Cours 10 Flashcards

1
Q

Que doit on prendre en compte lors de la planification de la durée d’un cours de groupe?

A

Échauffement
Corps de séance
Retour au calme/ Étirements

Durée totale d’environ 50-60 min

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2
Q

Ques qui caractérise le spinning?

A

10-25 participants (dépend nb de vélo)
Gestion de l’intensité individuel (beaucoup de contrôle)
Qualités sollicités: Capacité CV, souvent intervalles, parfois combiné à de la musculation et/ou étirements
Clientèle: tout le monde et sportif

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3
Q

Ques qui caractérise les cours d’aérobie/step/tae-boxe/Pound?

A

25-50 participants déterminé par grandeur du local
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur avec soit variantes
Qualités sollicités: Capacité CV, mouvements dynamiques qui sollicite tout le corps, Endurance musculaire des MI surtout et Flexibilité (étirements à la fin)
Clientèles cibles : M. Mme tout le monde

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4
Q

Ques qui caractérise les cours de Zumba/strong?

A

25-50 participants dépend du local
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur, peu d’adaptations possibles
Qualités sollicités: Coordination et Capacité CV (plaisir de groupe)
Clientèle cible: mme tout le monde et monsieur aussi

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5
Q

Ques qui caractérise les cours d’aquaforme?

A

15-25 peronnes supervisé par sauveteur
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur, peut proposer variantes
Qualités sollicités: Capacité CV: mouvements dynamiques qui sollicitent tout le corps et Relaxation à la fin
Clientèles cibles: personnes âgés, avec douleurs ou problèmes importants et femmes enceintes

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6
Q

Ques qui caractérise les cours de groupe plein air?

A

10-20 participants: aspect de sécurité important
Gestion de l’intensité: dépendant du groupe ou variantes en gardant oeil sur tout le groupe
Qualités sollicités: Capacité CV, Endurance musculaire pour MI, pour MS il faut être créatif, Flexibilité (si étirements à la fin)
Clientèles: M et Mme tout le monde, jeunes mamans: Faire attention à l’hétérogénéité du groupe

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7
Q

Ques qui caractérise les cours de groupes en circuit?

A

15-30 mais très variables
Gestion: chacun son rythme avec variantes
Qualités: Endurance musculaire, Capacité CV (si peu de repos)
Clientèles: M et Mme tout le monde, Personnes agés ou symptomatiques: Faire attention au ration d’encadrement

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8
Q

Ques qui caractérise les cours de groupe crossfit?

A

1-30 personnes: très variable surtout déterminé par $$
Gestion: individuel mais dépend des objectifs (le plus de reps, le plus rapide), Attention à la mentalité No pain no gain
Qualités sollicités: Puissance-Endurance, Capacité anaérobie lactique et capacité CV et développement d’une certaine masse musculaire
Clientèles cibles: athlètes et sportifs, M et mme tout le monde?

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9
Q

Comment peuxt-on assurer la sécurité d’un cours de groupe?

A

Consignes de sécurité
Démo
Proposer variantes
Organisation de l’espace et Vérifier le matériel

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10
Q

Comment peux-ton favoriser la participation d’une personne pour un cours de groupe?

A

Interaction individuel
Dynamique, plaisir,
Trouver facon d’inclure tout le monde
Organiser récompense, compétition, relais
Apprendre à connaitre participants

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11
Q

Comment favorise ton l’adhésion d’un participant aux cours de groupes?

A

Feedback
Apprendre à connaitre participants
Ajouter des thèmes
Développer relation de confiance
Adaptez niveau de difficulté pour chacun

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12
Q

Comment fait on pour trouver le bon niveau d’intensité pour un exercice?

A

Toujours débuté par variante facile
Selon ce qu’on observe, si change ou non (surtout indiviuellement)
Réajuste au besoin
Se souvenir de la variante et qui a fait la variante difficile pour les prochaines fois

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13
Q

Quels sont les buts pour un cours de groupe au début, au milieu et à la fin d’un session pour un instructeur?

A

Début: axer sur apprenstissage des mouvements et le plaisir
Milieu: Contrer absentéisme et abandon
Fin : faire remarquer le progrès (peut se faire par un test) (différent pour chacun) et terminer sur une note positive

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14
Q

quelles sont les caractéristiques d’un bon animateur?

A

Compétent dans la discipline
Dynamique, maximise le plaisir, y met du coeur, encourage le dépassement de soi
Sait créer relations avec et entre les participants

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15
Q

Quelles sont les caractéristiques D’un bon kine comme animateur de cours de groupe?

A

Assure intervention sécuritaire, adaptée et individualisé pour chaque participant (connaissance acquises)
Propose une progression adéquate et personnalisé

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