* le développement psychologique
* la santée
* le bien être

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4
Q

SEP

La psychologie sportive regroupe quels type de psychologie?

A

apprend pas ça par <3

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5
Q

SEP

Que ce passe-t-il lors de ces dates

1970-80
1986
1990 à aujd

A
  • Différenciation entre contrôle moteur et psycho du sport (propre domaine)
  • Association for applied sport psychology (AASP) + grande organisation pour promo sport appliqué et psycho de l’exercice
  • Plus de programme de recherche et de formation offert, car société préocupé par la santé
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6
Q

SEP

Q
jusqu’à 2014, comment la SEP a évoulué au Canada?

(on est rendu à combien de programme et de prof qui offre des cours la dedans)

A

24 programme de maîtrise dont 21 offre aussi un PhD

46 prof au Canada se spécialisent la dedans

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7
Q

SEP

2 boy important pour l’histoire de la SEP à l’UdeM

A

Dr John Salmela -> 1981 écrit : “world sport psychology source book” (wesh c’est impressionnant ça)

Dr Wayne Halliwell -> préparateur mental de beaucoup d’athlèthe olympiques

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8
Q

SEP

En 1990 il était évident que la population avait des problème de santé liée à un manque d’AP. Donc la recherche est davantage accentué sur quoi?

A

la recherche en psycho de l’activité physique

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9
Q

SEP

Quels sont les 3 fonctions principales d’un professionnel en SEP?

Dans quel proportion pratique-t-il chacune de ces fonctions

A

Counseling (10%)
Enseignement (30%)
Recherche (60%)

(poucentage varie d’un prof à l’autre,ça c’est l’exemple de notre prof)

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10
Q

SEP

V ou F
En consultation, l’environnement est confidentiel, c’est à dire que le consultant ne peut rien divulguer sur son patient

A

F
Il y a une exception, il peut partager l’information si le patient ou qqun d’autre est en danger

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11
Q

SEP

Il faut se méfier des coach de vie qui se prenne pour des préparateur mentaux. Comment on fait pour vérifier leur compétence?

A

Vérifier sur site de l’Association Canadienne de psychologie du sport

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12
Q

SEP

Le but de la consultation est d’aider les individus, les équipes et les organisationsà s’améliorer par rapport à quoi ? (4)

A
  • Performance
  • Bien-être personnel
  • Gérer les exigences du sport et de la vie
  • Changer les comportements
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13
Q

SEP

3 rôle différent du consultant

A

Éducation
Counseling
Clinique

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14
Q

SEP

3 défis/trucs à améliorer pour le futur en SEP

A

Spécialisation et diversification

Opportunités de recherche et enseignement

Demande de spécialistes avec formation dans les aspets counseling et clinique

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15
Q

Entraînement habiletés psy

L’entraînement des habiletés psychologiques / mentales = (anglais)

A

Psychological skills training (PST)

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16
Q

Entraînement habiletés psy

Comment on définie la PST

A

Pratique des habiletés mentales dans le but de :

Améliorer performance
Augmenter plaisir
Atteindre une grande satisfaction dans le sport ou AP

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17
Q

Entraînement habiletés psy

Ça a commencé dans quel pays de s’engager dans les habiletés mentales ?

A

Union soviétique

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18
Q

Entraînement habiletés psy

C’est qui le leader clé de la psychologie du sport soviétique

A

Avksenty Puni

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19
Q

Entraînement habiletés psy

Le premier modèle d’entraînement mental comprenait quoi

A

Autorégulation du niveau d’activation

Confiance

Contrôle de la distraction

Fixation d’objectifs

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20
Q

Entraînement habiletés psy

Pourquoi c’est important le PST

A

Sport = 50% psychologique (selon coach) quand on affronte qqun de la même capacité

Sports individuels = 80-90 % psycho

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21
Q

Entraînement habiletés psy

Pourquoi les athlètes négligent le PST

A

Manque de connaissance

Manque de compréhension des habiletés mentales

Manque de temps

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22
Q

Entraînement habiletés psy

Pourquoi les athlètes manquent de connaissances

A

On leur dit Il de se concentrer ou de se relaxer

Alors qu’il faudrait dire comment le faire

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23
Q

Entraînement habiletés psy

Pourquoi les athlètes manquent de compréhension des habiletés mentales

A

Nous sommes nés avec des prédispositions physiques et psychologiques

Mais on entraîne souvent seulement les physiques, alors qu’ON PEUT entraîner les psycho

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24
Q

Entraînement habiletés psy

Pourquoi les athlètes manquent de temps ?

