3e vague Flashcards
Quelles est l’idée centrale des approches de la 3e vague?
L’idée centrale dans les approches de la 3e vague, c’est que les interventions psychologiques doivent promouvoir l’expérience aux émotions pour les accepter. On vise donc à arrêter l’évitement au vécu émotionnel.
Une idée importante aussi est de changer l’attitude que l’on a par rapport à la réponse émotionnelle.
En quoi consistait la première vague?
Approches béhaviorales
En quoi consistait la deuxième vague?
restructuration cognitive (restructuration des pensées).
Que distingue la 3e vague de la 2e?
Dans la troisième vague, on ne cherche pas à modifier les pensées dysfonctionnelles associées à des émotions intenses, mais plutôt à influencer le rapport qu’entretient l’individu avec celles-ci.
L’objectif est d’encourager l’individu à accueillir ses pensées, ses émotions et ses sensations, à prendre une distance face à celles-ci en les observant, pour ensuite tenter de mieux comprendre la fonction de sa pensée et du comportement qui en découle.
Quelles sont les principales approches de la 3e vague?
La pleine conscience (Segal et al., 2002)
La thérapie d’acceptation et d’engagement (ou Acceptance and Commitment Therapy ou ACT) de Hayes et al. (1999)
La thérapie comportementale dialectique
(Linehan, 1993)
Que permet la pleine conscience?
La pleine conscience permet de nous distraire des chaînes de pensées habituelles. Se connecter à nos sens et se distraire de nos pensées. La pleine conscience consiste à prêter une attention particulière au moment présent, sans aucun jugement, en toute conscience, entre autres par la méditation.
En quoi la pleine conscience est utile en thérapie (dépression et anxiété)?
En aidant l’individu à augmenter sa capacité attentionnelle et à freiner l’activation automatique de ses pensées, on suppose que les techniques de pleine conscience lui permettront de réduire cet enchaînement de pensées négatives.
Quelle est la similitudes des approches de la 3e vague?
Une certaine philosophie « zen », « bouddhiste » ou « spirituelle », plus ou moins clairement énoncée.
Qui a fait le pont entre la psychologie et la pleine conscience?
les humanistes. 1960: un acte de colloque d’Éric Fromm
Quelle méthode devient populaire lors du mouvement hippie?
La méditation transcendantale (utilisation parallèle de certaines drogues).
Qu’est-ce que la méditation transcendantale?
une forme de relaxation et de développement personnel dérivée d’une pratique spirituelle indienne introduite en Occident en 1955 par Maharishi Mahesh Yogi.
Qui montre pour la première fois que la médication transcendantale aide à réduire les réactions physiologiques associées au stress, en plus de favoriser la détente et la relaxation.
Benson
Comment est le cerveau d’un moine?
changements en profondeur avec une pratique intensive de la méditation (attention, concentration).
Quel es le programme de Kabat-Zinn?
Il développe le Mindfulness-based stress reduction.
Qu’est-ce que la généralisation du programme?
Ce programme vise à aider les patients aux prises avec des douleurs chroniques à mieux gérer leur stress.
Quelle est la thérapie comportementale dialectique?
Le terme dialectique fait ici référence à une thérapie qui cherche à développer chez le patient une capacité de synthèse d’éléments contradictoires.
C’est Linehan (dans les années 1970) qui est à l’origine de la TCD, en observant comment les problèmes de régulation émotionnelle entravent le processus thérapeutique chez des personnes atteintes de trouble de personnalité limite.
Sur quoi se base la thérapie comportementale dialectique?
la TCC traditionnelle
l’expérience clinique de M. Linehan
sa formation en prière contemplative
son expérience comme maître zen (bouddhiste)
Comment le thérapie comportementale dialectique est née?
Linehan a développé la TCD à la suite de nombreux échecs de traitement avec la TCC traditionnelle pour le trouble de personnalité limite.
Quels sont les types d’ajouts à la TCC?
Acceptation
Pleine conscience
Tenir compte des comportements qui interfèrent avec le traitement
Révélation de soi du thérapeute
Importance des processus dialectiques
Intégration du risque suicidaire et protocole de gestion du risque suicidaire
Équipe de traitement
Quels sont les patterns des personnes TPL?
Les personnes souffrant de TPL présentent un pattern caractéristique d’instabilité de la régulation de l’affect, du contrôle des impulsions, des relations interpersonnelles et de l’image de soi.
Qu’est-ce que la dysrégulation émotionnelle?
Incapacité à modifier ou à réguler les signaux émotionnels, les expériences, les actions, les réponses verbales et non verbales.
Elle devient envahissante lorsqu’il y a un trop plein d’expériences douloureuses, une difficulté à détourner son attention, un manque de contrôle des impulsions, une difficulté à organiser des activités pour réguler son humeur, etc.
