cours 2

Question 1

comment peut-on favoriser la régulation émotionnelle?

Answer 1

parmi les methodes qui existent, la capacité d’être à l’écoute des sensations du corps

Question 2

Quelles informations peuvent être obtenues à partir des sensations corporelles internes ?

Answer 2

elles nous informent de la présence de tensions, d’émotions et de pensées.

Question 3

comment peut-on être influencer par les pensées et les scénarios internes?

Answer 3

se laisser guider par les pensées et les scénarios internes peut être éroné et peut générer des patterns de réponses répétitives et malsaines.

Nos pensées et scénarios internes ont un impact significatif sur nos émotions, comportements et perspectives. Voici comment ils peuvent nous influencer :

Émotions :
Nos pensées déclenchent souvent des émotions. Des pensées positives peuvent générer des émotions telles que la joie et la satisfaction, tandis que des pensées négatives peuvent provoquer de la tristesse, de l’anxiété ou de la colère.
Comportements :
Nos pensées influencent directement nos actions. Si nous croyons en notre capacité à réussir une tâche, nous sommes plus susceptibles de faire preuve de persévérance et d’efforts. En revanche, des pensées négatives peuvent entraîner des comportements d’évitement ou d’auto-sabotage.
Attitudes et Perspectives :
Nos pensées façonnent nos attitudes envers nous-mêmes, les autres et le monde qui nous entoure. Un scénario interne positif peut nous amener à adopter une perspective optimiste, tandis qu’un scénario négatif peut entraîner une vision pessimiste.
Estime de soi :
Les pensées récurrentes sur notre propre valeur et nos compétences influencent directement notre estime de soi. Des pensées positives renforcent la confiance en soi, tandis que des pensées négatives peuvent éroder l’estime de soi.
Stress et Bien-être :
Les pensées négatives, en particulier celles liées à des scénarios catastrophiques, peuvent contribuer au stress et à l’anxiété. Des pensées positives et des scénarios internes réalistes favorisent le bien-être émotionnel.
Prise de Décision :
Nos pensées influent sur nos processus de prise de décision. Des pensées irrationnelles ou basées sur des émotions intenses peuvent nuire à la prise de décision logique et réfléchie.
Relations Interpersonnelles :
Les croyances que nous entretenons sur nous-mêmes et sur les autres peuvent influencer nos relations. Des pensées positives favorisent des interactions saines, tandis que des pensées négatives peuvent entraîner des malentendus et des conflits.
Motivation :
Nos pensées internes jouent un rôle crucial dans notre motivation. Des pensées positives et des objectifs clairs peuvent stimuler la motivation, tandis que des pensées défaitistes peuvent entraver notre capacité à persévérer.