Hugo Cours 3 Flashcards
Le kinésiologue est un expert de quoi ?
Expert du mouvement
Utilise l’AP à din fins de prévention, traitement et de performance
Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle du médecin ?
On peut prescrire de l’AP
Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle du physiothérapeute
Utilise le mouvement pour traiter les blessures
Quelle expertise du kinésiologue se distingue de celle des éducateurs physiques ?
Enseigner le mouvement / technique + optimisation du mouvement
Quelque chose d’important que fait un kinésiologue
Quantifier l’intensité et le volume de l’AP
Il existe un tableau (selon Hugo) pour classer l’intensité d’effort
Il y a combien de lignes et colonnes dans ce tableau
3 lignes
2 colonnes
Il existe un tableau (selon Hugo) pour classer l’intensité d’effort
C’est quoi les titres de ces lignes et colonnes
Charge externe (qté travail objective)
Charge interne (réponse physiologique)
Charge subjective (effort perçu)
Intensité absolue
Intensité Relative (à la capacité max de la personne)
Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo
Charge (kg)
Puissance (W)
Vitesse (km/h)
Charge externe
Absolue
Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo
% FC max
% FC rés
% Vo2 max
Charge interne
Relative
Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo
% 1 RM
% VMA
% PMA
Charge externe
Relative
Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo
RPE sur 10
Charge subjective ou effort perçu
Classer les intensités dans le tableau de l’intensité du Hugo
FC
Vo2
Fréq. ventilatoire
Lactatémie
Charge interne
Absolue
C’est quoi le volume d’entraînement selon Hugo
Intensité x Durée
C’est quoi l’utilité du volume d’entraînement ?
Gestion charge d’entraînement
Planification
Évaluation niveau AP
L’intensité peut de traduire de différentes manières selon l’activité
Donne des exemples
Par contre, il existe une manière universelle de la quantifier, laquelle ?
Vitesse à la marche
Puissance au vélo
Charge lors de musculation
METs
Le kinésiologue doit faire 5 choses quand il choisit l’intensité d’un entraînement ou d’un test avec cette population
Choisir intensités appropriées (bon test Vo2 max)
Profiter des infos (mêmes fragmentaires) recueillies lors test pour évaluer capacités
Estimer le niveau de perfo attendu avec les donnés du test
Prescrire intensité d’entraînement adaptés aux obj. et capacités client
Fournir outils pour qu’il respecte les intensités
Comment on choisit un test d’aptitude aérobie ?
Exercice rythmique sollicitant grandes masses musculaires
Act. familière pour la personne
Sous-max ou max selon straté risque
Ta cliente (38 ans) ne fait pas de sport mais est très active, travail debout et se déplace en vélo ou à pied.
Un test sous-maximal de marche à 4 km/h, pente augmente de 1% / minute jusqu’à atteindre 85% FC prédite
C’est adéquat ?
Coût en O2 (ou METs) de palier de départ + incréments :
(1,67 * 4) + (3040) + 3,5 = 10,2 ml / kg / min
1 % / pallier : Augmentation de (3040,01) = 1,2 ml / kg / min
Vo2 max estimé (sans test antérieur) : environ 40 (voir tableaux)
Estimation qu’elle atteindra 85 % Vo2 max à 85 % FC –> 85 % de 40 = 34 ml / kg / min
34 - 10,2 = 23,8
23,8 / 1,2 = 19,8 min (> 12)
*Augmenter vitesse initiale à 6 km/h (11,4 min pour faire test)
Comment on choisit l’intensité de départ, la taille des incréments et la durée des paliers lors d’un test progressif d’aptitude aérobie ?
Test doit durer entre 8 et 12 minutes
On estime le Vo2 max de la personne
On estime notre test prend combien de ml / kg / min au départ et en augmentant la pente par exemple et on trouve une durée théorique (si entre 8 et 12 = bon)
Client (32 ans ; 75 kg) s’entraîne 4x / sem depuis longtemps + fait compétition 10 ou 21 km. Veut commencer à faire du cyclisme pour avoir puissance aérobie max sur ergocycle.
VMA sur tapis = 18 km/h
Puissance départ ?
Incréments ?
Durée palliers ?
VMA = 18
VO2 max ?
Léger : 3,5 * 18 = 63 ml / kg / min
ACSM : 3,33*18 + 3,5 = 63,5 ml / kg / min
ACSM : VO2 max = (10,8*puissance / poids) + 7
((63 - 7) * 75 ) / 10,8 = puissance = 389
On veut donc atteindre 389 en 8 à 12 minutes
70 W
30 W / min
Client ; 81 ans è 71 kg
Pas de maladie chronique connue et se dit en condition physique moyenne
On veut évaluer son aptitude aérobie (aimerait ergocycle)
Astrand-Rhyming sur Monark c’est bon ?
On estime son Vo2 max à 16 ml / kg / min
PMA anticipée
(16 - 7) *71 ) / 10,8) = 60 W
Charge départ du test = 2 kp à 50 rpm (100 W) = trop haut
Alternative : 6 min walk test, YMCA sur ergocycle
Athlète de 22 ans. Fait un test navette mais arrête pcq dlr et ne veux pas se blesser.
Comment tu trouve son VO2 max sans refaire le test au complet ?
FC max théorique :
207 - (0,7*22) = 192
Pallier 9 = 159 bpm (83% bpm max)
Pallier 10 = 168 bpm (88% bpm max)
Pallier 9 : 12,5 km/h * 3,33 +3,5 = 45,1 ml / kg / min
Pallier 10 : 13 * 3,33 + 3,5 = 46,8 ml / kg / min
(46,8 - 45,1) / (168 - 159) = 0,18 ml / kg / min par bpm
0,18 * 24 = 4,32 ml / kg / min
46,8 + 4,32 = 51,1 ml / kg / min
Client 62 ans ; IMC = 28 ; sans problème de santé connus.
6 min walk test : 610 m (667 verges)
Est-ce qu’on peut estimer le Vo2 max ?
Non mais estimation approximative
Soit avec normes croisés résultats test + normes Vo2 max
Soit avec équation :
Vo2 max =
(59,44 - 3,83 *2) - (0,56 62) - (0,48 * 28) + (0,04610)
28 ml / kg / min
Client 45 ans ; 90 kg
1 RM bench, mais client réticent pcq pas habituer de lever lourd
Donc plus grand nombre de reps avec 80 kg : 10 reps
Ce résultat nous permet d’estimer le 1 RM au bench ?
Oui –> tableau de brzycki
10 reps = 75 %
80 kg = 75 %
x = 100 %
x = 106 kg