On peut aussi voir un surcontrôle ou une suppression des émotions.
Qu’est-ce que la régulation émotionnelle?
-Capacité d’inhiber des comportements impulsifs et inadéquats liés aux fortes émotions positives ou négatives
-Capacité de s’organiser et de coordonner son action pour atteindre un objectif.
-Capacité d’apaiser une activation physiologique induite par une émotion forte.
-Capacité de recadrer l’attention en présence d’une émotion forte
Qu’est-ce que la technique ACCEPTE?
Activités : faire une tâche ou un passe-temps Contribution : faire quelque chose pour quelqu’un d’autre
Comparaison : se comparer à quelqu’un qui vit pire
Emotions : créer une émotion différente, p. ex. en écoutant de la musique
Se Pousser de la situation : quitter physiquement
ou mentalement la situation
Tête : compter dans sa tête, répéter les paroles d’une chanson, etc.
Ecoutez ses sens : provoquer des sensations physiques fortes, p. ex. douche froide ou sortir sous la neige
Qu’est-ce que la technique stop?
S tatue : on ne bouge plus un muscle
T emps de recul : Prendre une pause. Respirer.
O bserver : Que se passe-t-il en moi? Autour de moi?
Quelles sont mes pensées? Mes émotions? Que font les
gens autour?
P oursuivez en PLEINE CONSCIENCE
Qu’est-ce que la technique TIP?
T empérature du visage à diminuer avec de l’eau glacée
OU
I ntense activité physique OU
P rogressivement on ralentit sa respiration
Qu’est-ce que la technique improve?
I magerie mentale : imaginer des scènes relaxantes ou
que les émotions quittent votre corps
M aintien du sens : identifiez un but à la situation
souffrante, trouvez un élément positif
P rière : par exemple demander à un être cher décédé de
nous aider
R elaxation : faire quelque chose qui nous apaise
C oncentration sur une chose à la fois
V acances : s’accorder une pause
E ncouragement : se répéter des phrases aidantes, p. ex.
« Je peux y arriver »
Quelles sont les 4 composantes de la thérapie comportementale dialectique?
1) Régulation émotionnelle
2) Tolérance à la détresse
3) Pleine conscience
4) Entraînement aux compétences
Quels sont les 5 fonctions du traitement?
1) Améliorer les
aptitudes de l’individu en augmentant ses compétences comportementales.
2) Augmenter et maintenir la motivation à changer et à s’engager dans le traitement.
3) S’assurer une
généralisation des
résultats
4) Accroître la
motivation du thérapeute à donner un traitement efficace
5) Aider la personne à
restructurer son environnement pour maintenir ses progrès.
Quellles sont les cibles d’intervention de la thérapie comportementale dialectique?
- Les comportements suicidaires et les autres qui mettent en danger l’intégrité physique de la personne.
- Les comportements qui interfèrent avec la thérapie.
- Les problèmes qui interfèrent avec le développement d’une vie satisfaisante.
- Le maintien et la stabilisation des compétences
Quelles sont les modalités de traitement de la TDC?
Thérapie individuelle
Entraînement aux compétences de groupe
Coaching téléphonique
Équipe de consultations thérapeutique
En quoi consiste la régulation émotionnelle de la TDC?
Moduler l’intensité et la durée de ces dernières et d’exercer un contrôle sur les comportements impulsifs et nuisibles associés.
Comment réduire la vulnérabilité émotionnelle?
Prendre soin de son corps
Augmenter les activités positives à court terme (activités agréables)
À long terme : agir en fonction de ses valeurs
Que permet la compétence d’efficacité personnelle?
Elle permet aux individus d’exprimer leurs besoins, leurs désirs, leurs besoins, leurs limites et leurs pensées sans utiliser une attitude trop agressive ou, au contraire, trop passive ou soumise.
Les clients peuvent ainsi développer un répertoire
d’outils de communication, p. ex. :
Choisir le moment de faire une demande
Choisir la façon de faire une demande selon la situation et l’objectif
Apprendre à formuler un refus
Quelles sont les 3 sections de la compétence de l’efficacité personnelle?
Affirmation de soi et résolution de problèmes interpersonnels
Développer et maintenir les relations
Trouver l’équilibre entre l’acceptation et le changement dans les relations.
Quelle technique de l’efficacité personnelle permet de refuser?
DEAR MAN
En quoi consiste le GIVE pour maintenir une relation?
Gentil et respectueux
S’intéresser à L’autre
Valider l’autre personne
Essayer d’être calme.
En quoi consiste le FATS pour préserver le respect de soi?
F ranc et honnête, sans mensonge ou exagération
A rrêter les excuses non nécessaires
S. oyez juste avec l’autre, mais aussi avec vous- même
T. enir à ses valeurs et les protéger
Comment est décrite la thérapie d’acceptation et d’engagement?