A

Pas une bonne gestion de temps

Excuse commune et fréquente

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25
Q

Entraînement habiletés psy

Consultant en performance mentale ou psychologue ?

Toxicomanie :
Concentration :
Imagerie :
L’anxiété ou dépression sévère :
Psychopathologie :

A

Toxicomanie : P
Concentration : C
Imagerie : C
L’anxiété ou dépression sévère : P
Psychopathologie : P

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26
Q

Entraînement habiletés psy

Mythe #1 du PST

A

C’est pour les athlètes problématiques seulement

Athlètes de tous âges et tous les niveaux peuvent en bénéficier

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27
Q

Entraînement habiletés psy

Mythe #2 du PST

A

C’est pour les athlètes d’élite seulement

Médias n’aident pas en couvrant seulement athlètes Olympiques à ce niveau, mais c’est pour TOUS

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28
Q

Entraînement habiletés psy

Mythe #3 du PST

A

Que ça fourni une solution rapide et ‘‘magique’’

Ne transforme pas les athlètes en super star mais aide à maximiser leurs capacités

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29
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 1 dans le PST

A

On veut des A. qui surveillent leur propre état mental

Ça commence avec de l’éducation sur à quel point c’est important, à quelle fréquence l’utiliser et c’est quoi le système des 3 lumières

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30
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi le système des 3 lumières

A

Vert = Tout va bien

Jaune = Desfois on a des problèmes (tie break par exemple)
A. doit être conscient des pensées négatives

Rouge = Erreur catastrophique
Stratégies majeures de coping sont nécessaires

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31
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 2 du PST

A

Acquisition

Il faut travailler sur les stratégies d’apprentissage en lien avec besoin client

Ex. : Régulation niveau d’activation

Réunions formelles sur le remplacement des pensées négatives -> pensées positives

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32
Q

Entraînement habiletés psy

L’étape 3 du PST

A

Pratique

3 objectifs principaux
Automatiser compétences par surapprentissage

Intégrer compétences psy dans perfo (faut plus qu’on y pense)

Simuler situations (contexte d’entraînement / pratique) qui nécessitent compétences psychologiques (compétitions)

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33
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi le but ultime du PST

A

L’autorégulation

Que les athlètes ou coachs se gèrent eux-même

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34
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi le modèle d’autorégulation de Kirschenbaum (1984)

A

Pour faire autorégulation

1 : Identification des problèmes
2 : Engagement
3 : Exécution
4 : Gestion de l’environnement
5 : Généralisation

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35
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 1 du modèle de Kirschenbaum

A

Identification problèmes

Déterminer que le changement est possible et souhaitable

Prendre la responsabilité de trouver une solution

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36
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 2 du modèle de Kirschenbaum

A

Engagement (à changer)

Faire face aux obstacles (ex.: ralentissement de progrès)

Pratiquer régulièrement habiletés mentales

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37
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 3 du modèle de Kirschenbaum

A

Exécution (Étape principale)

Auto-éval, autosurveillance : développer des attentes appropriés et développer l’auto-renforcement

Très imp de maintenir efforts en cas d’échec

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38
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 4 du modèle de Kirschenbaum

A

Gestion de l’environnement

Planifier et élaborer stratégies pour faire ça

Ex.: Faire une pratique avec bcp de bruit au football

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39
Q

Entraînement habiletés psy

C’est quoi l’étape 5 du modèle de Kirschenbaum

A

Généralisation

Maintenir effort dans le temps

Étendre comportements à de nouvelles conditions et milieux

Ex.: Utiliser habiletés mentales développés pour le sport pour aider à gérer stress exams

