Cours 10 Flashcards
Que doit on prendre en compte lors de la planification de la durée d’un cours de groupe?
Échauffement
Corps de séance
Retour au calme/ Étirements
Durée totale d’environ 50-60 min
Ques qui caractérise le spinning?
10-25 participants (dépend nb de vélo)
Gestion de l’intensité individuel (beaucoup de contrôle)
Qualités sollicités: Capacité CV, souvent intervalles, parfois combiné à de la musculation et/ou étirements
Clientèle: tout le monde et sportif
Ques qui caractérise les cours d’aérobie/step/tae-boxe/Pound?
25-50 participants déterminé par grandeur du local
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur avec soit variantes
Qualités sollicités: Capacité CV, mouvements dynamiques qui sollicite tout le corps, Endurance musculaire des MI surtout et Flexibilité (étirements à la fin)
Clientèles cibles : M. Mme tout le monde
Ques qui caractérise les cours de Zumba/strong?
25-50 participants dépend du local
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur, peu d’adaptations possibles
Qualités sollicités: Coordination et Capacité CV (plaisir de groupe)
Clientèle cible: mme tout le monde et monsieur aussi
Ques qui caractérise les cours d’aquaforme?
15-25 peronnes supervisé par sauveteur
Gestion de l’intensité: on suit l’instructeur, peut proposer variantes
Qualités sollicités: Capacité CV: mouvements dynamiques qui sollicitent tout le corps et Relaxation à la fin
Clientèles cibles: personnes âgés, avec douleurs ou problèmes importants et femmes enceintes
Ques qui caractérise les cours de groupe plein air?
10-20 participants: aspect de sécurité important
Gestion de l’intensité: dépendant du groupe ou variantes en gardant oeil sur tout le groupe
Qualités sollicités: Capacité CV, Endurance musculaire pour MI, pour MS il faut être créatif, Flexibilité (si étirements à la fin)
Clientèles: M et Mme tout le monde, jeunes mamans: Faire attention à l’hétérogénéité du groupe
Ques qui caractérise les cours de groupes en circuit?
15-30 mais très variables
Gestion: chacun son rythme avec variantes
Qualités: Endurance musculaire, Capacité CV (si peu de repos)
Clientèles: M et Mme tout le monde, Personnes agés ou symptomatiques: Faire attention au ration d’encadrement
Ques qui caractérise les cours de groupe crossfit?
1-30 personnes: très variable surtout déterminé par $$
Gestion: individuel mais dépend des objectifs (le plus de reps, le plus rapide), Attention à la mentalité No pain no gain
Qualités sollicités: Puissance-Endurance, Capacité anaérobie lactique et capacité CV et développement d’une certaine masse musculaire
Clientèles cibles: athlètes et sportifs, M et mme tout le monde?
Comment peuxt-on assurer la sécurité d’un cours de groupe?
Consignes de sécurité
Démo
Proposer variantes
Organisation de l’espace et Vérifier le matériel
Comment peux-ton favoriser la participation d’une personne pour un cours de groupe?
Interaction individuel
Dynamique, plaisir,
Trouver facon d’inclure tout le monde
Organiser récompense, compétition, relais
Apprendre à connaitre participants
Comment favorise ton l’adhésion d’un participant aux cours de groupes?
Feedback
Apprendre à connaitre participants
Ajouter des thèmes
Développer relation de confiance
Adaptez niveau de difficulté pour chacun
Comment fait on pour trouver le bon niveau d’intensité pour un exercice?
Toujours débuté par variante facile
Selon ce qu’on observe, si change ou non (surtout indiviuellement)
Réajuste au besoin
Se souvenir de la variante et qui a fait la variante difficile pour les prochaines fois
Quels sont les buts pour un cours de groupe au début, au milieu et à la fin d’un session pour un instructeur?
Début: axer sur apprenstissage des mouvements et le plaisir
Milieu: Contrer absentéisme et abandon
Fin : faire remarquer le progrès (peut se faire par un test) (différent pour chacun) et terminer sur une note positive
quelles sont les caractéristiques d’un bon animateur?
Compétent dans la discipline
Dynamique, maximise le plaisir, y met du coeur, encourage le dépassement de soi
Sait créer relations avec et entre les participants
Quelles sont les caractéristiques D’un bon kine comme animateur de cours de groupe?
Assure intervention sécuritaire, adaptée et individualisé pour chaque participant (connaissance acquises)
Propose une progression adéquate et personnalisé