Une thérapie comportementale, existentielle (essence de la vie) et humaniste (valeurs).
Elle entraîne à se distancer des pensées, émotions et souvenirs qui font souffrir.
Que vise l’ATC?
Le changement comportemental en ciblant directement le fonctionnement de la personne ici et maintenant.
vrai ou faux: Linehen et Ace préconisent des modèles de 1ère vague.
Vrai
Qui a créé l’ACT?
Steven Hayes Ace
Que combine l’ACT?
Approche existentielle
Théorie des acdres relationnels
Pleine comscience
Psychologie bouddhiste
Activation comportementale
Humaniste
Béhaviorale
Que représente la souffrance en ACT?
Une partie intégrante de l’expérience humaine.
Qu’est-ce qui distingue la TCC de l’ACT?
Le thérapeute ACT ne va pas tenter de trouver des éléments dysfonctionnels (pensées, émotions, comportements) et les modifier, mais plutôt favoriser la capacité d’adaptation de l’individu en augmentant sa capacité à agir et à avancer en direction de ce qui est important pour lui, dans des contextes de vie variés.
Quels sont les 3 axes sur quoi repose le modèle Hexaflex?
-Ouvert : ouverture à l’expérience par l’acceptation des symptômes douloureux et la défusion des pensées.
-Conscient : présence à l’expérience, c.à.d. contact avec l’instant présent.
-Engagé : identification des valeurs et engagement.
Les 6 processus thérapeutique en ACT?
Défusion cognitive
Acceptation
Moment présent
Identification des valeurs
Action engagée vers les valeurs
Soi transcendant.
Qu’est-ce que le soi transcendant?
La transcendance de soi signifie s’élever au- dessus de soi, c’est-à-dire aller au-delà de sa propre identité.
Qu’est-ce que la fusion cognitive en ACT?
quand l’individu est en quelque sorte prisonnier de ses pensées et que son comportement est affecté. on définit la fusion cognitive comme la domination de l’expérience mentale sur l’expérience directement accessible par les sens. En d’autres termes, l’expérience mentale en vient à dominer sur l’expérience des cinq sens.
EN QUOI CONSISTE LA DÉFUSION COGNITIVE?
On cherchera donc à modifier le rapport que l’on a avec
nos pensées (défusion cognitive).
Vrai ou faux: la pensée et l’image mentale sont deux choses différentes?
Vrai
Nomme des exercices de défusion ?
Exercice du citron et cornichon, revocalisation, boulette de papier, l’action contraire.
Nomme quelques méthodes de défusion:
Modifier les paramètres du discours et du style (p. ex., exercice de revocalisation)
Remplacer le « mais » par un « et » dans
nos phrases
Traiter la pensée comme un objet extérieur
avec une forme, une couleur, etc.
Remercier votre esprit pour avoir eu cette pensée
(fonction adaptative)
Traiter le cerveau comme une entité en soi. Par exemple « Mon cerveau aime les histoires d’horreur »
Imaginer que nos pensées sont comme des passagers turbulents dans un autobus que vous conduisez
Utiliser « J’ai la pensée que…. »
Que vise l’acceptation?
Vise à permettre l’accueil de son expérience telle qu’elle est.
Acceptation = capacité de faire place à son expérience dans le moment présent afin de pouvoir se tourner vers ses valeurs et d’aller vers l’action engagée.
Qu’est-ce que le soi observateur?
Le soi comme contexte (soi observateur) est un point de vue à partir duquel la personne peut observer ses pensées et ses émotions.
Il faut alors :
« remarquer qu’on remarque » ou
« être conscient d’être conscient »
Il s’agit donc d’un état de conscience pure, atteint par la pleine conscience
À quoi correspondent les valeurs en ACT?
Ce qui est important pour lui
Comment il aimerait agir au quotidien
Ce sont les principes qui nous guident
Elles sont le moteur de nos actions
Les valeurs représentent ce que l’individu
aimerait accomplir.
Nomme 10 grands domaines de vie en lien avec les valeurs?
-Relations sociales et amitié
-relations familiales
-rôle de parent
-relations intimes
-Citoyenneté
-Travail et vie personnelle
-Culture et formation
-Loisirs
-Soins personnels et santé
-Spiritualité
Nomme des exercices autour des valeurs:
Exercice de la pierre tombale
Personne que l’on admire
Vous remercier dans 5 ans
La dernière journée sur Terre.
Exercice de la cible (4 catégories: à quel point on atteint chaque portion?).
Quelles sont les étapes pour le plan d’action?
Nommer des qualités personnelles à développer
Établissez un objectif à court terme terme ou à long terme
Établissez une liste d’actions que vous pouvez faire pour atteindre cet objectif
Choisissez une activité et passer à l’action
Quel est l’outil essentiel du ACT?
LA MATRICE
La matrice combien quelles grandes dimensions?
Expérience
Action