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40
Q

Entraînement habiletés psy

Qui devrait mener les programmes de PST

A

Idéalement : Préparateur mental (avec certification CSPA

Entraîneurs peuvent administrer PST éducative
*dilemme éthique 2 rôles, dur donner renseignements psy personnel à son coach

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41
Q

Entraînement habiletés psy

Quand mettre en oeuvre un programme PST

A

Hors-saison ou pré-saison

Dans saison ça marche rarement

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42
Q

Entraînement habiletés psy

Il peut prendre ___ ___ pour que les athlètes comprennent pleinement les nouvelles compétences psychologiques et les ___ dans les compétitions

A

Plusieurs mois

Intègre

*Souvent 10 à 15 min, 3 à 5 / sem

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43
Q

Entraînement habiletés psy

Un bon moment pour faire un PST (concrètement)

A

Premier ou dernier 10-15 min d’un entraînement

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44
Q

Entraînement habiletés psy

Un préparateur mental efficace il fait quoi

A

Accessible (établi des liens)

Répond aux besoins de chaque équipe

Sympathique, qqchose de pratique à offrir

Mènent plusieurs séances dans la saison (pas 1)

Digne de confiance + compatible avec équipe

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45
Q

Entraînement habiletés psy

Un mauvais préparateur mental fait quoi

A

Mauvaises aptitudes interpersonnelles

Pas sensible aux besoins individuels des athlètes

Pas de connaissances spécifique en psy pour s’applique au milieu sportif

Une approche ‘‘préemballée’’

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46
Q

Entraînement habiletés psy

L’entraînement mental ___ ___ ___ ___ l’entraînement physique

A

Ne peut pas remplacer

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47
Q

Entraînement habiletés psy

Vrai ou faux

L’entraînement physique est suffisant pour réussir

A

Faux

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48
Q

Entraînement habiletés psy

Un esprit fort ___ ___ ___ vous gagner une médaille olympique, mais un esprit faible pourra vous en ___ ___

A

Ne peut pas

Perdre une

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49
Q

Entraînement habiletés psy

Vrai ou faux

Les entraîneurs savent la plupart du temps ce que pense les athlètes

A

Faux

Ne savent souvent pas

50
Q

Entraînement habiletés psy

Cohérence de la pensée =

A

Cohérence du comportement

Pensés affectent le comportement

51
Q

Entraînement habiletés psy

Malheureusement, les entraîneurs ont une vision ___ de l’évolution des erreurs techniques p/r aux erreurs mentales

A

Différente

52
Q

Entraînement habiletés psy

Les entraîneurs doivent ___ ___ dans le processus d’entraînement mental

A

Être impliqués

53
Q

Entraînement habiletés psy

Vrai ou faux

Il est parfois acceptable de forcer les athlètes à prendre le temps de faire de l’entraînement mental

A

Vrai

54
Q

Entraînement habiletés psy

Comme toute autre compétence, les mentales doivent être ___ afin de ___ les performances

A

Mesurés

Maximiser

55
Q

Fixation d’objectifs

En général, le problème n’est pas à s’identifier des objectifs, le problème est de …

A

Fixer le bon type d’objectifs

56
Q

Fixation d’objectifs

3 caractéristiques d’un bon type d’objectif

A

Ont une direction et améliorent la motivation

aident à atteindre nos objectifs (généraux et intermédiaires)

Porte sur des choses que l’athlète peut contrôler

57
Q

Fixation d’objectifs

2 types de buts

A

Objectifs

Subjectifs

57
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi un but objectif

A

Se concentre sur l’atteinte d’une norme spécifique svt dans un délai spécifié

Ex.: Viser une record de W-L d’ici la fin de la saison

58
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi un but subjectif

A

Des déclarations d’intention générale

Ex.: Je veux bien faire

59
Q

Fixation d’objectifs

3 types d’objectifs

A

Résultats
Performance
Processus

60
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi un type d’objectif de résultat

A

Se concentre sur le résultat

Ex.:Gagner une course, gagner médaille

61
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi un objectif de performance

A

Se concentre sur l’atteinte de standards indépendamment des autres, svt sur la base de ses propres performances (*SVT sous mon contrôle)

Ex.: Courir un km en 4m30s

62
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi un type d’objectif de processus

A

Se concentre sur les actions qu’une personne doit entreprendre pour bien performer (ENCORE mieux que performance)

Choses au quotidien sous mon contrôle (bien manger, dormir, être à l’heure)

Ex.: après blessure, but = se déplacer lentement dans différents mouvements en gardant une bonne forme sur un exercic

63
Q

Fixation d’objectifs

C’est quoi le type d’objectif le plus important

A

PIÈGE

C’est important d’avoir les 3 ! (mais best = processus)

64
Q

Fixation d’objectifs

Pourquoi la fixation d’objectifs fonctionne ?

