Cours #3 Partie 1 Flashcards
Qu’est-ce que l’éducation psychologique?
Elle consiste à expliquer la fonction adaptative de l’anxiété et d’expliquer la provenance des manifestation de l’anxiété.
Donne un exemple d’éducation psychologique:
Le cœur se met à battre plus vite pour augmenter l’apport de sang dans les muscles des jambes (pour courir vite).
Est-ce que les manifestations physiologiques de l’anxiété sont normales?
Oui, il faut normaliser ses symptômes normaux.
Quel est le problème avec les manifestations de l’anxiété?
Lorsqu’elles surviennent et que le danger n’est pas réel.
Qu’est-ce que l’entrainement à l’expression des émotions?
Consiste à aider l’enfant à identifier et nommer ses émotions.
Quels sont des exercices pour exprimer les émotions?
-Jeu de mimes.
-Exercices de Super l’Écureuil.
-Outils midi trente
-Dictionnaire des émotions.
En quoi consiste la régulation émotionnelle?
Consiste à diminuer l’intensité des émotions.
Vivre le moment présent dans le Ici et Maintenant.
Quelle technique peut être utilisée pour réguler les émotions?
La technique d’ancrage.
D’où vient l’exercice de la régulation émotionnelle?
De la thérapie comportementale dialectique.
En quoi consiste l’exercice sur les émotions?
Penser à 4 émotions: joie, tristesse, colère et peur.
Différentes intensités: la dernière fois, la fois la plus intense, la fois la plus typique.
En quoi consiste la rééducation respiratoire?
À respirer lentement et profondément.
L’objectif est de mieux respirer.
Quel est le risque de la rééducation respiratoire?
Lorsqu’on respire trop rapidement, il y a trop d’oxygène et on hyperventile.
Quelle est la première stratégie à aborder auprès des enfants?
La rééducation respiratoire.
Quel exercice doit-on pratiquer ?
La rééducation respiratoire.
Quelles sont les 5 étapes de la rééducation respiratoire?
- discussion quant à l’utilité et l’efficacité de la stratégie (pourquoi on fait ça?)
- explication du rationnel
- explication de la stratégie et pratique avec l’intervenant
- pratique à la maison
- application au quotidien
Comment Sonia Lupien appelle la respiration profonde?
La respiration bedon.
Est-ce que la rééducation respiratoire est réellement utile?
Oui, une diminution significative de l’anxiété après huit semaines d’entraînement à la respiration diaphragmatique (comparativement au groupe contrôle), de même que sur des indicateurs physiologiques comme la fréquence cardiaque et le rythme respiratoire.
Quelle est l’alternative à la rééducation respiratoire?
La respiration consciente.
Qu’est-ce que l’entrainement à la relaxation?
Il s’agit de relaxer tous les muscles en les contractant et les décontractant et de ses concentrer sur sa respiration.
La relaxation est efficace pour quelles problématiques ?
Pour réduire la dépression et l’anxiété.
