cours 2 Flashcards
Les tissu conjonctif constitue 10%,
50%, 70%, 80 % de notre corps ?
80%
questce que le fascia
Le fascia est un tissu conjonctif spécialisé qui entoure
chaque muscle, nerf, os, vaisseau sanguin et organe
au niveau cellulaire. Ils soutiennent nos os.
le fascia forme quoi
Il forme un tout continu interposé entre les vaisseaux
et les organes et tissus. Il n’ a pas de début et n’a pas
de fin.
le fascia constitue quoi
Le Fascia constitue, la charpente de soutien des
organes, sauf dans la substance grise et blanche du
système nerveux central.
V ou F
Le fascia est un organe à part entière.
Vrai
quels sont les 3 couches de fascia
¡ Superficielle (présent directement sous la peau).
¡ Profonde (entoure et sépare les muscles et les
organes). Donne la forme au corps.
¡ La couche méningée (principalement
intracrânien et constitué de la dure-mère, la pie
mère et de l’arachnoïde).
V ou F
Les 3 couches de fascia sont reliées entre elles.
Vrai
quels sont les differentes lignes de fascia
1.Ligne superficielle
postérieur
2.Ligne superficielle
antérieur
3.Ligne latérale
4.Ligne spiralée
5.Ligne brachiale
6.Ligne profonde antérieur
quels sont les facteur qui affecte la resilience/flexibilité du tissu conjonctif et pourquoi
¡ Âge
§ Diminution de la flexibilité (moins d’élastine et
d’eau)
¡ Immobilisation
comment on defini l’amplitude de mouvement
§ Quantité de mouvement mesurée et
disponible pour une articulation dans un axe
de mouvement
§ Le mouvement qui peut être produit entre
deux os
facteurs controlant ADM
L’ADM maximale potentielle dans n’importe
quelle articulation est gouvernée par :
§ la forme anatomique
§ l’orientation
§ l’extensibilité des tissus qui entourent
l’articulation
quels sont les facteurs limitant l’ADM
¡ Architecture osseuse.
¡ Alignement des surfaces articulaires.
¡ Tissu périarticulaire.
¡ Tissu musculo-tendineux.
¡ Dépendant de la position de l’articulation
dans l’espace (expl. : épaule rot. int vs rot.
ext.).
quels sont les outils qui peuvent etre utiliser pour augmenter le AA
¡ Serviettes
¡ Bâton
¡ Mur (araignée, montée de pied)
¡ Système de poulie
¡ Planche à roulettes
¡ Machine à mouvement continu
quel technique peux augmenter lamplitude articulaire
techniques eldoa
quel est la definition de la flexibilité
La flexibilité est définie par l’amplitude de
mouvement autour d’une articulation.
la flexibilité depend de quoi
Elle dépend de la capacité d’extensibilité des
tissus qui traversent et entourent une
articulation
quels sont les 2 types de flexibilité
Statique et dynamique
ADM fais reference a quoi
à une articulation
L’ADM est régit par quoi
L’ADM est régit par la forme de l’articulation et
par la plasticité des ligaments et de la capsule
articulaire.
la flexibilité fais reference a quoi
Comparativement, la flexibilité fait référence à
une chaine articulaire (rachis) et est régit par la
souplesse des tissus mous (muscles, fascia
profond, etc.).
quels sont les tisus mous
¡ Muscle
¡ Tendon
¡ Fascia
¡ Capsule
¡ Nerf
¡ Vaisseaux sanguins
¡ Peau
hypomobilité vs hypermobilité
¡ Hypomobilité
§ Diminution de la mobilité ou restriction du
mouvement.
¡ Hypermobilité (hyperlaxité articulaire)
§ Mobilité excessive de l’articulation.
quels sont les differents types détirement
¡ Étirement statique (maintenu).
¡ Étirement cyclique (intermittent).
¡ Étirement facilitation neuromusculaire
proprioceptive FNP ou PNF (Proprioceptif
Neuromuscular Facilitation).
¡ Étirements myofasciaux.
V ou F
¡ Nous allons utiliser les étirements statiques
dans la prescription d’exercices
thérapeutiques
Vrai
questce que letirement cyclique
¡ Étirement de courte durée appliqué
répétitivement, relâché et réappliqué.
¡ Durée courte (2-3sec/5-10sec) varie selon les
auteurs.
¡ Il a été démontré que cela augmentait la
flexibilité aussi efficacement que l’étirement
statique.
quel e lobjectif des etirements FNP (PNF)
faciliter la relaxation du muscle
agoniste pour son étirement par la
stimulation (contraction) de l’antagoniste.
V ou F
Les étirements FNP sont très efficaces (plus
que les étirements statiques) pour augmenter
la flexibilité et l ’ADM.
Vrai
Les dernières études ont montré que la durée
optimale d’étirement passif est de
60 sec
quoi faire si etirement de 60 sec est trop dur
Il est recommandé de maintenir la tension
passive 4 x 15 secondes si 60 secondes est
trop.
quel est la frequence detirement recommander pouir une population saine
§ Population saine
▪ 1-2x par semaine pour maintenir.
▪ 3-5x par semaine pour améliorer la flexibilité.
questce qui arrive lorsque la vitesse dapplication est lente
▪ Minimise l’activation musculaire durant l’étirement.
▪ Appliquer l’étirement et relâcher graduellement.
▪ Étirement lent plus susceptible d’augmenter la
collaboration des propriétés viscoélastiques des tissus
(Fascia).
questce qui arrive lorsque la vitesse dapplication est rapide (balistique)
▪ Semble être aussi efficace que les étirements lents.
▪ NON recommandé pour exercice thérapeutique.
▪ Cause plus de stress et de dommage aux tissus (donc
problématique chez individu avec pathologie/âgée)
▪ SAUF étape finale de la réadaptation pour individu qui
réaliserait des exercices/sports à demande élevée.
quels sont les points additionels a considerer lors de l’etirement
¡ À considérer lors de la pratique d’exercices de flexibilité :
§ Échauffement musculaire
▪ Actif
▪ Application de chaleurs (+ en clinique)
§ Exercice de relaxation (respiration diaphragmatique/thoracique)
¡ IMPORTANT :
« BIEN CONNAÎTRE L’ACTION MUSCULAIRE =
PRESCRIPTION OPTIMALE ET COMPRÉHENSION DE
L’ÉTIREMENT PAR LE CLIENT»