Bon pcq ça influence la performance, mais encore … (4)

A

Orientent l’attention sur les éléments importants de la compétence exécutée (Si on fixe un but, alors l’attention est vers cela)

Mobilisent les efforts (Améliore la manière dont on a un effort à long terme)

Prolongent la persistance

Favorisent l’élaboration de nouvelles stratégies d’apprentissage

65
Q

Fixation d’objectifs

8 principes de fixation d’objectif

A

-Objectifs spécifiques

-Modérément difficiles, mais réalistes

-Long et court terme

-Résultats, Performance, Processus

-Pour la compé et la pratique

-Enregistrer les objectifs

-Offrir un soutien aux objectifs

-Offrir la rétroaction sur les objectifs

66
Q

Fixation d’objectifs

Définition

Objectifs spécifiques
Modérément difficiles, mais réalistes
Long et à court terme

A

Objectifs spécifiques
Influencent + changement comportement que généraux (Fait de ton mieux!!!)

Modérément difficiles, mais réalistes
Équilibre entre défi et réalisation

Long et à court terme
1 obj à long terme devrait être lié à une série d’obj physiques et psychologiques à court terme

67
Q

Fixation d’objectifs

DEFINITION

Résultats, Performance, Processus

Pour la compé et la pratique

A

En avoir des 3 types, Résultats, Performance, Processus
1 résultat pour plusieurs de performance et de processus

Pour la compé et la pratique
On passe plus de temps en pratique qu’en compé alors Imp
Garde l’athlète concentré sur tâche

68
Q

Fixation d’objectifs

Définition

Enregistrer les objectifs

A

Enregistrer les obj
Don’t think it, ink it
Doivent être écrit à un endroit facilement vu
Partager avec qqun = encore mieux ca te garde accountable

69
Q

Fixation d’objectifs

Définition

Offrir un soutien aux objectifs
Offrir la rétroaction sur les objectifs

A

Soutien aux obj
Examiner obj d’un athlète, poser des questions sur progrès, favoriser atmosphère encourageante

Rétroaction sur obj
commentaires précis sur progression vers leur obj

70
Q

Fixation d’objectifs

Le S de SMART-S veut dire quoi

A

Self-determined (srm le + important)

71
Q

Fixation d’objectifs

Un élément important pour établir des buts d’équipe

A

Les rookies ET les vétérans doivent être impliqués

72
Q

Fixation d’objectifs

Quelques problèmes communs avec fixation d’objectifs

A

Pas d’obj spécifique
Trop d’obj trop tôt
Ne pas ajuster les obj

73
Q

Imagerie

C’est quoi en gros l’imagerie

A

Création d’expériences dans l’esprit d’un athlète

74
Q

Imagerie

Est-ce que c’est possible que s’imaginer un événement qui ne s’est pas encore produit

A

OUI

Ex.: athlète blessé s’imagine lever son bras

75
Q

Imagerie

L’imagerie peut et devrait inclure …

A

Autant de sens possibles

76
Q

Imagerie

5 sens de l’imagerie

A

Kinesthésique (perception des déplacements du corps)
Visuel
Auditif
Tactile
Olfactif

77
Q

Imagerie

Exemple imagerie en natation artistique

A

K : Je m’imagine ou se trouve mon corps avant la poussée (contraction des muscles)

