Hugo Cours 3

Question 1

Le kinésiologue est un expert de quoi ?

Answer 1

Expert du mouvement

Utilise l’AP à din fins de prévention, traitement et de performance

Question 2

Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle du médecin ?

Answer 2

On peut prescrire de l’AP

Question 3

Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle du physiothérapeute

Answer 3

Utilise le mouvement pour traiter les blessures

Question 4

Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle des éducateurs physiques ?

Answer 4

Enseigner le mouvement / technique + optimisation du mouvement

Question 5

Quelque chose d’important que fait un kinésiologue

Answer 5

Quantifier l’intensité et le volume de l’AP

Question 6

Il existe un tableau (selon Hugo) pour classer l’intensité d’effort

Il y a combien de lignes et colonnes dans ce tableau

Answer 6

3 lignes

2 colonnes

Question 7

Il existe un tableau (selon Hugo) pour classer l’intensité d’effort

C’est quoi les titres de ces lignes et colonnes

Answer 7

Charge externe (qté travail objective)
Charge interne (réponse physiologique)
Charge subjective (effort perçu)

Intensité absolue
Intensité Relative (à la capacité max de la personne)

Question 8

Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo

Charge (kg)
Puissance (W)
Vitesse (km/h)

Answer 8

Charge externe
Absolue

Question 9

Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo

% FC max
% FC rés
% Vo2 max

Answer 9

Charge interne
Relative

Question 10

Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo

% 1 RM
% VMA
% PMA

Answer 10

Charge externe
Relative

Question 11

Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo

RPE sur 10

Answer 11

Charge subjective ou effort perçu

Question 12

Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo

FC
Vo2
Fréq. ventilatoire
Lactatémie

Answer 12

Charge interne
Absolue

Question 13

C’est quoi le volume d’entraînement selon Hugo

Answer 13

Intensité x Durée

Question 14

C’est quoi l’utilité du volume d’entraînement ?

Answer 14

Gestion charge d’entraînement
Planification
Évaluation niveau AP

Question 15

L’intensité peut de traduire de différentes manières selon l’activité

Donne des exemples

Par contre, il existe une manière universelle de la quantifier, laquelle ?

Answer 15

Vitesse à la marche
Puissance au vélo
Charge lors de musculation

METs

Question 16

Le kinésiologue doit faire 5 choses quand il choisit l’intensité d’un entraînement ou d’un test avec cette population

Answer 16

Choisir intensités appropriées (bon test Vo2 max)

Profiter des infos (mêmes fragmentaires) recueillies lors test pour évaluer capacités

Estimer le niveau de perfo attendu avec les donnés du test

Prescrire intensité d’entraînement adaptés aux obj. et capacités client

Fournir outils pour qu’il respecte les intensités

Question 17

Comment on choisit un test d’aptitude aérobie ?

Answer 17

Exercice rythmique sollicitant grandes masses musculaires

Act. familière pour la personne

Sous-max ou max selon straté risque

Question 17

Ta cliente (38 ans) ne fait pas de sport mais est très active, travail debout et se déplace en vélo ou à pied.

Un test sous-maximal de marche à 4 km/h, pente augmente de 1% / minute jusqu’à atteindre 85% FC prédite

C’est adéquat ?

Answer 17

Coût en O2 (ou METs) de palier de départ + incréments :

(1,67 * 4) + (3040) + 3,5 = 10,2 ml / kg / min

1 % / pallier : Augmentation de (3040,01) = 1,2 ml / kg / min

Vo2 max estimé (sans test antérieur) : environ 40 (voir tableaux)

Estimation qu’elle atteindra 85 % Vo2 max à 85 % FC –> 85 % de 40 = 34 ml / kg / min

34 - 10,2 = 23,8
23,8 / 1,2 = 19,8 min (> 12)

*Augmenter vitesse initiale à 6 km/h (11,4 min pour faire test)

Question 18

Comment on choisit l’intensité de départ, la taille des incréments et la durée des paliers lors d’un test progressif d’aptitude aérobie ?

Answer 18

Test doit durer entre 8 et 12 minutes

On estime le Vo2 max de la personne

On estime notre test prend combien de ml / kg / min au départ et en augmentant la pente par exemple et on trouve une durée théorique (si entre 8 et 12 = bon)

Question 18

Client (32 ans ; 75 kg) s’entraîne 4x / sem depuis longtemps + fait compétition 10 ou 21 km. Veut commencer à faire du cyclisme pour avoir puissance aérobie max sur ergocycle.

VMA sur tapis = 18 km/h

Puissance départ ?
Incréments ?
Durée palliers ?

Answer 18

VMA = 18
VO2 max ?
Léger : 3,5 * 18 = 63 ml / kg / min
ACSM : 3,33*18 + 3,5 = 63,5 ml / kg / min

ACSM : VO2 max = (10,8*puissance / poids) + 7
((63 - 7) * 75 ) / 10,8 = puissance = 389

On veut donc atteindre 389 en 8 à 12 minutes

70 W
30 W / min

Question 19

Client ; 81 ans è 71 kg

Pas de maladie chronique connue et se dit en condition physique moyenne

On veut évaluer son aptitude aérobie (aimerait ergocycle)

Astrand-Rhyming sur Monark c’est bon ?

Answer 19

On estime son Vo2 max à 16 ml / kg / min

PMA anticipée
(16 - 7) *71 ) / 10,8) = 60 W

Charge départ du test = 2 kp à 50 rpm (100 W) = trop haut

Alternative : 6 min walk test, YMCA sur ergocycle

Question 20

Athlète de 22 ans. Fait un test navette mais arrête pcq dlr et ne veux pas se blesser.

Comment tu trouve son VO2 max sans refaire le test au complet ?

Answer 20

FC max théorique :
207 - (0,7*22) = 192

Pallier 9 = 159 bpm (83% bpm max)
Pallier 10 = 168 bpm (88% bpm max)

Pallier 9 : 12,5 km/h * 3,33 +3,5 = 45,1 ml / kg / min
Pallier 10 : 13 * 3,33 + 3,5 = 46,8 ml / kg / min

(46,8 - 45,1) / (168 - 159) = 0,18 ml / kg / min par bpm

0,18 * 24 = 4,32 ml / kg / min

46,8 + 4,32 = 51,1 ml / kg / min

Question 21

Client 62 ans ; IMC = 28 ; sans problème de santé connus.

6 min walk test : 610 m (667 verges)

Est-ce qu’on peut estimer le Vo2 max ?

Answer 21

Non mais estimation approximative

Soit avec normes croisés résultats test + normes Vo2 max

Soit avec équation :
Vo2 max =
(59,44 - 3,83 *2) - (0,56 62) - (0,48 * 28) + (0,04610)

28 ml / kg / min

Question 22

Client 45 ans ; 90 kg

1 RM bench, mais client réticent pcq pas habituer de lever lourd

Donc plus grand nombre de reps avec 80 kg : 10 reps

Ce résultat nous permet d’estimer le 1 RM au bench ?

Answer 22

Oui –> tableau de brzycki

10 reps = 75 %

80 kg = 75 %
x = 100 %

x = 106 kg