V : Je me vois me placer pour la poussée

A : Entendre le bruit de l’eau ou la musique d’une routine

T : Imaginer le poids des nageuses

O : Sentir clore

78
Q

Imagerie

Ça permet quoi l’utilisation de plusieurs sens dans l’imagerie

A

Créer de meilleurs images = expérience plus réelle

79
Q

ImagerieImagerie

En plus d’utiliser nos sens, il faudrait inclure quoi d’autre

A

Émotions

Aide à contrôler nos états émotionnels

80
Q

Imagerie

5 caractéristiques clés du processus d’imagerie

A

Modalité
Perspective
L’angle
L’agence (autonomie)
Délibération

81
Q

Imagerie

C’est quoi la modalité et la perspective (caractéristique clé du processus d’imagerie)

A

Quel sens tu utilises

Première ou troisième personne
1e = interne
3e = externe (du haut)

82
Q

Imagerie

C’est quoi l’angle et l’agence (caractéristique clé du processus d’imagerie)

A

Dans la perspective visuelle

Au-dessus
Derrière
Côté

Qui qui fait l’action quand tu visualises

Soi-même ou une autre personne

83
Q

Imagerie

C’est quoi la délibération (caractéristique clé du processus d’imagerie)

A

À quel point c’est délibéré ou spontané

84
Q

Imagerie

Il existe 4 fonctions motivationnelle et cognitive de l’imagerie

Premièrement 2 caractéristiques communes

A

Elle sont soit spécifique ou générale

85
Q

Imagerie

A
86
Q

Imagerie

A
87
Q

Imagerie

A
88
Q

ImagerieImagerie

A
89
Q

Imagerie

Facteurs affectant l’efficacité de l’imagerie (3)

A

Nature : tâches avec composantes cognitives (prise décision) = ++

Niveau de compétences : utile pour les A. de tous les niveaux mais A. expérimentés = ++

Capacité de l’imagerie : ++ quand A. une grande capacité d’utiliser imagerie (???)

90
Q

Imagerie

Clés d’une imagerie efficace

A

Vivacité : Utiliser tous les sens pour avoir le plus de détails possible (avec émotion)

Contrôlabilité : Contrôler les images auxquelles on pense (- de négatives possible)

91
Q

Imagerie

C’est quoi PETTLEP

A

Approche basée sur la neuropsy pour fournir une meilleure compréhension des mécanismes de l’imagerie

92
Q

Imagerie

Sinon en français c’est quoi PETTLEP

A

Un modèle d’imagerie

93
Q

Imagerie

Ils veulent dire quoi les lettres de PETTLEP

A

Physical
Environment
Task
Timing
Learning
Emotion
Perspective

94
Q

Imagerie

Donne un exemple d’application du modèle PETTLEP

A

P : Porter même vêtements qu’en compé
E : S’imaginer dans le lieux de la compé
T : Image identique à exécution tâche
T : En temps réel ou même temps
L : Images changent avec apprentissage (devenir meilleur)
E : Émotions doivent être inclus
P : Interne ou Externe

95
Q

Imagerie

Est-ce que l’imagerie peut être utile dans différentes contextes ?

A

Oui

On commence souvent dans le calme mais ça peut être bon dans le vestiaire ou sur le terrain par exemple

96
Q

Imagerie

Comment on obtient une imagerie plus puissante

A

Avec technique de respiration profonde ou progressive AVANT

97
Q

Régulation du niveau d’activation

En gros, c’est quoi le niveau d’activation?

A

C’est une expérience physio et psycho vécu
Se situe sur un continuum
Sommeil profond à excitation intense

98
Q

Lors de la pratique d’un sport, Se sentir nerveux, la pression et le stress sont à éviter

A

Non
* le stresse montre que la compétition est importante (you care)
* C’est normal dans le sport
* Fait partie des bonnes performances

99
Q

V ou F
les athlètes on tous besoin de réduire leur stresse avant leur compétition?

A

F
La plupart = oui, mais d’autre ont besoins de monter leur niveau d’activation

100
Q

Qu’arrive-t-il à un athlète qui ne peut pas gérer son niveau d’activation? (2)

A
  • Diminution des performances
  • Détresse psychologique
101
Q

Quel est la première étape pour un athlète qui veut contrôler son NA

A

Reconnaitre leur niveau d’activation pendant les pratiques et les compétitions

102
Q

Comment faire pour apprendre à reconnaître son NA?

A

Avec checklist des états de performance

À faire après pratiques et compétitions
-> permet une meilleure comparaison entre les meilleurs pratique/compé et les moins bonnes

103
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété somatique

A

Relaxation proressive

104
Q

Relaxation progressive

Edmund Jacobsen a une technique de relaxation fondamentale pour plusieurs technique de relaxation moderne.

C’est quoi en gros sa technique?

A

Implique la tension et la détente d’un groupe musculaire important à l’autre, jusqu’à ce que tous les groupes musculaires soient complètement détendu

105
Q

Relaxation progressive

C’est quoi les hypothèses de la relaxation progressive (3)

A
  1. Apprendre différence entre tension et relaxation
  2. Impossible d’être tendu et relax en même temps
  3. Diminution tension musculaire –> Relaxation corps –> Diminution tension mentale
106
Q

Concrètement, c’est quoi l’objectif de la relaxation progressive?

Comment un athlète atteint cet objectif?

A

Se détendre en compétition

  1. Répéter cycle tension-relaxation, l’A. reconnait tension et manque de tension
  2. À chaque cycle (contraction max.) l’A. se concentre sur les différentes sensations de relaxation et tension
  3. Avec la pratique, l’A. peut détecter la tension dans un groupe de muscle particulier et ensuite se détendre
107
Q

La relaxation progressive est une technique de…

A

Réduction de l’anxiété somatique

108
Q
A
109
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété cognitive.

A

Désensibilisation systématique (WOLPE 1958)

110
Q

Désensibilisation systématique

Selon Wolpe, comment les gens ont appris à être anxieux?

A

Par du conditionnement classique (chien de pavlov)

111
Q

Désensibilisation systématique

lorsqu’une personne devient anxieuse en étant en contact avec un certain stimuli (augmentation de FC, PA, Respiration en étant sur la ligne de free throw), que faut-il faire ?

A

Remplacer le comportement nerveux par le comportement souhaité

112
Q

DÉsensibilisation systématique

Comment faire pour remplacer le comportement nerveux par le comportement souhaité

A

Tu imagine la situation stressante jusqu’à ce que ce soit pas stressant (eazy)

113
Q

Ça prend combien de temps pour ne plus être anxieux avec la méthode de désensibilisation systématique?

A

Plusieurs semaine, voir des mois si l’anxiété est grave (pas si easy finalement)

114
Q

La désensibilisation systématique est une technique de…

A

technique de réduction de l’anxiété cognitive

115
Q

Nomme une technique de réduction de l’anxiété multimodale

A

l’entraînement affectif-cognitif du stress

116
Q

Quel sont les 5 étapes de l’entraînement affectif-cognitif du stresse

A
  1. Évaluation pré-intervention
  2. Justification du traitement
  3. Acquisition des compétences
  4. Pratique des compétences
  5. Évaluation post-intervention
117
Q

Explique les 5 étapes de l’entraînement affectif-cognitif :
1. Évaluation pré-intervention
2. Justification du traitement
3. Acquisition des compétences
4. Pratique des compétences
5. Évaluation post-intervention

A
  1. Évaluer les situations stressantes, comment l’A. répond au stress et comment le stresse impacte les performances
  2. Aider l’A. à comprendre sa réaction au stress
  3. Réponses d’adaptation intégré -> compétences de relaxation et d’intervention cognitive
  4. On induit le stress à l’A. pour qu’il puisse pratiquer les réponses d’adaptation
  5. Tu évalue la progression
118
Q

À quel moment on pourrait utiliser les techniques pour augmenter le NA?

A

Besoin d’encouragement parce qu’on est en léthargie et sous-énergisé

119
Q

Nomme Les comportements, les sentiments et les attitudes qui pourraient signaler un manque d’activation (5)

A
  • Facilement distrait
  • Manque d’inquiétude p/r perfo
  • Manque d’enthousiasme
    Jambes lourdes
  • Comportement inhabituel (rire, tranquille)

Seulement 1 signe montre une sous-activation

120
Q
A

A 2023 - KIN3090 (22 decks)

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